Tartalom
Az ízületi gyulladás gyakran krónikus fájdalmat okoz, amelyet gyakran tizenkét vagy több hétig tartó fájdalomként határoznak meg. Idővel inkább változó, mint állandó. Lehet, hogy hosszú, hetekig vagy hónapokig tartó szakaszai vannak, amelyek alatt enyhébb vagy intenzívebb fájdalmat tapasztalhat, sőt észreveheti az egész nap intenzitásának különbségét. A kezelés gyakran képes kontrollálni vagy csökkenteni a fájdalmat, de azonosítani lehet néhány olyan tényezőt is, amely szerepet játszhat az ízületi gyulladás krónikus fájdalmában, így vagy kezelheti őket, vagy módosíthatja azokat.
Napszak
Az ízületi gyulladás fájdalma gyakran változik a nap különböző időpontjaiban. Például az ízületi gyulladás gyulladásos típusait, például a reumás ízületi gyulladásokat a reggeli merevség jellemzi.Ezt általában jelentős merevség és fájdalom jellemzi az alvásból való ébredés után egy vagy több órán keresztül. Osteoartritisz esetén viszont a fájdalom és a merevség általában 30 percen belül javul az alvástól való ébredés után.
Az ízületi gyulladás reggeli merevségének kezelése
Fizikai aktivitás szintje
A fizikai aktivitás jótékony hatással van általános általános egészségi állapotára. Különösen fontos, hogy rendszeres fizikai aktivitását fenntartsa, ha ízületi gyulladása van. Többnyire olyan tevékenységek, mint a mérsékelt gyaloglás, úszás, nyújtások és nem súlyt viselő jógagyakorlatok, erősen megtarthatják izmait és megvédhetik izületeit.
A túl sok fizikai aktivitás azonban ízületi gyulladással járó fájdalmat okozhat, ezért ügyeljen arra, hogy ütemben végezze tevékenységeit az ízületek védelme érdekében. Jó ökölszabály, hogy a tevékenységed szintjét csak minimálisan növeld kb. Hetente, ahelyett, hogy megpróbálnád magad kihívni gyors előrelépéssel.
Ha erős fájdalmat tapasztal edzés közben vagy után, akkor lehetséges, hogy aktivitási szintje túl sok volt az ízületeihez, ami instabil vagy romlott lehet. Beszéljen fizikoterapeutájával vagy orvosával, hogy megsérült-e, és személyre szabott ajánlásokat kapjon a jövőbeli tevékenységekre vonatkozóan.
Gyakorlás ízületi gyulladással
Nyomás az ízületein
Az osteoarthritis fájdalma, különösen a csípő és a térd, általában súlyosabb, ha olyan súlyt viselő tevékenységekkel foglalkozik, mint a futás. Néha a fájdalom szintje lényegében semmivé csökkenthető, ha ül vagy lefekszik. Ha túlsúlyos, a fogyás csökkentheti az ízületek terhelését és csökkentheti a súlyt viselő tevékenységek hatását.
A betegség súlyossága
Az ízületi károsodás hozzájárul a fájdalom szintjéhez. A kiterjedt károk megzavarják a kényelmet, függetlenül attól, hogy milyen egyéb körülmények állnak fenn. A "csonton-csonton" kifejezés arra szolgál, hogy leírják, amikor az ízületben a csontokat elfedő minimális porc marad. Amikor a csont dörzsöli a csontot, az eredmény állandó fájdalmat okoz. Ezen a ponton az ízületek pótlása gyakran az egyetlen kezelés, amely jobbá teheti a helyzetet.
Lángoló kiváltók
Bármilyen típusú ízületi gyulladással felléphetnek ízületi gyulladásai. A reumás ízületi gyulladás gyakran súlyosbodik, ha stresszt vagy betegséget tapasztal, és néhány ember fellángolást tapasztal, ha meleg vagy párás az idő. Az osteoarthritis viszont jellemzően fizikai megterhelés vagy sérülés miatt hat. A pikkelysömör ízületi gyulladása, az ízületi gyulladás gyulladásos típusa nyilvánvaló ok nélkül fellángolhat, korlátozott ideig nagy dózisú gyulladáscsökkentő gyógyszert igényel.
Hogyan lehet megelőzni az ízületi gyulladás fellángolását
Egy szó Verywellből
Az ízületi gyulladásos fájdalom kezelése némi rugalmasságot igényel, mivel előfordulhat, hogy nagy dózisú gyógyszereket kell szednie, csak hogy átvészelje a napot, és máskor, amikor a fájdalmát testmozgással kontrollálják.
Akár osteoarthritisben, reumatoid artritiszben szenved, akár a ritkábban előforduló ízületi gyulladás több mint 100 fajtája közül valamelyikben, észreveheti a fájdalom mintáit. Érdemes fájdalomnaplót vezetnie, megemlítve azokat az eseteket, amikor ez jobb vagy rosszabb, és milyen tevékenységeket végzett ezen változások előtt. Ez segíthet Önnek és orvosának néhány életmódbeli stratégia kidolgozásában, és jobban meg tudja előre látni, hogy mikor szedhet gyógyszereket a fájdalom megelőzésére.