Tartalom
- Beszéljen egy iskolai tanácsossal
- Szerezzen be egy 504-es tervet
- Mondj néhány közeli barátnak
- Egyél óvatosan
- Tartsa nyugodt testét
- Pace magát
- Ne próbálj tökéletes lenni
Beszéljen egy iskolai tanácsossal
A legtöbb iskola ingyenes tanácsadásokat kínál. Találkozzon az iskolai tanácsadóval és kezdeményezzen kapcsolatot. Ez segít abban az érzésben, mintha megbízható szövetséges lenne a közelben.
A tanácsadó segítséget nyújthat abban, hogy eligazodjon más munkatársaival, például tanárokkal és professzorokkal folytatott kapcsolatai során, akik esetleg nem érzékenyek az Ön egészségügyi problémáira.
Gyakorlati szempontból elmondható, hogy sok IBS-ben szenvedő hallgató megnyugtatónak találta, hogy a mellékhelyiséget a tanácsadói vagy ápolói irodában használhatja.
Szerezzen be egy 504-es tervet
Ha szükséges, megvizsgálhatja az 504-es terv elkészítésének lehetőségét. Ez a jogi védelem az 1973. évi rehabilitációs törvény 504. szakaszából származik, és célja a fogyatékossággal élő emberek megkülönböztetés elleni védelme. Az IBS minősül a jelen törvény szerinti védelem feltételeinek.
Az 504-es terv biztosítja, hogy minden szükséges szállást megkapjon, hogy teljesíthesse a lehetőségeit. Különleges hozzáférést kaphat a mellékhelyiségekhez, módosított órarendekhez, sőt módosított iskolai feladatokhoz - bármi is segít abban, hogy teljesítse a lehetőségeit. (A diavetítés végén talál egy linket az IBS 504 tervével kapcsolatos további információkért.)
Mondj néhány közeli barátnak
A szociális támogatás kritikus fontosságú a krónikus betegség kezelésében. Ne hagyja, hogy az IBS tüneteinek jellege túlságosan zavarban legyen, hogy barátaival beszéljen arról, amivel foglalkozik. A tünetek leplezésével járó stressz ronthatja állapotát. Válasszon néhányat a legmegbízhatóbb barátok közül, és oktassa meg őket az igényeivel kapcsolatban.
Vegye figyelembe a "megbízható" szót. Nem minden ember lesz kedves vagy érzékeny. Vannak, akik elárulhatják az önbizalmát, és másoknak is közvetíthetik a helyzetét. Értékelje barátainak „megbízhatóságát”, mielőtt magabiztosan veszi őket.
Egyél óvatosan
Bár a bennem élő optimista azt szeretné gondolni, hogy az iskolai büfék egészségközpontúbbá váltak, a bennem élő realista mást mond. Emlékszem, hogy az iskolai büfék kiválóan szolgálnak a zsíros, zsíros ételekben - olyan ételekben, amelyek a gasztrokólikus reflex túlstimulálásának kockázatát jelentik, ami fájdalmas hasgörcsöt eredményez. Sok esetben bölcsebb lehet saját ételeket elkészíteni és becsomagolni. (Az IBS-hez való étkezésről szóló cikkeket az utolsó diában soroljuk fel.)
Tartsa nyugodt testét
Kompenzálja az iskolai stresszt az aktív relaxációs stratégiák alkalmazásával. Sokan azt tapasztalták, hogy a rendszeres meditáció vagy jógagyakorlat nyugodtabb testet eredményez. Azt is megtaníthatja magának, hogy az egész iskolai nap során használjon relaxációs képességeket. (Ismét az utasítások linkjei a diavetítés végén találhatók.)
Pace magát
Mint valószínűleg jól tudja, van összefüggés az IBS és a stressz között. A stressz miatt súlyosbodhatnak az IBS tünetei. Ezért próbáljon nyugodtan, tervszerűen kezelni iskolai feladatait. Ne vigyük túlzásba a dolgokat, ha jól érezzük magunkat - de ne hagyjuk a dolgokat az utolsó pillanatra sem. Próbáld úgy megszervezni a terhelést, hogy csökkentsék a túlterhelés érzéseit.
Ne próbálj tökéletes lenni
Úgy tűnik, másként, mint más egészségügyi problémákkal, az a tapasztalatom, hogy sok, IBS-t szenvedő ember megpróbál extra erőfeszítéseket tenni arra, hogy mások pozitívan lássák. Mintha az az érzés lenne, hogy mivel az embernek nincs kontrollja a saját teste felett, extra keményen kell dolgoznia azért, hogy más dolgok felett uralkodjon. Ez a nyomás nemcsak érdemtelen (ki irányítja a testét?), Hanem további stresszt jelent a testre és az elmére, ami súlyosbíthatja a tüneteket.
- Ossza meg
- Flip