Tartalom
- Áttekintés
- Gyakori sérülések
- Kézi gyakorlat
- Oldalsó kulcsfogás
- Pisztolyindító markolat
- Digit Claw Grip
- Egyéni ujjhajlítás
- Power Grip
- Digitális hajlítás minden ujjpárnával
Áttekintés
Ha kéz- vagy ujjsérülést szenvedett, előnyös lehet a fizikoterápia, amely javítja mozgás- és erőtartományát annak érdekében, hogy visszanyerje teljes funkcióját a kezében.
Az erősítő gyakorlatok kulcsfontosságú elemek lehetnek a rehabilitációs programodban, és a fizikoterapeutának valószínűleg sokféle eszköz áll rendelkezésére, amelyek segítenek teljes erőnlét elérésében a kezedben vagy az ujjaidban. Ezen eszközök egyike lehet a Digi-Flex.
A Digi-Flex 5 különböző markolattal rendelkezik. Minden színfogó más és más ellenállást jelent. Digi-Flex terméket vásárolhat online vagy a helyi sportáruházban. Jellemzően körülbelül 20-25 dollárba kerülnek.
Gyakori sérülések
A Digi-Flex bármilyen olyan állapotban alkalmazható, amely ujj- vagy kézgyengeséget okoz. Gyógytornász vagy foglalkozási terapeuta meghatározza, hogy a Digi-Flex használata megfelelő-e az Ön számára.
Néhány gyakori sérülés és állapot, amely előnyös lehet a DigiFlex segítségével a markolat megerősítésében, többek között a következők:
- Inak sérülése vagy műtéte
- Carpalis alagút szindróma
- Mutatóujj
- Colles törése vagy Smith csuklótörése
- Cervicalis radiculopathia kézgyengeséggel
- Ulnáris ideg befogása (kubitalis alagút szindróma)
- Agyvérzés vagy egyéb neurológiai állapotok, ahol kézgyengeség jelentkezik
Kézi gyakorlat
Ha kézgyengesége van, és a gyógytornász úgy érzi, hogy a Digi-Flex használata előnyös lehet, akkor kipróbálhatja az alábbi gyakorlatokat.
A gyakorlatok elvégzése előtt beszélnie kell orvosával vagy gyógytornásszal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságban vannak-e az Ön konkrét állapotában.
Mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene a kézfogás erejéért, a gyógytornász megkapja az alapszintű mérést a tapadás erejéről. Ez egy egyszerű teszttel történik, fogantyú-fékpad segítségével.
Csak kinyomja, és kiolvassa, hogy mekkora erőt generált. Ha megvan az erőd alapja, láthatod, hogyan javulsz az idő múlásával a Digi-Flex edzésprogramoddal.
Oldalsó kulcsfogás
Az oldalsó kulcsfogás magában foglalja a hüvelykujj és a mutatóujj oldalának megcsípését, mintha kulcsot tartana. A hüvelykujj izmainak gyengesége megnehezítheti az oldalsó kulcsfogás végrehajtását.
- Ha a Digi-Flex segítségével erősíteni szeretné az oldalsó kulcsfogást, tartsa a készüléket a fekete gumifogantyúval az ujjánál és az egyes ujjbillentyűkkel a hüvelykujja alatt.
- Nyomja le finoman a hüvelykujjával, mintha egy kulcsot próbálna megfogni.
- Tartsa ezt a helyzetet 3 másodpercig, és lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 ismétlésig. Feltétlenül hagyja abba, ha tartós fájdalmat érez.
Pisztolyindító markolat
Ha ravasz ujja van, és az egyik ujjhajlító ín gyengeségét tapasztalja, akkor a pisztoly markolat a gyakorlat.
- Fogja meg Digi-Flex készülékét, mintha lőfegyvert tartana, és lassan nyomja meg az egyes ujjhajlító gombokat, mintha meghúzná a ravaszt.
- Tartsa ezt a helyzetet 3 másodpercig, és ismételje meg 10–15 alkalommal.
Ne felejtse el abbahagyni, ha ez a mozgás fájdalmat okoz, vagy az ujját meghajlítja (ez a kiváltó ujj gyakori tünete). Bármelyik ujjának elvégezheti ezt a manővert.
Digit Claw Grip
A karomfogás magában foglalja a Digi-Flex ujjbegyével történő megfogását.
- A gyakorlat végrehajtásához tartsa a tenyérben a Digi-Flex-et, és tegye az ujjainak hegyét az egyes gombokra.
- Nyomja ujjbegyeit a Digi-Flex-be a tömörítéshez.
- Tartsa ezt a helyzetet 3 másodpercig. Lassan engedje el, és ismételje meg a gyakorlatot 10-15 ismétlésig.
Egyéni ujjhajlítás
Ha gyengeséget vagy sérülést tapasztal egy ínben, akkor egyetlen ujját hajlíthatja meg Digi-Flex készülékével.
- Egyszerűen tartsa a készüléket a tenyér gumibetéttel, és az egyik ujjával fogja meg a Digi-Flex-et.
- Tartsa ezt a helyzetet 3 másodpercig, és végezzen 10–15 ismétlést.
Power Grip
Az erő markolat nagyszerű gyakorlat az egész kéz tapadásának javítására. Ez a gyakorlat fontos az olyan tárgyak megragadásához, mint a bőrönd vagy az élelmiszerbolt táskája.
- Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához fogja meg a kezében a Digi-Flex készüléket a tenyérben lévő gumi véggel.
- Használja az összes ujját és tenyerét ököl készítéséhez.
- Tartsa ezt a helyzetet 3 másodpercig, és lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- Végezze el a tápfeszültséget 10-15 ismétlésnél.
Digitális hajlítás minden ujjpárnával
Használhatja a Digi-Flex-et a megfogásért felelős izmok és inak megmunkálásához azáltal, hogy megváltoztatja az ujjak helyzetét a készüléken.
- A számgörbék hajlításához a párnákkal helyezze az ujjainak puha, gömbölyű párnáit az egyes számgombokra, és nyomja össze.
- Tartsa ebben a helyzetben 3 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot 10-15 alkalommal.
Egy szó Verywellből
Ha sérülés vagy betegség miatt nehézségei vannak a kézerővel, akkor az egyszerű feladatok elvégzése nehézkes lehet. Ne aggódjon, a gyógytornász segíthet abban, hogy a dolgok újra működjenek a különféle kezelésekkel és testmozgási eszközökkel.
A Digi-Flex nagyszerű eszköz lehet az ujjak, hüvelykujj és kéz erősségének és működésének javítására. Javítva a kéz erejét sérülés vagy betegség után, biztos lehet abban, hogy gyorsan és biztonságosan visszatér az előző funkciói szintjére.
A középideg anatómiája