Tartalom
- Ismerje fel a korai tüneteket
- Forduljon orvoshoz, akiben megbízik
- Legyen összhangban a kezelési tervével
- Gyakorolja a fájdalom csökkentését
- Egyél jól és tartsa meg az ideális súlyt
- Védje ízületeit, hogy segítsen csökkenteni a fájdalmat
- Próbálja meg a relaxációt és a figyelemelterelést a fájdalom enyhítése érdekében
- A támogatás értéke mérhetetlen
- Ne felejtsd el, hogy megjutalmazd magad
- Értékelje újra a haladást, és végezze el a kiigazításokat
Ismerje fel a korai tüneteket
Fontos felismerni és figyelni minden új tünetet, amelyet tapasztal. Az ízületi fájdalom tekintetében, amely általában az osteoarthritisben szenvedő betegek első tünete, forduljon orvoshoz, ha az két hétnél tovább tart.
Forduljon orvoshoz, akiben megbízik
Az első konzultációt az elsődleges orvosával kell elvégezni, aki elvégzi a tünetek kezdeti értékelését. A diagnosztizálás folyamat, és a legjobb, ha egy olyan orvossal megy végig, akinek a véleményét értékeli, akiben megbízik és tisztel, és aki jól érzi magát.
Legyen összhangban a kezelési tervével
Miután konzultált orvosával és a diagnosztikai teszt eredményei visszatértek, orvosa javasol egy kúrát. A fájdalom kezelésére a lehető legnagyobb eséllyel meg kell felelnie a kezelési tervnek. Szedjen gyógyszereket az utasításoknak megfelelően, és kövesse orvosának összes tanácsát. Emellett naplót is vezethet, amely segít emlékezni arra, hogy jó úton haladjon a kezelési rend mellett, és jegyzeteket készítsen, amikor rosszabbul vagy jobban érzi magát.
Gyakorolja a fájdalom csökkentését
A testmozgás fontos az osteoarthritisben szenvedő betegek számára. A gyengéd testmozgás elősegíti az ízületek mozgékonyságát és megfelelő működését. A rendszeres testmozgás megakadályozza az izomsorvadást és csökkentheti az ízületi fájdalmat. A gyaloglás, tai chi, jóga, vízi testmozgás és kerékpározás jó gyakorlati formák lehetnek az ízületi gyulladásban szenvedők számára. Ha útmutatásra van szüksége a testmozgással kapcsolatban, forduljon fizikoterapeutához vagy képzett személyi edzőhöz. Először forduljon orvosához.
Egyél jól és tartsa meg az ideális súlyt
A túlsúly, még csak közepesen is, hatással van a súlyt viselő ízületekre, és fokozhatja az osteoarthritis fájdalmát. Járás közben a csípője, a térde és a bokája teljes testtömegének három-ötszörösét viseli. Minden túlsúlyos fontodért három-öt font értékű hozzáadott nyomásnak felel meg minden térdét járás közben. Ezzel szemben a 10 kilós súlycsökkenés 30-50 font extra stresszt okoz az ízületek enyhítésében.
Védje ízületeit, hogy segítsen csökkenteni a fájdalmat
Az ízületek védelme csökkentheti az ízületi ízületek stresszét és csökkentheti a fájdalmat. Számos közös védelmi elv létezik, amelyek betartása elősegíti az energia megőrzését és az ízület működésének megőrzését. A tanács meglehetősen egyszerű, de ügyelnie kell a megfelelő mozgásokra és fel kell ismernie a test jelzéseit.
Próbálja meg a relaxációt és a figyelemelterelést a fájdalom enyhítése érdekében
Mindenki másképp foglalkozik a krónikus fájdalommal. Vannak egyéni válaszok a krónikus fájdalom megélésére és megküzdésére - egy egész életen át tartó állapot, amely nem múlik el. Fontos felismerni, hogy ennek ellenére a krónikus fájdalomnak nem kell elfogyasztania az élet minden pillanatát. Azáltal, hogy időt talál a pihenésre, úgy dönt, hogy ellazítja elméjét és testét. Azáltal, hogy megtalálja a módját, hogy elvonja magát a fájdalomtól, lényegében kezeli a fájdalmát.
A támogatás értéke mérhetetlen
Fontos, hogy olyan emberekkel vegye körül magát, akik értik a krónikus fájdalommal járó nehézségeket. A támogató család és barátok annyit tehetnek, hogy csak hallgatnak, amikor fülre van szükséged, segítenek, ha segítségre van szükséged, kikapcsolódnak, elvonják a figyelmedet és ami a legfontosabb, megértés. Pusztán egy vicc megosztása vagy közös filmnézés csökkentheti a fájdalmat.
Ne felejtsd el, hogy megjutalmazd magad
Az osteoarthritis fájdalom kezelése némi áldozatot és életmód-módosítást igényel. Ha ízületi gyulladásos gyógyszereket kell szednie, akkor fel kell adnia az alkalmi sört, amelyet élvezett. Ha megpróbálja fenntartani az ideális súlyt, előfordulhat, hogy át kell hagynia az étkezés desszertét. Ha reális célokat tűzött ki a testmozgásra vonatkozóan, akkor pozitív eredményeket kell elérnie. Ugyanilyen fontos, ne felejtsük el, hogy minden alkalommal kezeljük magunkat, és tegyünk valamit, ami fokozza a hangulatot. Akár egy napot tölt a gyógyfürdőben, új frizurát kap, új kényelmes cipőt vásárol, akár mindhármat eldönti.
Értékelje újra a haladást, és végezze el a kiigazításokat
Miután egy ideig betartotta a kezelési tervét, újra kell értékelnie mindazt, amit a fájdalma kezelése érdekében tett. Listát készíteni:
- Betartja az orvos utasításait?
- Betartotta-e az utasításoknak megfelelő gyógyszereket?
- Rendszeresen edz?
- Követi az ízületi védelmi technikákat?
- Megtartotta az ideális súlyát?
- Talált időt a kikapcsolódásra?
Őszintén értékelje, mit csinált, mit tehetne jobban, mi működött és mi egyáltalán nem működött a fájdalma kezelésében. Rendeljen időpontot orvosával, és beszélje meg, hogy a fájdalomkezelést kielégítőnek érzi-e. Ideje lehet kipróbálni valami újat, vagy adaptálni valamit, amit csinál. Soha ne hagyja abba a helyzet javítását.