Tartalom
- Egészségügyi előnyök
- Lehetséges mellékhatások
- Adagolás és előkészítés
- Mit kell keresni
- Élelmiszerforrások
- Egyéb kérdések
Más néven L. acidophilus vagy acidophilus, a Lactobacillus baktériumcsalád. Tejsavbaktériumok (vagy L) átalakítja a cukrokat tejsavvá és hidrogén-peroxiddá, olyan anyagokká, amelyek gátolják a nem kívánt baktériumok szaporodását a belekben.
A joghurtban és más erjesztett ételekben általában megtalálható acidophilus segíthet egyensúlyban tartani a potenciálisan káros baktériumokat, amelyek betegség vagy antibiotikum miatt egyébként a bélben virágozhatnak. Az Acidophilus segíthet a hüvely flórájának egyensúlyában is, segít megelőzni az élesztőgomba fertőzéseket.
Az alternatív gyógyászatban az acidophilust néha számos egészségi állapot megelőzésére vagy kezelésére használják, beleértve:
- Pattanások
- Bakteriális vaginosis
- C. difficile fertőzés
- Candida fertőzés
- Cukorbetegség
- Hasmenés
- E. coli fertőzés
- Ekcéma
- Irritábilis bél szindróma (IBS)
- Laktóz intolerancia
- Húgyúti fertőzés (UTI)
- Élesztő fertőzés
Néhány támogató azt is állítja, hogy az acidophilus elősegítheti a fogyást és erősítheti az immunrendszert.
Egészségügyi előnyök
Noha az acidophilus az egyik legszélesebb körben vizsgált probiotikum, a megállapítások a betegpopulációk, az acidophilus törzsek és más tényezők különbségei miatt széles skálán mozognak. Íme egy pillantás a rendelkezésre álló kutatások néhány megállapítására:
Magas koleszterin
A tanulmányok szerint a probiotikumok segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében, és az acidophilus hatékonyabbnak tűnik, mint más fajok.
A 2015 - ben megjelent irodalmi áttekintés Annals of Medicine arra a következtetésre jutott, hogy probiotikus kiegészítők, amelyek L. acidophilus hatékonyan csökkentették az összkoleszterin- és az LDL-koleszterinszintet ("rossz koleszterin"). 788 alanyral végzett 15 vizsgálat áttekintése szintén megállapította a szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatos probiotikus javított tényezőket, beleértve a testtömegindexet, a derék kerületét és a gyulladásos markereket. Más törzsekkel összehasonlítva megállapították, hogy az acidophilus hatékonyabban csökkenti az LDL-szintet.
Ezeket az eredményeket megerősítette a folyóiratban megjelent áttekintés Gyógyszer A kutatók 30 randomizált, kontrollált vizsgálatot elemeztek 1624 résztvevővel, és megállapították, hogy a probiotikumok 7,8 mg / dl-rel, illetve 7,3 mg / dl-rel csökkentették az összkoleszterinszintet és az LDL-koleszterinszintet. A tanulmány szerzői megjegyezték, hogy azonban a legerősebb kapcsolatot mutató számos tanulmányt kiegészítő társaságok finanszírozták, és függetlenebb kutatásokra van szükség.
Hasmenés
Az Acidophilus az alternatív gyógyászatban a hasmenés lehetséges kezelésére ajánlott. A kutatások szerint ez segíthet a megelőzésben C. difficiletársított hasmenés, egy olyan súlyos hasmenés, amely gyakran érinti az orvosi ellátásban részesülő idősebb felnőtteket, akik széles spektrumú antibiotikum-kezelést igényelnek.
A. - ban megjelent kutatási áttekintésben Cochrane szisztematikus felülvizsgálatok adatbázisa 2017-ben a tudósok 31 korábban publikált kísérletet elemeztek a különböző típusú probiotikumok megelőzésére C. difficile- társított hasmenés, és arra a következtetésre jutott, hogy a probiotikumok rövid távú alkalmazása biztonságos és hatékony a megelőzésben C. diff- társított hasmenés olyan embereknél, akiknek nincs gyengült immunrendszere vagy súlyosan meggyengült.
Hüvelyi egészség
L. acidophilus hasznos lehet a hüvelyi fertőzések megelőzésében és kezelésében. Egy 2014-es felülvizsgálat szerint Lactobacillus (beleértve az acidophilus-t is), a napi szedésű kiegészítők segíthetnek megelőzni és kezelni a bakteriális vaginosist, egy gyakori hüvelyi fertőzést, amely a hüvelyben lévő baktériumtípusok egyensúlyhiányából ered.
Az Acidophilus-t általában az élesztőgombafertőzések megelőzésére ajánlják antibiotikumok szedése alatt. Laboratóriumi kutatások szerint a probiotikum gátolja a Candida albicans sejttenyészetekben, de emberben kevés kutatást végeztek.
A folyóiratban megjelent 2015-ös klinikai vizsgálat Probiotikumok és antimikrobiális fehérjék, megtalált L. acidophilus segíthet a visszatérő élesztőfertőzések megelőzésében a szokásos orvosi kezelést követően.A vizsgálatban 436 hüvelyi candidiasisban szenvedő nőt kezeltek fenticonazollal. Öt nappal később az alanyok nagyjából felét több intravaginális kezeléssel kezelték L. acidophilus kezelések. A probiotikumot kapóknál jelentősen csökkent az ismétlődő fertőzések száma.
Depresszió
Az új kutatások szerint a probiotikumok többek között L. acidophilus segíthet a depresszió megelőzésében és kezelésében. A tudósok összefüggést találtak a bél egészsége és az érzelmi egészség között, és a probiotikumok szedése javíthatja a bél egészségét.
A folyóiratban megjelent 2016-os irodalmi áttekintés Tápanyagok megállapította, hogy a probiotikumok a depresszió jelentős csökkenésével jártak, és ezeket tovább kell vizsgálni, mint a depresszió lehetséges megelőző stratégiáját.
Lehetséges mellékhatások
Gyakori mellékhatások az emésztőrendszeri panaszok, például gáz, puffadás, gyomorrontás vagy hasmenés. Bár a legtöbb emésztési mellékhatás a használat során csökken, ha nem javulnak vagy súlyosbodnak, abba kell hagynia a felhasználást, és konzultálnia kell egészségügyi szolgáltatójával.
A súlyos mellékhatások ritkák. Ha azonban csalánkiütést, bőrkiütést, viszketést, légzési nehézségeket, hányást vagy az arc, az ajkak, a nyelv vagy a torok duzzadását tapasztalja, hagyja abba a használatát és azonnal forduljon orvoshoz.
Azok a személyek, akiknek immunrendszere gyenge vagy károsodott egészségi állapot, immunhiányos kezelés vagy gyógyszeres kezelés miatt, nem szedhet acidophilus-t.
A tejallergiás vagy laktóz-intoleráns embereknek óvatosnak kell lenniük az acidophilus vásárlásakor, mivel a tejből származó acidophilus termékekben tejallergének vagy laktóznyomok lehetnek. Ellenőrizze a címkét, hogy megerősítse, hogy tejmentes.
Van némi aggodalom, hogy az acidophilus növelheti a D-laktát toxicitás kockázatát. Azok a személyek, akik rövid bél szindrómában, vékonybél baktériumok elszaporodásában, tiaminhiányban, veseelégtelenségben, cukorbetegségben szenvednek, vagy gyomor bypass műtéten esnek át, nagyobb kockázatot jelenthetnek.
Kerülje el az acidophilus-t, ha bélkárosodást eredményező állapota van, annak a kockázata miatt, hogy a baktériumok a test más részeibe menekülhetnek, és súlyos szövődményeket okozhatnak, például bakteriémiát vagy szepszist. Másról is beszámoltak Lactobacillus fertőzésekben érintett fajok, például tályog és agyhártyagyulladás.
Nem szabad acidophilus-t szednie, ha mesterséges szívbillentyűje, szívbillentyű-rendellenessége vagy központi vénás katétere van a fertőzés veszélye miatt.
Az Acidophilus idővel gyengítheti a fogzománcot, ha fognak van kitéve.
Ha terhes vagy szoptat, az acidophilus szedése előtt beszéljen kezelőorvosával. Mielőtt acidophilus-ot adna gyermekeknek, csecsemőknek vagy csecsemőknek, konzultálnia kell gyermekorvosával. A beteg gyermekek, koraszülöttek és az immunrendszer legyengült gyermekei nagyobb mértékben veszélyeztetik a nemkívánatos eseményeket és szövődményeket.
A vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekkel ellentétben az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) nem szabályozza a probiotikumokat, és nem teszteli őket biztonságosságuk szempontjából. Egyes termékek kevesebbet tartalmazhatnak, mint a megadott számú élő szervezet. Más termékek szennyezettek lehetnek más baktériumtörzsekkel vagy összetevőkkel.
Ismerje meg ezeket a tippeket, ha biztonságosan szeretné használni az étrend-kiegészítőketAdagolás és előkészítés
Az Acidophilus-kiegészítőket kapszulák, tabletták, italok, gyöngyök, por, rágható ostyák, folyadékok és kúpok formájában értékesítik. A tipikus felnőtt dózis 1-10 milliárd élő szervezet, legfeljebb négy osztott dózisban bevéve. Kövesse a csomagoláson található utasításokat, vagy beszéljen orvosával az Ön számára megfelelő adagról.
Gyermekek esetében kérdezze meg a gyermekorvostól a megfelelő adagot, vagy vásároljon gyermekeknek kifejlesztett márkát, és kövesse a csomagoláson található utasításokat.
Bár előfordulhat, hogy a boltokban kapható egy polcstabil acidophilus tabletta, a hűtött probiotikumok általában jobb minőségűek. A probiotikumokat légmentesen lezárt edényben tárolja a hűtőszekrényben.
Mit kell keresni
Az Acidophilus elérhető egészséges élelmiszerboltokban, szupermarketekben, drogériákban és online. Az acidophilus vásárlásakor keresse meg a hűtőszekrényben tároltakat.
Az Acidophilus-kiegészítők sokféle formában fordulnak elő. Egyesek egyetlen törzset tartalmaznak, míg mások számos különböző törzset vagy baktériumfajt tartalmaznak. Sok különböző probiotikum-törzs létezik, amelyek hasonló egészségügyi előnyökkel járnak, mint az acidophilus. Keressen egy széles spektrumú probiotikumot, amely magában foglalja L. acidophilus.
Egyes probiotikus kiegészítők tejterméket tartalmazhatnak. Ha allergiás a tejfehérjékre vagy laktóz-intoleráns, keressen tejmentes acidophilus készítményt.
Egyes acidophilus-kiegészítők pektint, oldható rostot tartalmaznak, amely megtalálható a citrusfélékben és más gyümölcsökben. A támogatók azt állítják, hogy a pektin prebiotikum (a probiotikus baktériumok szaporodását elősegítő anyag).
A kiegészítőket az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala nem szabályozza. Annak biztosítása érdekében, hogy minőségi terméket kapjon, keressen egy megbízható, független, harmadik féltől származó pecsétet a címkén, például az U.S. Pharmacopeia, az NSF International vagy a ConsumerLab stb.
Élelmiszerforrások
A tejsavbaktériumokat számos étel, köztük a joghurt, a kefir és az író gyártásához használják. Az Acidophilus különösen megtalálható az élő acidophilus tenyészetekkel készült joghurtban, más fermentált tejtermékekben, például a kefirben.
Az acidophilus egyéb forrásai közé tartozik a kimchi (hagyományos koreai erjesztett káposztás étel), savanyú savanyúság, savanyú káposzta, kovászos kenyér és erjesztett szójatermékek, például miso és tempeh.
Az élő szervezetek száma termékenként eltérő, a feldolgozási módszerek különbségei miatt. Keresse meg azokat a termékeket, amelyeket az élelmiszerbolt hűtött részében értékesítenek, amelyek nagyobb valószínűséggel tartalmaznak élő kultúrákat, mint szobahőmérsékleten tárolt üvegek vagy csomagolások.
A kefir étrendbe adásának előnyeiEgyéb kérdések
Segíthet az acidophilus a fogyásban?
Néhány probiotikus támogató azt állítja, hogy a probiotikumokkal való kiegészítés hasonló L. acidophilus elősegítheti a fogyást, de a kutatás ellentmondásos. Bár az állatkísérletek során ígéretesnek bizonyul, az emberkísérletek eredményei nem meggyőzőek.
A legjobban kutatott és látszólag hatékony probiotikus törzs a fogyáshoz Lactobacillus gasseri. A The British Journal of Nutrition folyóiratban közzétett 2013-as tanulmányban 210 hasi zsírral rendelkező felnőttet 7 uncia erjesztett tej elfogyasztására 1 milliárd, 10 milliárd vagy 0 kolóniaképző egység L. gasseri egy nap 12 hétig.
A vizsgálat végén a hasi zsír több mint 8% -kal csökkent a probiotikus csoportokban a kontroll csoporthoz képest. További intézkedések, mint például a testtömeg-index, a derék-csípő arány és a teljes testzsír, szintén jelentősen csökkentek azoknál, akik erjesztett tejet fogyasztottak. L. gasseri.
Az acidophilus fokozza az immunitást?
Esetleg. Az Acidophilus antimikrobiális és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet megelőzni a megfázást, a vírusokat, sőt az allergiákat is. Kutatások szerint a probiotikumok, köztük az acidophilus csökkenthetik a megfázásos tüneteket a gyermekeknél.
A folyóiratban megjelent 2009-es tanulmány Gyermekgyógyászat napi hat hónapot találtakL. acidophilus a probiotikumok 53% -kal, a köhögés 41% -kal, az antibiotikumok 68% -kal, az iskolától távolmaradt napok pedig 32% -kal csökkentették a lázat. A acidophilus és a probiotikumok széles spektrumának kombinációja még hatékonyabbnak bizonyult.
Kezelhetik-e az acidophilus kiegészítők a cukorbetegséget?
Különböző probiotikumokat vizsgálnak a cukorbetegek vércukorszint-csökkentő képességére nézve. Úgy gondolják, hogy a jótékony baktériumok javíthatják a szénhidrát anyagcserét.
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő hét publikált tanulmány 2016-os áttekintése azt mutatta, hogy azok, akik legalább 8 hétig szedtek probiotikumokat, 16 mg / dl-rel csökkentették az éhomi vércukorszintet, és 0,53 százalékponttal csökkentették az A1C-szintet a placebo csoporthoz képest. a probiotikumok széles spektrumában az éhomi éhgyomri glükózszint 35 mg / dl-es csökkenést tapasztalt.
A kutatás különféle probiotikumokra összpontosított, és nem világos, hogy az acidophilus önmagában előnyös-e a vércukorszint kezelésében.
Egy szó Verywellből
Míg az acidophilus ártalmatlannak tűnhet, mivel természetes módon megtalálható a szervezetben és sok közös ételben, nem mindenkinek megfelelő. Ha bármilyen betegség esetén fontolgatja az acidophilus szedését, érdemes először konzultálnia egészségügyi szolgáltatójával, hogy megerősítse, megfelelő-e és biztonságos-e az Ön számára.
Az acidophilus jelenlegi kutatása nem meggyőző, mivel a legtöbb tanulmány a probiotikumok egyedülálló kombinációját vagy különböző dózisokat használt, ami megnehezítette hatékonyságának és a standardizált adagolás meghatározását.
A Bacillus Coagulans egészségügyi előnyei