Tartalom
- Ügyeljen a lábára
- A problémák megelőzése
- Mit ne tegyünk
- A cipő megfelelő illesztése elengedhetetlen
- További cipőillesztési tippek
- Gombás és bakteriális állapotok
- Száraz bőr
- Kukorica és kallusz
- Szemölcsök
- Bunionok
- Benőtt körmök
- Kalapács
- Sarkantyúk / oszteofiták
A lábunkkal kapcsolatos problémák a komolyabb egészségi állapot első jelei lehetnek, például:
- Cukorbetegség
- Idegrendszeri rendellenességek
- Keringési rendellenességek
- Ízületi gyulladás
Ügyeljen a lábára
Rendszeresen ellenőrizze a lábát, vagy a család egyik tagjának ellenőriznie kell. A láborvosok és az alapellátási orvosok képesek a legtöbb lábprobléma kezelésére. Néha szükség van egy ortopéd sebész vagy bőrgyógyász speciális képességeire.
A problémák megelőzése
Ez segít abban is, hogy a vér a lehető legnagyobb mértékben keringjen a lábán. Ezt megteheti:
- Tedd fel a lábad, ha ülsz vagy fekszel
- Nyújtás, ha hosszabb ideig kellett ülnie
- Séta
- Gyengéd talpmasszázs
- Meleg lábfürdő
- Használjon lábmelegítőket
Mit ne tegyünk
Bizonyos cselekedetek vagy viselkedések elkerülése segíthet megelőzni a lábproblémákat.
- Próbálja elkerülni a cipő nyomását nem jól illik.
- Próbáld ki nem hogy hideg hőmérsékletnek tegye ki a lábát.
- Csináld nem üljön hosszú ideig (főleg keresztbe tett lábbal).
- Csináld nem füst.
- A jól illeszkedő, kényelmes cipő viselése számos lábbetegséget megakadályozhat.
A cipő megfelelő illesztése elengedhetetlen
Íme néhány tipp a cipő megfelelő illesztéséhez.
- A lábad mérete az öregedéssel változik. Mindig mérje meg a lábát mielőtt cipőt vásárolna.
- A láb mérésére a legjobb alkalom a a nap vége amikor a lába a legnagyobb.
- Legtöbbünk egyik lába nagyobb, mint a másik. Illessze a cipőjét a sajátjához nagyobb láb.
- Csináld nem válassza ki a cipőt a cipő belsejében megjelölt méret szerint, de annak alapján, hogy a cipő hogyan illeszkedik a lábához.
- Válasszon egy cipőt alakú, mint a lábad.
- Az illesztés során ellenőrizze, hogy van-e elegendő hely (3/8 "- 1/2") az Ön számára leghosszabb lábujj minden cipő végén, amikor felállsz.
- Győződjön meg arról, hogy a a lábad golyója kényelmesen illeszkedik a cipő legszélesebb részébe.
- Ne vásároljon cipőt túl szorosan érzi magát és elvárják tőlük, hogy megfeszüljenek.
A sarka kényelmesen illeszkedjen a cipőbe, minimális csúszással - a cipőnek kell nem lovagoljon fel és le a sarkán, amikor jár.
Sétáljon a cipőben, hogy megbizonyosodjon arról, hogy illenek és jól érzik-e magukat. Ezután vigye haza őket, és töltsön egy kis időt a szőnyegen sétálva, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az illeszkedés jó-e.
További cipőillesztési tippek
- A cipő felső részének puha, rugalmas anyagból kell készülnie, hogy megfeleljen a lábad alakjának.
- A bőrből készült cipők csökkenthetik a bőrirritáció lehetőségét.
- A talpaknak szilárd alapot kell biztosítaniuk és nem legyen csúszós.
- Vastag talp párnázza meg a lábad, amikor kemény felületen jársz.
- Az alacsony sarkú cipő kényelmesebb, biztonságosabb és kevésbé káros, mint a magas sarkú cipő.
Gombás és bakteriális állapotok
A gombás és bakteriális állapotok, beleértve a lábgombát is, azért fordulnak elő, mert a lábunk sok időt tölt el cipőben - meleg, sötét, párás helyen, amely tökéletes a gomba szaporodásához. A gombás és bakteriális állapotok a következőket okozhatják:
- Száraz bőr
- Vörösség
- Hólyagok
- Viszkető
- Hámlás
Ha nem kezelik azonnal, a fertőzést nehéz lehet gyógyítani. Ha nem kezelik megfelelően, a fertőzés kiújulhat. A fertőzések megelőzése érdekében tartsa tisztán és szárazon a lábát, különösen a lábujjai között. Gyakran cserélje cipőjét, zokniját vagy harisnyáját, hogy szárazon tartsa a lábát. Próbálja naponta porozni a lábát porporral. Ha a láb állapota 2 héten belül nem javul, beszéljen kezelőorvosával.
Száraz bőr
A száraz bőr viszketést és égő lábakat okozhat. Használjon enyhe szappant kis mennyiségben, hidratáló krémet vagy testápolót minden nap a lábain. Vigyázzon az olajok fürdővízbe adásával - az olajok nagyon csúszóssá tehetik a lábát és a fürdőkádat.
Kukorica és kallusz
A tyúkszemet és a bőrkeményedést a súrlódás és a nyomás okozza, amikor a lábad csontos részei dörzsölik a cipődet. Ha tyúkszem vagy kallusz van, keresse fel orvosát. Néha jobban illő cipőt visel, vagy speciális párnákat használ a probléma megoldására. A tyúkszem és a bőrkeményedés kezelése önmagában káros lehet, különösen, ha cukorbetegségben szenved vagy rossz a keringése. A vény nélkül kapható gyógyszerek savakat tartalmaznak, amelyek elpusztítják a szövetet, de igennem kezelje az okát. Bár ezek a gyógyszerek csökkenthetik a műtét szükségességét, használatuk előtt kérdezze meg orvosát.
Szemölcsök
A szemölcsök a vírusok által okozott bőrnövekedések.A szemölcsök néha fájdalmasak, és ha nem kezelik őket, akkor terjedhetnek. Mivel a vény nélkül kapható készítmények ritkán gyógyítják meg a szemölcsöket, keresse fel orvosát. Az orvos:
- Alkalmazzon gyógyszereket
- Égesse vagy fagyassza le a szemölcsöt
- Vegye le a szemölcsöt műtéti úton
Bunionok
A bunionok akkor fejlődnek ki, amikor a nagy lábujjad ízületei már nem illenek egymáshoz, ahogy kell, és duzzadnak és gyengédek lesznek. A bunionok általában családokban futnak.
Orvosa felírhat gyulladáscsökkentőket, vagy javasolhat kortizon injekciókat a fájdalom enyhítésére. Műtétre lehet szükség a nyomás enyhítésére és a lábujj ízületének helyreállítására, ha a bunion súlyos, vagy ha más konzervatív kezelések nem nyújtanak megfelelő fájdalomcsillapítást.
Benőtt körmök
A benőtt körmök akkor fordulnak elő, amikor a köröm egy darabja eltöri a bőrt. Ez akkor fordulhat elő, ha nem megfelelően vágja le a körmeit.
A benőtt köröm nagyon gyakori a nagylábujjban. Az orvos eltávolíthatja a köröm bőrbe vágó részét. Ez lehetővé teszi a terület gyógyulását. A benőtt körmök gyakran elkerülhetők, ha a körmöt egyenesen keresztbe vágják, és a lábujj tetejével egy szintben vannak.
Kalapács
A kalapácsot a lábujjmozgásokat vezérlő inak rövidülése okozza. A lábujjcsukló általában megnagyobbodik, és visszahúzza a lábujjat. Idővel az ízület megnövekszik és megmerevedik, amikor a cipőhöz dörzsöli. Az egyensúlyát befolyásolhatja. Cipő és harisnya viselése sok lábujjhellyel a kalapács kezelésére szolgál. Súlyos esetekben műtétre lehet szükség.
Sarkantyúk / oszteofiták
A sarkantyúk a kalcium növekedései, amelyek a lábad csontjain fejlődnek ki. Ezeket a láb izomterhelése okozza. A sarkantyúkat még rosszabbá tehetik a hosszú ideig tartó állások, a nem megfelelő cipők viselése és a túlsúly. Néha a sarkantyúk teljesen fájdalommentesek. Máskor a sarkantyúk nagyon fájdalmasak lehetnek. A sarkantyúk kezelése magában foglalja a lábtartók, sarokpárnák vagy sarokcsészék használatát. Súlyos esetben műtétre lehet szükség.