Tartalom
- Diéta és kiegészítők a GABA / glutamát funkcióhoz
- A GABA-t megváltoztató gyógyszerek
- Növelheti a jóga a GABA-t?
- A neurotranszmitter szabályozása
A glutamát szintje vagy aktivitása magasnak tűnik, míg a GABA szintje vagy aktivitása alacsonynak tűnik.
A glutamát stimulálja és túlstimulálja az agyadat, míg a GABA megnyugtatja. Kiegyensúlyozatlanságuk felelős lehet, legalábbis részben, az ezen állapotokkal járó szorongásért, más tünetekkel együtt. (Erről bővebben lásd: GABA & Glutamate: 1. rész.)
Ezen neurotranszmitterek aktivitásának megváltoztatása segíthet a tünetek enyhítésében.
Diéta és kiegészítők a GABA / glutamát funkcióhoz
Az agyadban a GABA és a glutamát funkciójának megváltoztatására szolgáló kiegészítőket nem vizsgálták kifejezetten az FMS és az ME / CFS vonatkozásában, de van néhány általános ismeretünk róluk.
A GABA szintetikus formája kiegészítőként kapható. A jelenlegi orvosi vélemény azonban vegyes arról, hogy áthalad-e a vér-agy gáton (BBB), és képes-e korrigálni a neurotranszmitter egyensúlyhiányát.
Paradox módon a glutamát növelésével növelheti a GABA termelését, mivel a teste glutamátot használ a GABA előállításához. A glutamáttermelés fokozása érdekében segíthet a glutamát prekurzorainak (a test elkészítéséhez használt dolgok) hozzáadásában az étrendbe vagy az étrendbe.
Néhány prekurzor a következőket tartalmazza:
- 5-HTP: A tested átalakítja az 5-HTP-t szerotoninná, és a szerotonin fokozhatja a GABA aktivitását. Az 5-HTP a triptofán szintetikus formája, amely Törökországban található. A triptofán élelmiszer-alapú forrásai azonban nem gondolják úgy, hogy átlépik a BBB-t, ahogyan az 5-HTP.
- Glutamin: A tested átalakítja ezt az aminosavat glutamáttá. A glutamin kiegészítő formában kapható, és jelen van húsban, halban, tojásban, tejtermékekben, búzában és néhány zöldségben.
- Taurin: A rágcsálókban kimutatták, hogy ez az aminosav megváltoztatja a GABA és a glutamát agyszintjét. Felveheti kiegészítő formában, és természetesen megkapja húsban és tenger gyümölcseiben. A taurint gyakran adják hozzá az energiaitalokhoz.
- Theanine: Úgy tűnik, hogy ez a glutamát-prekurzor csökkenti a glutamát aktivitását az agyban a receptorok blokkolásával, miközben emeli a GABA szintjét is.Természetesen megtalálható a teában, és kiegészítőként is kapható.
Mielőtt új kiegészítőket kezdene, vagy jelentős étrendi változásokat hajtana végre, beszéljen orvosával és gyógyszerészével a lehetséges kockázatokról és a gyógyszerkölcsönhatásokról. A kezdő kiegészítőkről lásd: 7 dolog, amit tudnia kell a kiegészítőkről.
A GABA-t megváltoztató gyógyszerek
Számos jelenleg forgalomban lévő gyógyszer megváltoztatja a GABA agyi aktivitását. Sokakat teszteltek és / vagy alkalmaztak FMS kezelésként, de kevésbé az ME / CFS esetében.
Ezeket a gyógyszereket agonistáknak nevezzük. Nem a neurotranszmitter szintjének emelkedését okozzák, hanem a receptorok stimulálásával növelik az aktivitást. A GABA agonisták a következők:
- Benzodiazepinek: Ezek a gyógyszerek lenyomják a központi idegrendszert. A gyakori benzodiazepinek közé tartozik az Ativan (lorazepam), Klonopin (klonazepam), Valium (diazepam) és Xanax (alprazolam). A benzodiazepineket néha felírják az FMS-re, különösen akkor, ha álmatlanság és szorongás van jelen.
- Xyrem (nátrium-oxibát) és GHB (Gamma-hidroxi-vajsav): Ezek a szorosan kapcsolódó gyógyszerek a központi idegrendszert is lenyomják. A GHB utcaneve a "dátum nemi erőszak kábítószer". A Xyrem-t a narkolepszia egyes tüneteire engedélyezték, és tanulmányok kimutatták, hogy hatékony FMS-kezelésként.
- Nem benzodiazepin altatók: Ez a gyógyszerosztály magában foglalja a népszerű alvási gyógyszereket: Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) és Lunesta (eszopiklon). Ezek a gyógyszerek kémiailag különböznek a benzodiazepinektől, de hasonlóan működnek. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy ez a gyógyszercsoport javíthatja az alvást és esetleg a fájdalmat az FMS-ben. Ezen gyógyszerek egyike sem került az FDA elé, hogy jóváhagyást nyújtson kifejezetten az FMS-re.
Növelheti a jóga a GABA-t?
A jógáról általában úgy gondolják, hogy megnyugtató. Valójában növelheti a GABA-t az agyban? A kutatások azt sugallják, hogy lehet. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a depresszióban, az epilepsziában, a poszttraumás stresszben (PTSD) és a krónikus fájdalomban szenvedők - minden olyan betegség, amely alacsony GABA aktivitással jár - tünetek javulását mutatják a jóga alapú beavatkozásokra adott válaszként. Ugyanakkor további kutatásokra van szükség.
A neurotranszmitter szabályozása
Érdemes beszélnie orvosával a GABA / Glutamate egyensúly befolyásolásának módjairól. Ne feledje, hogy még a természetes kezeléseknek is súlyos mellékhatásai lehetnek.
Egyéb neurotranszmitterek, amelyek érintettek ezekben a körülmények között, a következők: szerotonin, noradrenalin és dopamin.