Tartalom
A fekete magolajat a délnyugat-ázsiai őshonos növény, a Nigella sativa magjából vonják ki. A fekete magok kissé keserűek, és néha ízesítőként vagy fűszerként használják a közel-keleti és az indiai konyhában. A borostyánszínű árnyalatú olajat a főzés során is használják, és állítólag számos egészségügyi előnyt kínál. A fekete magolaj egyik kulcsfontosságú eleme a thymoquinone, amely egy antioxidáns tulajdonságú vegyület.A fekete magolaj 2000 éves múltra tekint vissza. Egyes források szerint Tut király sírjában fedezték fel. Az olajat egyesek olyan állapotok kezelésére használják, mint asztma, cukorbetegség, magas vérnyomás, fogyás és egyéb állapotok. Tudományos bizonyítékok támasztják alá a fekete magolaj egyes felhasználásait, de nem mindegyiket.
Más néven
A fekete magolajat több néven ismerik, többek között:
- Fekete köménymagolaj
- Kalonji olaj
- Nigella sativa olaj
Egészségügyi előnyök
Bár a fekete magolaj egészségügyi hatásainak kutatása meglehetősen korlátozott, van néhány bizonyíték arra, hogy bizonyos előnyökkel járhat. Íme egy áttekintés a rendelkezésre álló tanulmányok több legfontosabb megállapításáról
Rheumatoid Arthritis
A fekete magolaj segíthet a rheumatoid arthritis kezelésében, derül ki egy kis tanulmányból, amely Immunológiai vizsgálatok A vizsgálat során 43 enyhe vagy közepesen súlyos reumás ízületi gyulladásban szenvedő nő egy hónapon keresztül minden nap fekete magolaj kapszulát vagy placebót szedett.
A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a fekete magolajjal végzett kezelés csökkentette az ízületi gyulladás tüneteit (a DAS-28 minősítési skála alapján értékelték), a gyulladásos markerek vérszintjét és az duzzadt ízületek számát.
Orrgyulladás
A fekete magolaj ígéretet mutat az allergia kezelésében. A 2011-ben a American Journal of Otolaryngologypéldául a fekete magolajról kiderült, hogy két hét után csökkenti az orrdugulás és viszketés, orrfolyás és tüsszentés jelenlétét.
Egy másik, 2018-ban közzétett jelentés elemezte az adatokat annak megállapítására, hogy a fekete magolaj segíthet-e a sinusitis kezelésében. A tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy az olaj terápiás potenciállal rendelkezik az állapot kezelésében, gyulladáscsökkentő, antioxidáns, antihisztamin, immunmodulátor, antimikrobiális és fájdalomcsillapító hatása miatt.
Cukorbetegség
A fekete magolaj némi előnyt jelenthet a cukorbetegek számára, a Kiegészítő terápiák az orvostudományban A kutatók elemezték a már korábban közzétett tanulmányokat Nigella sativa és arra a következtetésre jutott, hogy javíthatja a vércukor- és koleszterinszintet a cukorbetegség modelljeiben, de megjegyezte, hogy klinikai vizsgálatokra van szükség a hatások tisztázásához.
Egy másik, 2017-ben publikált kutatási áttekintés megerősítette ezeket az eredményeket.
Asztma
Az előzetes kutatások szerint a fekete magolaj előnyöket kínálhat az asztmás emberek számára. Például egy tanulmány, amely Fitoterápiás kutatás 2017-ben azt találták, hogy az asztmás betegeknél, akik fekete magolaj kapszulákat szedtek, jelentősen javult az asztma kontrollja azokhoz képest, akik placebót szedtek.
Elhízottság
Egy tanulmány szerint a fekete magolaj csökkentheti az elhízott nők kockázati tényezőit.
A tanulmányhoz a nők fogyasztottak Nigella sativa olajat vagy placebót, miközben nyolc hétig alacsony kalóriatartalmú étrendet követett. A vizsgálat végén a súly, a derék kerülete és a triglicerid szintje jobban csökkent abban a csoportban, amely a Nigella sativa olaj.
Egy másik nyolc hetes vizsgálat az aerob testmozgást fekete magolajjal kombinálta egy túlsúlyos, ülő nővel végzett vizsgálat során. A kutatók azt találták, hogy az edzésprotokoll kiegészítéssel párosítva előnyöket nyújtott, beleértve az alacsonyabb koleszterinszintet is
Egyéb felhasználások
A fekete magolajat olyan állapotok kezelésére is használják, mint allergia, asztma, cukorbetegség, fejfájás, magas vérnyomás és emésztési rendellenességek.
Ezenkívül állítólag a fekete magolaj fokozza az immunrendszert, csökkenti a gyulladást és leküzdi a fertőzéseket. Az olajat helyileg használják a bőr és a haj problémáira, például pattanásokra, száraz hajra, pikkelysömörre, a haj növekedésére és a száraz bőrre.
A gyulladás elleni küzdelem természetes módjaiLehetséges mellékhatások
Nagyon keveset tudunk a fekete magolaj hosszú távú használatának biztonságosságáról, vagy ha azt nagyobb mennyiségben alkalmazzuk, mint általában az ételekben. Van azonban néhány bizonyíték arra, hogy a fekete magolaj közvetlenül a bőrre történő felvitele allergiás bőrkiütést (más néven allergiás kontakt dermatitist) okozhat egyes személyekben.
Egy jelentés szerint a fekete magolaj melantin néven ismert összetevője nagyobb mennyiségben mérgező lehet. Esettanulmányban egy nő folyadékkal töltött bőrhólyagokat kapott az alkalmazás után. Nigella sativa olajat a bőrre. Emellett lenyelte az olajat, és a jelentés készítői azt állítják, hogy lehetséges, hogy a hólyagok szisztémás reakció (például toxikus epidermális nekrolízis) részei voltak.
A fekete magolaj lassíthatja a véralvadást és növelheti a vérzés kockázatát. Ha vérzési rendellenessége van, vagy olyan gyógyszert szed, amely befolyásolja a véralvadást, ne vegyen be fekete magolajat.
Van némi aggodalom, hogy a túl sok fekete magolaj bevétele károsíthatja a májat és a vesét. Lehetséges, hogy a fekete magolaj sokféle gyógyszerrel kölcsönhatásba léphet, például béta-blokkolókkal és (Coumadin) warfarinnal. Legalább két héttel a tervezett műtét előtt hagyja abba a fekete magolaj szedését.
Terhes nők (vagy teherbe esni próbáló nők) és szoptató nők nem használhatnak fekete magolajat. Feltétlenül beszéljen orvosával, ha fontolóra veszi a fekete magolaj szedését. Nem szabad abbahagynia a gyógyszeres kezelést anélkül, hogy beszélne orvosával, vagy késleltesse vagy kerülje a hagyományos kezelést.
Az étrend-kiegészítők biztonságos használataAdagolás és előkészítés
Nincs elegendő tudományos bizonyíték a fekete magolaj ajánlott adagjának megállapításához. Az Önnek megfelelő adag az életkorától, az egészségétől és egyéb tényezőktől függ.
Különböző adag fekete magolajat tanulmányoztak a kutatás során.
Például a fekete magolajnak a mellfájdalomban szenvedő betegekre gyakorolt hatásait vizsgáló tanulmányokban 30% fekete magolajat tartalmazó gélt alkalmaztak a melleken minden nap két menstruációs ciklus alatt.
Azokban a vizsgálatokban, amelyek azt vizsgálták, hogy a fekete magolaj javíthatja-e a spermiumok működését, naponta kétszer, két hónapig 2,5 ml fekete magolajat használtak.
Ha tanácsot szeretne kapni az Ön számára legmegfelelőbb adaggal kapcsolatban, forduljon orvosához, ha fekete magolajat tervez használni.
Mit kell keresni
Az online széles körben megvásárolható fekete magolajat számos természetes élelmiszerüzletben és étrend-kiegészítőkre szakosodott üzletekben értékesítik.
Olajválasztáskor sok fogyasztó inkább hidegen sajtolt és organikus terméket vásárol, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az olaj a legtermészetesebb állapotban van. Gondosan olvassa el a címkéket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy más összetevőket nem adtak-e hozzá a választott termékhez.
Fontos szem előtt tartani, hogy az étrend-kiegészítőket az FDA nagyrészt nem szabályozza. Nem törvényszerű az étrend-kiegészítő termék forgalmazása egy adott betegség kezelésére vagy gyógyítására, vagy egy betegség tüneteinek enyhítésére. De az FDA nem teszteli a termékek biztonságosságát vagy hatékonyságát.
Ön dönthet úgy, hogy olyan ismert márkákat vagy termékeket keres, amelyeket a ConsumerLabs, az Egyesült Államok Gyógyszerészeti Egyezménye vagy az NSF International tanúsított. Ezek a szervezetek nem garantálják, hogy egy termék biztonságos vagy hatékony, de bizonyos szintű tesztelést végeznek a minőség szempontjából.
Egy szó Verywellből
Míg a fekete magok kis mennyiségben történő felhasználása a főzés során ízletes módja lehet a magok étrendbe való beépítésének, nagyszabású klinikai vizsgálatokra van szükség, mielőtt az olaj bármilyen állapot kezelésére ajánlható lenne.
Ha még mindig a fekete magolaj egészségügyi célú felhasználására gondol, mindenképpen beszéljen először egészségügyi szolgáltatójával, hogy mérlegelje az előnyöket és hátrányokat, és megbeszélje, hogy ez megfelelő-e az Ön számára.
- Ossza meg
- Flip
- Szöveg