Tartalom
- Erőfeszítés
- Túl sok kikapcsolódás
- Hőmérséklet-érzékenység
- Szédülés
- Fokozott idegreakció
- A problémák kiküszöbölése
Hm, nem, néhányunknak nem annyira.
Lehet, hogy azt hitte, csak Önnek van ez a probléma, de biztos lehet benne, hogy nem az. A zuhany komoly problémákat jelenthet számunkra fibromyalgiában vagy krónikus fáradtság szindrómában (ME / CFS).
Miért van az, hogy? Mivel számos tünetünk kombinálódhat, így a nap hátralévő részében egyenesen a zuhany alól mehetünk vissza, és visszatérhetünk az ágyba.
Hogy lehetséges ez?
Erőfeszítés
Különösen azoknak, akiknek ME / CFS-e van, még kis mennyiségű erőfeszítés is túl sok lehet. Ennek oka az utóterhelésnek nevezett tünet, amely a betegség meghatározó jellemzője. A fibromyalgiában szenvedőknél nincs poszt-terhelés rosszullét, de néhányunknál hasonló típusú testmozgási intolerancia van.
A zuhany több energiát igényel, mint amennyit hajlamosak vagyunk felismerni. Egész idő alatt állsz. Szép mennyiségű hajlítást, nyújtást és nyújtást végez, miközben erőteljesen habosítja a fejét és a testét.
Ha belegondolunk, hogy gyakran új „testedzési” rutint kell kezdenünk egy egyszerű mozdulat két ismétlésével, például egy jógapózzal, akkor láthatja, hogy a zuhanyozás túl sok munka lehet számunkra.
Túl sok kikapcsolódás
A zuhany forró vize pihentető lehet, ami remek, ha feszes izmokról és kötőszövetekről van szó. Azonban azok számára, akik mély fáradtsággal küzdünk, valószínűleg nem ez a legjobb számunkra a nap elején, amikor még mindig az ébredésért küzdünk.
Mindkét állapot átfedhet az alvászavarokkal, beleértve az álmatlanságot, az alvási apnoét és a nyugtalan láb szindrómát. Mindkettő felfrissítetlen alvással is jár. Ez rendkívül fáradt lehet a nap folyamán. Ha működőképesnek és működőképesnek kell lenned, az utolsó dolog, amire szükséged van, az a pihenés.
Hőmérséklet-érzékenység
Bár a meleg víz jól érezheti magát, a hőmérséklet-érzékenységünket is képes megindítani, és eldobhatja a homeosztázist. Amikor így felmelegszünk, nagyon sok munka visszahűteni a normális szintre. Néhányan annyira túlmelegednek, hogy erősen izzadunk egy zuhany után.
Bizonyos esetekben a hőmérséklet-érzékenység más tünetek fellendüléséhez is vezethet, ezért érdemes óvatosnak lenni és elkerülni ezt a tünetet.
Szédülés
Hajlamosak vagyunk szédülésre, az ortosztatikus intolerancia nevű tünetnek köszönhetően. Alapvetően ez azt jelenti, hogy felállva szédülünk. Kóros vérnyomásesés okozza.
A zuhany hője és a mosás mozdulatai (például a lábmosáshoz lehajolva) a testet túlórázhatja, hogy megőrizze egyensúlyérzékét. Szédítő varázslatok forró zuhany alatt? Nagyon ijesztő, főleg, ha belegondolunk, hova szállunk le, ha elesünk!
A szédülés okai a fibromyalgiában különböznek azoktól, amelyek ME / CFS-ben okozzák, de a végeredmény ugyanaz.
Fokozott idegreakció
Különösen fibromyalgia esetén a bőrt érő víz nyomása felidegesítheti idegeit. Néhánynak fáj, amíg a spray alatt vannak. Másoknál a zuhany alatt nem biztos, hogy fáj, de a túl reaktív idegeik ingerlése miatt a testük téves fájdalomjeleket küldhet, és az egészet megsebesítheti.
Ezt a jelenséget allodynia-nak hívják, ami olyan fájdalom, amelyet általában nem ártana. Van az allodynia termikus formája, amely még nehezebben tolerálja a zuhany melegét. Az allodynia szinte univerzális a fibromyalgiában, és néhány ME / CFS-ben szenvedő ember is tapasztalja.
A problémák kiküszöbölése
E problémák némelyikének elkerülésének legnyilvánvalóbb módja a fürdés. Ez jobb megoldás, ha szédülésről, megterhelésről és fokozott idegreakcióról beszél. És ha a meleg víz negatív hatással van rád, akkor mindig választhat hűvösebb vizet vagy akár tejet.
A fürdő általában kevésbé párologtatja a fürdőszobát, így könnyebb lehűlnie, amikor kijut.
Ha egy fürdő is túl nagy erőfeszítést jelent az Ön számára, vagy ha ez nem lehetséges (mondjuk annak, akinek nincs kádja), érdemes kéznél tartania a tisztító törlőkendőket és a száraz sampont, hogy felfrissülhessen. Az arctisztító törlőkendők, vagy az illatérzékenységgel rendelkezők számára a nem illatosított baba törlőkendők jó lehetőségek lehetnek.
A zuhanyfülke is hasznos lehet. A leülés azt jelenti, hogy kevesebb hajlítást és nyújtást fog végezni, és megakadályozhatja a szédülést, miközben energiatakarékos.
Azok számára, akik túl lazítanak egy fürdőben vagy zuhanyzóban, jobb lehet, ha reggel nem reggel, hanem este veszik be. Lehet, hogy segít elaludni, ami mindig jó dolog.