Tartalom
- Miért nehéz betartani a koronavírus óvintézkedéseit?
- Tippek a koronavírus-biztonsági intézkedések egyszerűbbé tételéhez
- Alkalmazkodás az élethez a COVID-19 során
Kiemelt szakértők:
Carisa Parrish, M.A., Ph.D.
Hónapok óta élünk az új koronavírussal, és a COVID-19 terjedése továbbra is erősen megy az Egyesült Államok és a világ számos területén. Amint a járvány letelik, érthető, hogy egyesek belefáradnak a koronavírusra vonatkozó óvintézkedésekbe.
Carisa Parrish pszichológus tippeket ad, amelyek segítségével megtarthatja ezeket a hatékony gyakorlatokat, elkerülheti a koronavírus „biztonsági fáradtságát” vagy „kiégését”, és megvédheti magát, családját és másokat a COVID-19-től.
Miért nehéz betartani a koronavírus óvintézkedéseit?
2020 előtt a lakosság nem viselt nyilvános arcmaszkot, fenntartotta a fizikai távolságtartást vagy gyakran mosott kezet. Most az egészségügyi szakértők ezeket az óvintézkedéseket ajánlják mindenkinek, hogy megakadályozzák a COVID-19-et okozó SARS-CoV-2 koronavírus terjedését. És mindennek a lépéstartása elsöprő lehet.
"Bármely extra betartása mindig kihívást jelent" - mondja Parrish. „Néhány napig extra lépéseket tehet a rutinjába, de a tartós viselkedés megváltoztatása nehéz. Különösen akkor, ha körülötted senki sem beteg, és egyszerűen nincs kedved maszkot viselni, vagy nemet mondani olyan dolgokra, amelyeket szeretsz. De tény, hogy az óvintézkedések működnek.
COVID-19 kockázatok és következmények
Furcsa érzés lehet életét egy olyan kockázat köré szervezni, amely nem tűnik valósnak, mondja Parrish.
"Jelenleg a legtöbb ember még mindig távol van a COVID-19 megszerzésének következményeitől" - magyarázza Parrish. „Előfordulhat, hogy a kockázat nem tűnik valósnak számukra, ha nem ismernek senkit, aki beteg a COVID-19-ben. És - teszi hozzá - sajnos egyesek kissé felizgulnak attól, ha valami kockázatos dolgot csinálnak és elkerülik a következményeket.
Tippek a koronavírus-biztonsági intézkedések egyszerűbbé tételéhez
Vállaljon kötelezettséget.
A viselkedés megváltozása egyértelmű szándékkal és ígérettel kezdődhet. Sisak viselése kerékpározás közben, a közlekedési lámpáknál való megállás és sok más életmentő szokás egy döntéssel kezdődik: Helyesen kell cselekednie, hogy biztonságban tudja magát és másokat megőrizni, még akkor is, ha ez enyhe kellemetlenséget jelent.
Ugyanez az elv vonatkozhat a kézmosásra, a fizikai távolság megőrzésére és a maszk viselésére a nyilvánosság előtt.
Legyen rugalmas, ahogy az ajánlások változnak.
Új tudományos felismerés a vírusról, amely napról napra megváltoztatja a COVID-19 szakértői ajánlásait, ami zavart okoz. Lehet, hogy felteszi magának a kérdést: Még mindig fertőtlenítenem kell az élelmiszereket? Viselnem kell-e maszkot az autómban? Biztonságos a gyermekem az udvarunkon játszani?
Nehéz - de fontos - lépést tartani. "A megbízható és megbízható információkhoz való ragaszkodás elengedhetetlen" - mondja Parrish. „Új tények merülnek fel, amikor egyre többet megtudunk erről a vírusról. Addig is van értelme használni a megértésünket. ”
Gyakorolja az óvintézkedéseket, amíg azok másodlagos természetűek nem lesznek.
"A legfontosabb az új lépés megismétlése, amíg megszokássá válik" - mondja Parrish. „Amikor először kezdi el a fogselymet vagy a gyermek biztonsági ülésbe helyezni, ez nehézkesnek tűnhet, annak ellenére, hogy tudja, hogy ez a helyes dolog.
"Tehát amikor a COVID-19 védelemről van szó, akkor csak elkötelezi magát amellett, hogy aztán idővel rájöjjön, hogy gondolkodás nélkül felteszi a maszkját vagy kezet mos." Különösen a gyerekek rutinszerűen és felépítéssel boldogulnak.
Tartsa kéznél a szükséges kellékeket.
Azt is javasolja, hogy győződjön meg arról, hogy könnyű megtalálni a maszkot - és használni -, amikor szüksége van rá. "Ha nem találok ilyet, akkor ez egy további lépés, hogy el kell mennem keresni, így az egyik viselésének akadályainak csökkentése érdekében több maszkom van, és különböző helyeken tartom őket" - mondja.
Ugyanez az elképzelés alkalmazható a kézhigiéniára is. A kis palackok (legalább 60% alkoholtartalmú) kézfertőtlenítő szerek több helyen történő tárolása ösztönözheti a gyakori használatot.
Használja a történeteket a kockázatok és következmények megértéséhez.
Sok ember számára a COVID-19-től való megbetegedés elvont ötlet, ami más emberekkel történik az ország különböző részein. De a valóság az, hogy a koronavírus bárkit érinthet. "Olvass el egy történetet valakiről, aki átesett a COVID-19-en, így az személyessé válik számodra" - javasolja Parrish.
Adjon néhány választási lehetőséget a gyerekeknek.
Amikor Parrish azt javasolja gyermekeinek, hogy viseljenek maszkot, hagyta, hogy saját gyermekei testre szabják őket. "Amint egyre többféle minta vált elérhetővé, hagytam, hogy válasszanak színeket és szöveteket, amelyek tetszettek nekik."
A gyerekek kiválaszthatják kedvenc kézfertőtlenítő illatukat vagy egy szórakoztató virtuális játékot is, hogy távolról élvezhessék barátaikkal.
Vonja be a gyermekeket a családok következetességének megőrzésébe.
Parrish azt mondja, hogy hagyja, hogy gyermekei megszólaljanak abban, hogy a család betartsa a biztonsági óvintézkedéseket. "Mondtam nekik, hogy emlékeztessenek, ha valaha elfelejtem a biztonsági övet" - mondja. "Ha ilyen szintű részvételt biztosít számukra, az biztonságosabb gyakorlatokban részesülhet."
A szülők engedélyt adhatnak a gyerekeknek, hogy emlékeztessék a többi családtagot a fizikai távolság megtartására, maszk viselésére és a kezük tisztára tartására.
Alkalmazkodás az élethez a COVID-19 során
A legfontosabb az, hogy ne add fel. A koronavírus-járvány egyhamar nem múlik el. Megelőző gyakorlatokra van szükség addig, amíg nincs kezelés vagy oltás, amely hónapokba telhet.
A koronavírussal való élethez való alkalmazkodás lehetséges - mondja Parrish. „Évekkel ezelőtt senkit nem aggasztott a másodlagos füst. Nem volt gyerekülésünk gyerekeknek, és a csecsemőket nem tettük aludni a hátukra.
"Ennek az új valóságnak az elfogadása és a jó szokások iránti elkötelezettség megakadályozhatja a COVID-19-et."
Feladva: 2020. augusztus 11