Tartalom
Az alvási apnoe olyan gyakori rendellenesség, amely szünetet okoz a légzés során, miközben a szenvedő ember alszik. Ennek oka gyakran a felső légutak összeomlása, és ez súlyos orvosi problémákhoz vezethet. Leggyakrabban folyamatos pozitív légúti nyomással vagy CPAP-val kezelik, de ezt nem mindig tolerálják. Valójában a megfelelés a kezelés egyik fő akadálya, amelyet néha nem lehet legyőzni. A CPAP egyik javasolt alternatívája a didgeridoo nevű ősember hangszerének megtanulása. Hogyan segíthet a hangszer lejátszásához szükséges körkörös légzési technika az alvási apnoe kezelésében?A Didgeri-Mi?
A didgeridoo egy fúvós hangszer, amely észak-ausztráliai őslakosok körében gyakori. Ez egy hengeres, fából készült hangszer, amelynek hossza 3-10 láb lehet. Több mint 1500 éve játszották, és hagyományosan eukaliptuszból vagy bambuszból készül, méhviasz szócsövével.
Szerencsére nem kell fadarabból készítenie egyet. A didgeridoo modernebb változatai kis költséggel elkészíthetők a PVC csövekből és a ragasztószalagokból, és lehetőség van saját készítésére is.
Azok számára, akik a kész opciót kedvelik, léteznek a didgeridoos professzionálisan gyártott változatai is, amelyeket alvás céljából forgalmaznak, amelyek 197 dollárba kerülnek.
Csak lélegezz
Hogyan működik a didgeridoo alvás közbeni légzés javításában? A didgeridoo-t egy speciális légzési technikával, az úgynevezett körkörös légzéssel játsszák. Ez magában foglalja az orron keresztüli lélegeztetést, miközben a nyelv és az arcok segítségével a levegőt kiszívja a szájból. A rezgő ajkak folytonos drónt eredményeznek, amelyet egy ügyes játékos a kívánt ideig képes fenntartani, folyamatosan feltöltve a levegőt. Úgy gondolják, hogy ez a technika növelheti a légutak menti szövetek izomerejét. Ez hasonló lehet a myofunkcionális terápia során észlelt hatásokhoz.
Erősítsd a légcsövet
Van néhány kutatás, amely alátámasztja ezt a potenciális kapcsolatot. A svájci tanulmányban, amelyet a British Medical Journal 2006-ban kiderült, hogy a didgeridoo játék hatékony alternatív kezelés mérsékelt obstruktív alvási apnoe esetén. Feltételezték, hogy a körkörös légzési technika javíthatja a felső légutak izomtónusát és csökkentheti az alvási apnoében gyakori összecsukhatóságot. (Ez elősegítené az obstruktív alvási apnoe javulását, de nem lenne hatással a központi alvási apnoére.) Huszonöt beteget vontak be a vizsgálatba, leckéket adtak nekik, és 4 hónapig naponta otthon gyakorolták őket.
Mik az eredmények?
A beiratkozott vizsgálati alanyok körülbelül napi 25 percet gyakoroltak, heti 6 napon. A kontrollcsoporthoz képest a nappali álmosság és az apnoe-hypopnea index (vagy a légutak óránként összeomlások száma) jelentősen javult, 21-ről 11,6-ra. Ez a súlyosságot mérsékeltről enyhe szintre csökkentette. Az álmosságot az Epworth-féle álmosság skálán mértük, és ez 11,8-ról 7,4-re javult. Partnereik is kevesebb alvászavarról számoltak be. Az alvás minőségére azonban nem volt mérhető hatás.
Hatékony alternatíva?
Ezért ez a tanulmány bebizonyítja, hogy a rendszeres didgeridoo játék hatékony kiegészítő kezelés mérsékelt obstruktív alvási apnoében szenvedő embereknél, javítva a betegség egyes intézkedéseit. Úgy tűnik, hogy továbbra is fennáll néhány enyhe alvási apnoe. Kevesebb, mint 10 dollár értékű anyag és egy kis gyakorlat a körkörös légzés technikájának elsajátításához, ez egy lehetséges alternatíva lehet azok számára, akik nem tolerálják a CPAP-gépüket.
Hasznos lehet a további kutatás, amely nagyobb alanyokból áll. Ez segíthet annak meghatározásában, hogy ki reagál nagyobb valószínűséggel a kezelésre.
Egy szó Verywellből
Az alvási apnoéra számos hatékony kezelés áll rendelkezésre. Néha hasznos lehet egy olyan terápia újbóli felkeresése, amely korábban kudarcot vallott. A CPAP mellett további megfontolandó lehetőség lehet egy speciális fogorvos szájüregi készüléke vagy akár a műtét. A súlycsökkenésnek és a helyzeti terápiának is szerepe lehet. Ha a kezeletlen alvási apnoéval küzd jól aludni, konzultáljon a testület által tanúsított alvóorvossal, aki segítséget nyújthat a sikerhez.