Tartalom
Szinte igazságtalannak tűnik, hogy azok, akik fibromyalgiában (FMS) és krónikus fáradtság szindrómában (CFS vagy ME / CFS) szenvednek, még mindig megsérülnek. Olyan, mintha az élet sértést adna a sérüléshez ... vagy talán a sértés sérülése pontosabb.Egy dolog, ami szinte biztos, ha egyikünk megsérül, fellángolást okoz. Központi érzékenységünk hatására a fájdalmat intenzívebben érezzük, mint más embereket, és általában hosszabb ideig is érezzük. Ez azt jelenti, hogy agresszívebb fájdalomkezelésre lesz szüksége, mint valakinek ugyanezzel a sérüléssel. Ha testmozgási toleranciája alacsony, előfordulhat, hogy nem tudja kezelni a gyógyuláshoz ajánlott fizikoterápiát anélkül, hogy szenvedne a megterhelés utáni rossz közérzet miatt.
Hogyan lehet felépülni a sérülésből FMS vagy CFS segítségével
Nem meglepő, hogy a sérülésekből való kilábalásunk miért nem volt kiemelt téma a kutatásban, ami azt jelenti, hogy nagyjából maradtunk, hogy ezt egyedül kitaláljuk. Íme néhány bevált dolog:
- Korai kezelés: Tegyen azonnal lépéseket - jég, gyulladáscsökkentők, pihenés, fájdalomcsillapítók, helyi fájdalomcsillapító krémek, a helyzetnek megfelelően. Minél rosszabb a fájdalom, annál valószínűbb, hogy felkavarja a tüneteit. Ne várjon orvoshoz sem.
- Legyen egyértelmű orvosával: Mindig könnyebb, ha van hozzáértő orvosa, de még ha nincs is, akkor is segít, ha belemegy a játéktervbe. Mondja el az orvosnak, hogy sérülése súlyosbítja bizonyos tüneteket, és hogy agresszív kezelési rendre van szüksége (pl. A fájdalomcsillapítók további pótlása, masszázs vagy fizikoterápia stb.) Ön fizesse meg az orvost, hogy végezzen szolgáltatást, és nem árt az orvosnak, ha beutalót ad, de nagyon árthat, ha nem kapja meg! Ha úgy gondolja, hogy valami segít, ne kérdezzen, mondja el az orvosnak, mit akar.
- Fizikai / masszázs terápia: Ha beutalót kap fizikai vagy masszázs terápiára, kérjen több látogatást, mint ami normál lenne, így lassan veheti igénybe a dolgokat, és nem ronthatja magát. Győződjön meg róla, hogy a terapeuta megérti betegségének szempontjait, beleértve a központi szenzibilizációt és az utómunkálatok rossz közérzetét.
- Legyen óvatos a drogokkal kapcsolatban: Hajlamosak vagyunk érzékenyek a gyógyszerekre, ezért ha új fájdalomcsillapítót vagy gyulladáscsökkentőt kezd, ne ugorjon egyenesen a teljes adagra. Először vegyen be kis mennyiségeket, és dolgozzon fel néhány nap alatt. Ha sok gyulladása van, próbáljon meg gyulladáscsökkentő ételeket, így nincs szüksége annyi gyógyszerre.
- Ha myofascialis fájdalom szindróma van: Az MPS rendkívül gyakori az FMS-ben. Bármikor, amikor lágyrészi sérülése van, mindent meg kell tennie annak érdekében, hogy az új triggerpontok ne képződjenek. Segíthet a myofascialis felszabadulású masszázs, a spray-és-stretch fizikoterápia vagy az akupunktúra. Beszéljen hozzáértő terapeutával, hogy meggyógyulásának melyik szakaszában lenne megfelelő ezek a kezelések.
- Adj magadnak extra időt a gyógyulásra: Amikor az életed a tünetek kezelése köré épül, ez nem gond. A probléma az, hogy megszokjuk, hogy jó napokon sokat próbálunk csinálni. Az FMS vagy az ME / CFS esetében ennek a megközelítésnek van értelme. A sérülés azonban más, és gyakran lassú, fokozatos visszatérést igényel a tevékenységhez, nem pedig "Hé, jobban érzem magam! Ideje futni a földre!" megközelítés. Ha az orvos azt mondja, hogy a sérülésének 6 hét alatt jobbnak kell lennie, akkor tervezze meg, hogy helyreállítási módban legyen 9-10.
- Ossza meg
- Flip