Tartalom
- Avokádó / szója bab nem szappanosítható
- Glükózamin és kondroitin-szulfát
- Akupunktúra
- Jóga
- Masszázsterápia
Íme öt természetes gyógymód, amelyek fájdalomcsillapításra szolgálnak az osteoarthritisben szenvedők számára. Ne feledje, hogy eddig nem áll rendelkezésre tudományos támogatás ahhoz az állításhoz, hogy bármely természetes gyógymód képes kezelni az osteoarthritist.
Avokádó / szója bab nem szappanosítható
Az avokádó / szójabab nem szappanosíthatatlan anyagok az egyik legígéretesebb ízületi gyulladás. Négy kiváló minőségű klinikai vizsgálat azt sugallja, hogy az avokádó / szója bab szappanosíthatatlan anyagai, az avokádóból és a szójabab olajából készült kivonat javíthatják a térd és a csípő osteoarthritisének fájdalmát és merevségét, és csökkenthetik a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID) szükségességét. Úgy tűnik, hogy csökkenti a gyulladást és stimulálja a porc helyreállítását.
Franciaországban az avokádó / szója nem szappanosíthatatlan anyagokat vényköteles gyógyszerként engedélyezték. Más országokban kiegészítőként kapható néhány egészséges élelmiszerboltban vagy online.
Egy tipikus adag 300 milligramm naponta. Hatályba lépése általában két hét és két hónap között van. Tanulmányok nem találtak további előnyt nagyobb dózisok esetén.
Az avokádó és a szója elfogyasztása, még nagy mennyiségben sem, elegendő mennyiségű szappanosíthatatlan anyagot biztosít a terápiás hatás eléréséhez. Az olajnak csak a 100% -a nem szappanosítható.
Az avokádó / szója nem szappanosíthatatlan anyagainak biztonságosságát gyermekeknél, terhes vagy szoptató nőknél nem igazolták.
Glükózamin és kondroitin-szulfát
Az Egyesült Államokban legalább 5 millió ember szed glükózamint vagy kondroitint önmagában vagy kombinációban. A glükózamint olyan molekulák előállítására használják, amelyek részt vesznek a porc képződésében és helyreállításában, az ízületeket csillapító gumiszerű anyagban. Bár még mindig nem világos, hogy a tabletta formájában lévő glükózamin hogyan működik, úgy gondolják, hogy több porc építőelemet lehet előállítani. Úgy tűnik, hogy a kondroitin-szulfát blokkolja a porcromboló enzimeket, és segíti az ízületi porc rugalmasságát és rugalmasságát.
A glükózaminnal végzett vizsgálatok szerint az ízületi gyulladás fájdalma, merevsége és duzzanata csökkent. Úgy gondolják, hogy megakadályozza az ízületek szerkezeti károsodását is. A.-Ban megjelent tanulmányban Belgyógyászati LevéltárA résztvevők három évig glükózamint vagy placebót szedtek, és évente röntgenfelvételen értékelték a strukturális változásokat. A placebót szedő résztvevők progresszív ízületi térszűkülettel jártak, ami a porc degenerációjának jele volt, de a glükózamint szedőknél a közös terek.
A vizsgálatokban alkalmazott dózis 1500 mg glükózamin-szulfát és 800–1200 mg kondroitin-szulfát. Fontos, hogy a glükózamin-szulfátot válasszuk a hidroklorid helyett, mert számos klinikai vizsgálatban a szulfát formát alkalmazták. A hatálybalépés általában 1-3 hónapot vesz igénybe. A mellékhatások közé tartozhat az enyhe gyomortáji kellemetlenség, amelyet enyhíthet a glükózamin étkezés közben történő bevétele. Egyes glükózamin-kiegészítők rákok és más kagylók héjából származnak, ezért a kagylóallergiás embereknek biztosítaniuk kell a szintetikus glükózamin alkalmazását.
Mit kell tudni a SAMe-kiegészítőkről
Akupunktúra
Az Egészségügyi Világszervezet több mint 40 olyan állapotot azonosított, amelyet az akupunktúra kezelhet, beleértve az osteoarthritist is. Az akupunktúra során hajszálvékony tűket helyeznek a test akupunktumaiba. Úgy gondolják, hogy egyensúlyba hozza az energia áramlását vagy a qi-t a testben. Tanulmányok kimutatták, hogy az akupunktúra természetes fájdalomcsillapító anyagokat, például endorfint és szerotonint bocsát ki.
Egy 294 osteoarthritis térdfájdalomban szenvedő ember bevonásával végzett tanulmány megállapította, hogy nyolc hét kezelés után az akupunktúrás résztvevők jelentős javulást tapasztaltak a fájdalom és az ízület működésében, mint azok, akik ál-akupunktúrával vagy placebóval rendelkeztek.
Jóga
Bár sokan úgy gondolják, hogy a jóga magában foglalja a testét perecszerű pózokba csavarásával, a jóga biztonságos és hatékony lehet az osteoarthritisben szenvedők számára. A jóga gyengéd mozdulatai megtarthatják az erőt, a rugalmasságot és az egyensúlyt, és csökkenthetik az ízületi gyulladás fájdalmait és merevségét.
A Pennsylvaniai Egyetem Orvostudományi Egyetem által végzett kísérleti tanulmány a jóga egyik típusát, az Iyengar jógát vizsgálta a térdízületi gyulladásban szenvedők számára. A heti 90 perces kezdő órák 8 hetes tanfolyama után statisztikailag szignifikáns a fájdalom, a fizikai funkció és a hangulat csökkenése.
Ha osteoarthritisben szenved, fontos, hogy néhány jó óvintézkedést tegyen a jóga kipróbálása előtt.
- Beszéljen orvosával és kérdezze meg az esetleges korlátozásokat.
- Keressen egy olyan tanárt, aki ízületi gyulladásban szenvedő emberekkel dolgozott együtt, és javaslatokat tehet Önnek. Néhány kórház és közösségi központ jógaórákat kínál ízületi gyulladásban szenvedőknek.
Masszázsterápia
A masszázs segíthet az osteoarthritis okozta izomfeszültség enyhítésében. Az ízületi fájdalom miatt a környező izmok megfeszülhetnek.A masszázs fokozza az érintett ízület keringését, ami csökkenti az ízületek merevségét és elősegíti a porc helyreállítását. A masszázsterapeuták ezt nem a gyulladt ízület közvetlen masszírozásával végzik, hanem az ízületet körülvevő izmokat.
A masszázs megakadályozhatja a test más részein fellépő izomgörcsöket is. Az osteoarthritis általában egyoldalú, ami másutt megfeszítheti az izmokat, amikor megpróbálják kompenzálni a legyengült ízületet.
Az ezen az oldalon található információk csak oktatási célokat szolgálnak, és nem helyettesítik az engedéllyel rendelkező orvos tanácsát, diagnózisát vagy kezelését. Nem az összes lehetséges óvintézkedésre, gyógyszerkölcsönhatásra, körülményre vagy káros hatásra terjed ki. Azonnali orvosi ellátást kell kérnie bármilyen egészségügyi probléma esetén, és konzultálnia kell orvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna, vagy módosítaná a kezelési rendjét.
- Ossza meg
- Flip
- Szöveg