Tartalom
- Az Omega-3 hatásai
- Az omega-3 szedésének kockázata, ha RA-ja van
- Omega-3 az élelmiszerekben
- Omega-3 kiegészítők
- Egyéb egészségügyi előnyök
- Egy szó Verywellből
Az omega-3 zsírsavak leggyakoribb forrása a halolaj és a lenmag, amelyek különböző típusú omega-3-at tartalmaznak. Míg étellel megkaphatja őket, az omega-3 kiegészítőként is kapható.
Az Omega-3 hatásai
Az omega-3 zsírsavak, amelyek megérdemelt figyelmet fordítanak alkalmazásukkal számos egészségügyi probléma kezelésére.
RA esetében az omega-3-k:
- Alsó gyulladás: Az ízületek bélésében fellépő gyulladás - egyfajta szövet, az úgynevezett synovium - az RA jellegzetessége. Mivel az omega-3 zsírsavak csökkenthetik a szervezet gyulladásos vegyi anyagainak termelését, elmélet szerint az omega-3 bevitele segíthet gátolni ezt a gyulladást és megakadályozni az ízületi károsodást.
- Befolyásolja az immunaktivitást: Az autoimmun rendellenességnek minősített RA akkor fordul elő, amikor az immunrendszer tévesen megtámadja a szinoviumot. Az omega-3 zsírsavak segíthetnek az immunválasz szabályozásában és a támadások megelőzésében.
- Segít csökkenteni a komorbiditás kockázatát: Egyes kutatások azt mutatják, hogy az omega-3 zsírsavak javíthatják a szív egészségét. Az RA a szívbetegségek fokozott kockázatával jár, ezért fontos a kardiovaszkuláris kockázati tényezők gondos kezelése.
A RA-ra vonatkozó omega-3-okról szóló szakirodalom 2020-as áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy ezek a zsírsavak hasznosak lehetnek a betegségben szenvedők számára, mert modulálják az immunrendszert és blokkolják a gyulladásos hatásokat. A kutatók szerint kiegészítők hozzáadása a résztvevők kezelési rendjéhez csökkentette a fájdalmas, duzzadt ízületek számát.
Egy 2017-es cikk azt is kimondta, hogy a halolaj-kiegészítők az RA-kezelés előnyös részének tűnnek, és rámutattak az immunrendszerre és a gyulladásciklusra gyakorolt számos hatásra.
Egy 2012-es jelentés szerint az RA-ban szenvedő emberek, akik omega-3-kiegészítőket szedtek, hajlamosak a tünetek, például a duzzanat és a merevség, valamint az általános fizikai működés kismértékű javulására. Ezek a résztvevők kevésbé valószínű, hogy nem szteroid gyulladáscsökkentőket (NSAID-ket) szedtek, olyan gyógyszerek osztályát, amelyeket gyakran alkalmaznak a reumás ízületi gyulladás fájdalmának enyhítésére.
Az omega-3 szedésének kockázata, ha RA-ja van
Míg a tanulmányok azt sugallják, hogy az omega-3 zsírsavak a legtöbb ember számára valószínűleg biztonságosak, ha 2,5 és 5 gramm közötti adagokban szedik őket, aggodalomra ad okot, hogy a nagyobb dózisok zavarhatják a véralvadást és növelhetik a vérzés kockázatát.
Az RA okozhat véralvadási problémákat a kóros vérlemezkék szintje miatt, ezért érdemes megkérdeznie orvosát, hogy vérvizsgálatot kell-e végeznie az omega-3 kezelés megkezdése előtt, vagy szedése közben.
Az omega-3-kiegészítők más kockázatokat is jelentenek, valamint kisebb, általánosan tolerálható mellékhatásokat, például hányingert, amelyek nem kapcsolódnak az RA-hoz, amelyeket érdemes figyelembe venni. Az egyik fontos a nagy dózisú gyógyszeres interakció lehetősége, amelyet érdemes megjegyezni, ha az RA kezelésén dolgozik és másik állapot, például cukorbetegség.
A halolaj-kiegészítők használatának mellékhatásainak megértéseOmega-3 az élelmiszerekben
Az omega-3 zsírsavak a forrástól függően többféle formában fordulnak elő.
A halolaj az omega-3 két formájában gazdag:
- Dokozahexaénsav (DHA)
- Eikozapentaénsav (EPA)
A lenmag eközben gazdag egy harmadik típusban, amelyet alfa-linolénsavnak (ALA) neveznek.
Étrendje során valószínűleg kap omega-3 zsírsavakat anélkül, hogy megpróbálná. Az Országos Egészségügyi Intézet Étrend-kiegészítők Irodája szerint az Egyesült Államokban a legtöbb ember elegendő ALA-t kap étellel, kis mennyiségű EPA és DHA mellett. (Az EPA és a DHA számára nem határoztak meg ajánlott napi mennyiségeket.)
Az omega-3 tartalmú ételek a következők:
- Hal és más tenger gyümölcsei, különösen a hidegvizes zsíros halak (lazac, tonhal, szardínia, makréla, hering)
- Diófélék és magvak, különösen a lenmag, a chia mag és a dió
- Növényi olajok, beleértve a lenmagolajat és a szójaolajat
- Dúsított élelmiszerek, beleértve néhány joghurtot, gyümölcslevet, tejet, szójaitalokat és tojást
Omega-3 kiegészítők
Ha meg akar győződni arról, hogy egyenletes mennyiségű omega-3-at kap, akkor a kiegészítők jó módszer erre.
Számos különböző készítményt találhat a piacon, köztük néhányat csak halolajjal, csak lenmaggal vagy a kettő keverékével. Egyes kiegészítők tartalmaznak omega-6 és omega-9 zsírsavakat is.
Vannak, akik úgy találják, hogy a halolaj-kiegészítők halízű leheletet, gyomorégést vagy hányingert okoznak nekik. Ha ezek problémát jelentenek az Ön számára, segíthet a lenmag-alapú kiegészítőkre való áttérés vagy az étrendi forrásokra való koncentrálás.
Az Omega-3 egészségügyi előnyeiRheumatoid Arthritis Doctor beszélgetési útmutató
Töltse le nyomtatható útmutatónkat a következő orvosi rendelésére, hogy segítsen a megfelelő kérdések feltevésében.
Egyéb egészségügyi előnyök
Amellett, hogy az omega-3 zsírsavak hasznosak a reumás ízületi gyulladás kezelésében és a szív- és érrendszeri betegségek elleni védekezésben, számos más egészségügyi előnnyel járnak, többek között:
- A trigliceridszint csökkentése
- Az irritábilis bélbetegség tüneteinek csökkentése
- A sclerosis multiplex tüneteinek enyhítése
Az omega-3-kat számos más betegség kezelésére tanulmányozták, beleértve a depressziót, a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességet (ADHD) és az Alzheimer-kórt. Eddig vegyesek az eredmények.
RA-ban szenvedők gyakori társbetegségeiEgy szó Verywellből
Míg az omega-3-kat általában egészséges étrend-kiegészítőként tartják számon, ne kezdje el gyógyszeresen használni anélkül, hogy orvosával beszélne. Ez segíthet elkerülni a gyógyszerekkel való esetleges negatív kölcsönhatásokat, és biztosíthatja, hogy az adagolás és a források biztonságosak legyenek.
Mivel a reumás ízületi gyulladás súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve a súlyos ízületi károsodást és fogyatékosságot, fontos, hogy szorosan együttműködjön orvosával ennek az állapotnak a kezelésében, ahelyett, hogy megkísérelné a betegséget omega-3 zsírsavakkal vagy bármilyen más alternatívával kezelni. gyógyszer.
A reumás ízületi gyulladás hatékony kezelése