Tartalom
Néhány olyan ember számára, aki egyfajta pikkelysömörrel rendelkezik - autoimmun rendellenesség, amely száraz, viszkető és pelyhes bőrdiétát okoz, és más életmódbeli tényezők szerepet játszhatnak állapotuk kezelésében. Például egyesek azt tapasztalták, hogy a korlátozott kalóriatartalmú étrend javítja a pikkelysömör tüneteit. A gluténmentes étrend követése mások számára is beválik, és bizonyos étrend-kiegészítők potenciálisan megmutatják a pikkelysömör kezelését is. Az állapotra vonatkozóan azonban nincs egyedi táplálkozási megközelítés, amelyet elsöprő tudományos bizonyítékok támasztottak alá.Ezért a szakértők azt tanácsolják, hogy az orvosi kezelések továbbra is az elsődleges védelmi vonalak a pikkelysömör kezelésében. De ha gondjai vannak az állapot kezelésével, érdemes megvitatni a személyre szabott étrendi és életmódbeli beavatkozásokat.
Előnyök
2018-ban az Országos Psoriasis Alapítvány átfogó kutatási áttekintést végzett, amely több mint 50 vizsgálatot és 4500 beteget vett fel. Az eredmények, közzétéve: JAMA Dermatology, arra a következtetésre jutott, hogy ha a szokásos orvosi kezelések mellett írják fel és az egyes betegek igényeihez igazítják, bizonyos étrendi változások előnyösek lehetnek a pszoriázisos betegek számára.
Fogyás
Ha túlsúlyos vagy elhízott, akkor az egészséges testsúly elérése megkönnyítheti a pikkelysömör tüneteit. A testtömeg és a pikkelysömör kapcsolatát feltáró kutatási áttekintésben a kutatók elmagyarázzák, hogy a felesleges testzsír ismerten elősegíti a gyulladást. A gyulladás a pikkelysömör fellángolását és a pikkelysömör ízületi gyulladásával járó ízületi fájdalmat okozza. A testzsír csökkentése segíthet korlátozni ezeket a tüneteket, és az alacsony kalóriatartalmú étrend kulcsszerepet játszik e cél elérésében.
A PLoS Medicine 2019-es tanulmánya azt mutatta, hogy a testtömeg-index (BMI) minden 1 kg / m2-es növekedése esetén a pikkelysömör tüneteinek kockázata 9% -kal nőtt. Ez igaz volt gyermekekre és felnőttekre egyaránt.
A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az elhízás nem feltétlenül az oka a pikkelysömörnek, de úgy tűnik, hogy elősegíti a tünetek fellángolását a betegség genetikai hajlamával rendelkező embereknél.
Egy 2014-es tanulmány, amelyet a British Journal of Dermatology olyan emberekre nzett, akik kezelsre rezisztens pikkelysmrben szenvedtek. Több mint 300 ember vett részt a vizsgálatban, és randomizálták őket, hogy részt vegyenek egy 20 hetes étrendben és testmozgásban, vagy olyan tervben, amely csak tanácsadást tartalmazott a súlycsökkenés fontosságáról a pikkelysömör betegség klinikai kontrollja szempontjából.
A vizsgálat végén az étrendben és a testmozgásban részt vevő emberek pikkelysömörének súlyossága 48% -kal csökkent. A tanácsadásban részesült csoport átlagosan 25,5% -kal csökkentette pikkelysömörük súlyosságát. A
Más kutatási beszámolók alacsony kalóriatartalmú étrend (kb. 1200 kalória / nap), nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend (800 kalória / nap) vagy súlycsökkentő műtét alkalmazását vizsgálták a súlyfelesleg csökkentésére. A tanulmány szerzői azonban elismerik, hogy átfogóbb klinikai vizsgálatokra van szükség az étrend és a súlycsökkentő beavatkozások hatékonyságának további megértéséhez a pikkelysömör javulásában.
Az egészséges testsúlyú emberek kalóriabevitelének csökkentése nem bizonyult eredményesnek.
Csökkent gyulladás
A. - ban közzétett tanulmányok áttekintése Az American Academy of Dermatology folyóirata megállapította, hogy a gluténmentes étrend követése előnyös lehet egyes pikkelysömörben szenvedő betegeknél, különösen azoknál, akiknél pozitív a teszt a gluténérzékenység vagy a lisztérzékenység szempontjából.
Az előny valószínűleg a gyulladás csökkenéséből fakad, de a sikérfogyasztás és a pikkelysömör közötti kapcsolat még mindig nem világos. A kutatók felfigyeltek arra, hogy a pikkelysömörben szenvedő emberek gyakran más gyulladásos állapotokban, vagy különösen a lisztérzékenységben szenvednek, vagy tovább fejlődnek. De a pikkelysömörben szenvedő emberekben talált antitesteket glutén nem stimulálhatja, mint a lisztérzékenységben szenvedőknél. A
Mert ott lehet legyen link, a szakértők azt tanácsolják, hogy a pikkelysömörben szenvedő betegek megvitassák az esetleges tüneteket egészségügyi szolgáltatóikkal. A lisztérzékenység vagy a lisztérzékenység tünetei közé tartozik (de nem kizárólag) a hasmenés, székrekedés, puffadás, fáradtság és hasi fájdalom. Szolgáltatója diagnosztikai vizsgálatokat rendelhet el, és ha az eredmények cöliákiára vagy lisztérzékenységre utalnak, gluténmentes étrend ajánlható.
Fontos megjegyezni, hogy nincs bizonyíték arra, hogy a glutén-diéta hasznos lenne mindazok számára, akiknél a cöliákia vagy a lisztérzékenység érzékenysége nem volt pozitív.
Van-e kapcsolat a glutén és a pikkelysömör között?Egészségesebb bőr
Bizonyos étrend-kiegészítőket, köztük a D-vitamint, a szelént, a halolajat és a B12-vitamint megkönnyítik a pikkelysömör megkönnyebbülésében. Ezek a kiegészítők javíthatják a bőr általános egészségi állapotát és megkönnyíthetik a tüneteket.
Évben megjelent étrendi ajánlások szerint JAMA Bőrgyógyászat az Országos Psoriasis Alapítvány orvosi tanácsának gyenge bizonyítéka van a D-vitamin-kiegészítés támogatására. A D-vitamin helyi alkalmazását időnként hatékony terápiaként alkalmazzák, de a szájon át történő bevétele valószínűleg nem nyújt előnyöket, hacsak nem hiányos. A cikk azt javasolja, hogy a betegek folytassák a szokásos ellátást, de beszéljenek egészségügyi szolgáltatójukkal arról, hogy egy hónapos D-vitamin-kiegészítéssel kísérletezzenek.
Más kutatási áttekintések mérsékelt bizonyítékokat találtak, amelyek alátámasztják az omega-3 kiegészítés használatát a pikkelysömörhöz.
A 2014. évi kutatási áttekintés a Az American Academy of Dermatology folyóirata számoltak be arról, hogy míg a halolaj-kiegészítők néha enyhítették az erythemát (foltos bőrpír) a pikkelysömörben szenvedő betegeknél, úgy tűnik, hogy ez semmilyen hatást nem gyakorolt a pikkelyezésre, a viszketésre vagy a lepedékképződésre. ), amelyek klinikai előnyöket mutatnak, és három vizsgálat (kettő kontrollált, egy kontrollálatlan) nem mutatott hasznot. A tanulmány szerzői megjegyzik, hogy a kiegészítés hatékonyabb lehet más kezelésekkel kombinálva.
Ezek a szerzők azt is megjegyezték, hogy kevés olyan tanulmány létezik, amely alátámasztaná a szelén vagy a B12-vitamin-kiegészítés hatékonyságát a pikkelysömör kezelésében, de hozzátették, hogy a rendelkezésre álló tanulmányi eredmények gyakran ellentmondásosak. Arra a következtetésre jutottak, hogy nincs elegendő bizonyíték a B12-vitamin vagy a szelén-kiegészítők használatának alátámasztására.
Mivel az erős klinikai bizonyítékok korlátozottak a pikkelysömör bármely kiegészítésének használatára vonatkozóan, nem tekinthetők az állapot kezelésének szokásos gondozásának.
Hogyan működik
A jelenlegi bizonyítékok alapján nincs egyetlen kialakult pikkelysömör diéta. De a kutatók azt találták, hogy a pikkelysömörben szenvedő betegek 73% -a legalább egy másik állapotot is kezel, például elhízást, metabolikus szindrómát, magas koleszterinszintet, magas vérnyomást, érelmeszesedést vagy cukorbetegséget. Mint ilyen, a szakértők azt tanácsolják, hogy az étrend kezelésének nemcsak a pikkelysömörrel, hanem ezen egyéb feltételekkel is számolnia kell.
Például az alacsony zsírtartalmú ételek és az alacsony kalóriatartalmú ételek hasznosak lehetnek azok számára, akik túlsúlyosak vagy elhízottak. A glutén elkerülése fontos lesz a lisztérzékenységben szenvedőknek vagy a nem lisztérzékenységben szenvedőknek. A magas hozzáadott cukrot és nátriumot tartalmazó feldolgozott élelmiszerek korlátozása segíthet a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás kezelésében.
Még mindig nem világos, hogy ezek az ételek közvetlen hatással vannak-e a pikkelysömör tüneteire. Az is lehet, hogy ami az egyik embernek megfelel, nem a másiknak.
Ha úgy dönt, hogy a pikkelysömör kezelésére javasolt étrendváltozások közül egyet vagy többet kísérletez, ne feledje, hogy a kutatás még mindig javarészt nem meggyőző.
Ha nem biztos abban, hogy a pikkelysömör diétás ajánlásai közül melyik (ha van ilyen) megfelelő az Ön számára, hasznos lehet regisztrált táplálkozási vagy dietetikus szakemberrel dolgozni.
Időtartam
Egyes tanulmányok, amelyek a pikkelysömör táplálkozási ajánlásait vizsgálják, egy hónapos próba kipróbálását javasolják élelmiszerek hozzáadásakor vagy kivonásakor. De együtt kell működnie az egészségügyi szolgáltatóval, hogy meghatározza a különböző beavatkozások tesztelésének megfelelő időtartamát.
Végül előfordulhat, hogy a tünetek kezelése érdekében néhány állandó változtatást kell végrehajtania étrendjében. Például, ha kiderül, hogy gluténérzékeny, a gluténmentes étrend folytatása olyan változás lenne, amelyet valószínűleg hosszú távon be akar tartani az egészségi állapota érdekében.
Megállapíthatja azonban, hogy étrendje nem segít megelőzni a tünetek megjelenését, de segíthet csökkenteni a pikkelysömör fellángolásának súlyosságát. Például, ha aktív tünetei vannak, akkor dönthet úgy, hogy kerüli a kávét, az alkoholt és a sok cukrot tartalmazó ételeket.
Lehet, hogy kísérleteznie kell a pikkelysömör étrendjével, és időről időre változtatnia kell, különösen, ha más egészségi állapota alakul ki, vagy új gyógyszert kezd el szedni.
Mit enni
Saját pikkelysömör étrendjének létrehozása során koncentráljon tápláló, rostokban gazdag termékekre, minimálisan feldolgozott fehérjeforrásokra és egészséges zsírokra. Keresse meg a módját, hogy számos gyulladáscsökkentő ételt és italt is tartalmazzon.
A pikkelysömör diétás ajánlásai a zsíros hús, cukor, finomított szénhidrátok és teljes zsírtartalmú tejtermékek korlátozásáról és elkerüléséről kétszeresen segítenek Önnek, ha a fogyás céljainak elérésén is dolgozik.
MegfelelőBio friss gyümölcsök és zöldségek
Zsíros halak (lazac, szardínia, tőkehal)
Sovány baromfi
Gyógy-és fűszernövények
Diófélék és magvak
Bab, hüvelyesek és lencse
Probiotikus joghurt, kefir
Növényi alapú olajok
Éjszakai árnyékok (paradicsom, burgonya, padlizsán)
Erősen feldolgozott élelmiszerek
Pékáruk és sütemények
vörös hús
Tojás
Tejtermék
Koffein
Alkohol
Sertéshús
Kagylófélék
Citrus
Glutén, búza, árpa, rozs, maláta (ha celiaciát vagy lisztérzékenységet is diagnosztizálnak)
Gyümölcsök és zöldségek: Ha lehetséges, keressen biotermékeket. Kutatási tanulmányok azt mutatták, hogy amikor a résztvevők organikus gyümölcsöt és zöldséget választanak, nagyobb valószínűséggel tapasztalják a tünetek csökkenését. Az éjjeli ejtőernyőket (különösen a paradicsomot) azonban korlátozni kell vagy teljesen el kell kerülni, mivel egyeseknél tüneteket válthatnak ki. A többi éjjeli árnyékban fehér burgonya, paprika és padlizsán, valamint a fűszeres paprika található.
Ezenkívül egyesek a citrusféléket irritálónak találják, és a narancs, a grapefruit, a citrom és a lime korlátozását választják. Kísérletezhet ezekkel a gyümölcsökkel, és megnézheti, hogy befolyásolják-e a tüneteit.
Tejtermék: A teljes zsírtartalmú tejtermékekben, például a tejben, a sajtban és a jégkrémben általában magas a zsír- és cukortartalom, ezért a pikkelysömör diétájára jellemzően korlátozott vagy kizárt, különösen azok, akik túlsúlyosak vagy elhízottak. Vannak, akik elviselik az alacsony zsírtartalmú tejterméket, de másoknál fellángolást válthat ki. Bizonyos ételeket, például a probiotikumokban gazdag joghurtot és a kefirt jóváhagyják, és segíthetnek a tünetek csökkentésében.
Gabonafélék: Hacsak nem diagnosztizálják lisztérzékenységet vagy gluténérzékenységet, pikkelysömör esetén nem kell gluténmentes étrendet folytatnia. Érdemes azonban korlátozni vagy elkerülni a finomított fehér liszttel készült kenyeret, tésztát és kekszet, mivel a pikkelysömörben szenvedők körében potenciális kiváltó okként azonosították. Érdemes elkerülni az előre csomagolt zabot, granolát és gabonaféléket is, amelyekben magas lehet a hozzáadott cukor mennyisége.
Fehérje: Ha fehérjét választ az étkezéséhez, vegye figyelembe a zsíros halakat, például a lazacot, a tonhalat vagy a szardellát, amelyek omega-3 zsírsavakat szolgáltatnak. Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy az omega-3 zsírsavak hasznosak lehetnek a pikkelysömör kezelésében és más állapotok, például a szívbetegségek kockázatának csökkentésében.
Ha mégis tartalmazna állati fehérjét, válasszon sovány baromfidarabokat, például pulykát vagy csirkemellet. A pikkelysömör diétán próbálja elkerülni a feldolgozott húskészítményeket, például a kolbászt, a virslit, a szalonnát és az ebédhúst. A tojásokat időnként a pikkelysömör kiváltó okaként is említik, ezért érdemes korlátozni őket, amíg nem tudja, hogyan reagál a teste.
Desszertek: A pikkelysömör diéta egyik fő célja a cukor bevitel csökkentése. Kerülnie kell a cukor alapú édesítőszereket, beleértve a mézet, az agave nektárt, a barna cukrot és másokat. El kell kerülnie a legtöbb pékárut, például a sütiket, süteményeket és süteményeket, valamint a csokoládét, cukorkákat és édes italokat. Ízelítő lehet sok ételhez olyan összetevőkkel, mint a gyömbér és a fahéj.
Italok: Az alkohol kerülendő a pikkelysömör diétáján, és érdemes kísérleteznie a koffeinbevitel korlátozásával is. Próbáljon kerülni cukros üdítőket, gyümölcsleveket, valamint édes, tej alapú kávéitalokat.
6 gyakori pikkelysömör kiváltó okokAjánlott időzítés
A pikkelysömör diéta a szokásos menetrendhez igazítható, de érdemes kísérleteznie az étkezések és a harapnivalók időzítésével, ha fogyni próbál.
Egy tanulmány különböző súlycsökkentő beavatkozásokat vizsgált a pikkelysömör tüneteivel kapcsolatban. Az a csoport, amely meghatározott étrendet kapott, amely három étkezést és naponta legfeljebb két harapnivalót tartalmazott, számolt be a tünetek legnagyobb enyhüléséről. Az étrend alacsony kalóriatartalmú volt, és 55% szénhidrátot, 30% zsírt és 15% fehérjét tartalmazott, plusz 40 perc testmozgást hetente háromszor.
Néhány pikkelysömörben szenvedő ember megpróbálja az időszakos böjtöt is. A folyóiratban közzétett 2019-es tanulmány Tápanyagok feltárta, hogy a cirkadián intermittáló éhgyomorra (amelyet a ramadánt megfigyelők követnek) volt-e hatása a pszoriázisos betegség-specifikusan a pikkelysömör ízületi gyulladásban (PsA) szenvedő emberekre.
A kutatók megállapították, hogy a vizsgálat résztvevői úgy tűnt, hogy profitálnak az ilyen típusú böjtből, még akkor is, ha nem fogynak. Azonban további kutatásokra van szükség a tanulmány által javasolt kapcsolat jobb megértéséhez és annak megállapításához, hogy specifikus gyakorlatok kapcsolódnak-e a A ramadán (például az a tendencia, hogy a böjt alatt egy adott napszakban szednek gyógyszereket) befolyásolhatja az eredményeket.
Főzési tippek
Amikor az étkezéseket a pikkelysömör étrendjéhez tervezi, ne feledje, hogy az étkezéshez megfelelő ételt készíthet attól függően, hogy hogyan készíti és főzi.
Például a sovány húsdarabok kiválasztása és a grillezés sütés helyett csökkentheti a kalóriákat (fogyáshoz). Egészséges növényi alapú olajokat lehet használni hal és tészta főzésénél, vagy salátára csepegtetni.
Akár desszerteket is készíthet tej, tojás, zsírok, finomított liszt és cukor sütőcseréivel. Mérsékelten, ezek az egészségesebb kezelések kielégíthetik édesszájukat anélkül, hogy beavatkoznának a pikkelysömör étrendjének céljaiba.
Módosítások
Akik speciális étrendet követnek (például vegetáriánus vagy vegán étrendet), azoknak nem okozhat problémát az étkezési tervük kiigazítása a pikkelysömör tüneteinek kielégítése érdekében. Bár a pescatariak érdemesebb az omega-3-ban magasabb tengeri ételeket választani, és kerülniük a kagylókat. A gluténmentes étrendet követők olyan szemeket szeretnének választani, mint a quinoa, a köles vagy a zab.
Emellett, ha módosítja az étkezési tervét, érdemes megfontolnia a testmozgás hozzáadását a napi rutinjához. Néhány előzetes kutatás arra utal, hogy a rendszeres fizikai aktivitás segíthet csökkenteni a súlyt és a pikkelysömör tüneteit.
Az Országos Psoriasis Alapítvány javasolja, hogy kövesse az ajánlott iránymutatást, amely szerint 30 perc mérsékelt testmozgás legalább hetente ötször. Ha a pikkelysömör ízületi gyulladása akadályozza a szervezetet, a szervezet javasolja a vízi edzést.
Megfontolások
Az étkezési mód megváltoztatása nagyobb hatással van az élelmiszerboltlistára. Az otthoni, a munkahelyi és a társasági életét is befolyásolhatja. Szánjon időt arra, hogy átgondolja ezeket a változásokat, és készítsen tervet az alkalmazkodáshoz.
A folyamat könnyebbé válik, ha tudod, hogyan fogsz alkalmazkodni, és hogy megvan-e az ehhez szükséges támogatás. Ez segít abban is, hogy tartsa magát hosszú távú tervéhez, még akkor is, ha ez időnként frusztrálóvá válik.
Általános táplálkozás
A pikkelysömör étrend általános táplálkozása egyedi lesz az alapján, hogy mit választ, korlátoz vagy kerül. De a pikkelysömör diéta elkészítésekor el kell tudnia érni az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) által meghatározott táplálkozási irányelveket.
A legtöbb ember zöldségeket, gyümölcsöket, gabonákat, fehérjéket és egészséges növényi olajokat fogyaszthat. Azok, akik úgy döntenek, hogy nem fogyasztanak tejterméket, helyettesíthetik a szójaitalokat. A telített zsírok, a hozzáadott cukrok és a nátrium korlátozása nemcsak az ajánlott táplálkozási irányelvek betartásában segít, hanem a pikkelysömör tüneteinek csökkentésében is.
Rugalmasság
Lehet, hogy a pikkelysömör diétájára választott ételei és harapnivalói kissé korlátozottabbak lesznek, mint amit megszokott, de akkor is meglehetősen sokféle lesz.
A speciális étrend betartásának legfőbb kihívása, különösen az, amely korlátozza vagy megszünteti az egyes élelmiszercsoportokat, az, hogy mit kell tennie ebéd közben.
Lehet, hogy egy kicsit alaposabban meg kell néznie az éttermi menüket, vagy további információkat kell kérnie, például az összetevők listáját vagy az étel elkészítését. Lehet, hogy egyes tételek helyettesítésére olyan ételeket készíthet, amelyek megfelelnek a pikkelysömör étrendjének, vagy rendelhet à la carte tételeket saját étkezésének elkészítéséhez.
Támogatás és közösség
A pikkelysömör kezelése elkeserítő lehet, különösen, ha életmódjában jelentős változásokat kell végrehajtania. Míg orvosa és az egészségügyi csoport többi tagja képes lesz megválaszolni az állapotával kapcsolatos kérdéseit és tanácsot adni a pikkelysömör diéta összeállításáról, előfordulhatnak olyan esetek, amikor csak beszélni szeretne valakivel, aki valóban tudja, hogy mi vagy első kézből megy át.
Hasznos lehet, ha csatlakozik egy pikkelysömör támogató csoporthoz, akár személyesen, akár online. Ezek, valamint az üzenőfalak, fórumok és a közösségi média csoportjai módot kínálnak arra, hogy kapcsolatba léphessen más, pikkelysömörben szenvedő emberekkel, akik közül sokan maguk is kipróbálhatták a pikkelysömör diétájának különféle változatait.
Bár lehet, hogy az, ami másnak bevált, nem felel meg neked, segíthet másokkal beszélgetni, hogy ötleteket szerezzenek, motiváltak maradjanak és segítsenek megbirkózni az érzéseiddel.
Mellékhatások
Nem ritkán észlel néhány emésztési változást, amikor módosítja étrendjét vagy étkezési szokásait. Ezek a tünetek általában átmeneti jellegűek, és fokozatosan javulnak, ahogy a test alkalmazkodik.
Ha székrekedést vagy hasmenést tapasztal, miközben alkalmazkodik a pikkelysömör étrendjéhez, a rostbevitel módosítása némi megkönnyebbülést jelenthet. Ha azonban az emésztőrendszeri kényelmetlensége nem javul, vagy úgy tűnik, hogy súlyosbodik, mondja el orvosának. Tünetei azt jelezhetik, hogy ételallergiában szenved, vagy egy mögöttes egészségügyi probléma jele lehet, például gluténérzékenység vagy cöliákia.
Étrendi korlátozások
Az étrend módosítása előtt beszéljen kezelőorvosával, különösen, ha pikkelysömör kezelését írták elő Önnek. Az autoimmun rendellenességek kezelésére alkalmazott gyógyszerek egy részét nem szabad keverni bizonyos ételekkel vagy növényi kiegészítőkkel.
Ha más egészségügyi állapota van, vagy más betegségre szed gyógyszert, akkor lehet, hogy módosítania kell a pikkelysömör étrendjét. Mindig működjön együtt az egészségügyi szolgáltatóval, hogy személyre szabott tanácsokat kapjon.
Ezenkívül, ha terhes vagy szoptat, az általános táplálkozási igények megnőnek. A megfelelő táplálkozás kulcsfontosságú az egészséges terhesség szempontjából, és bár jó lehet az étrend megváltoztatása a pikkelysömör tüneteinek kezeléséhez (különösen, ha ezek az idő alatt rosszabbodni látszanak), biztosítani kell, hogy megkapja azt, amit szükség van abból, amit eszel.
Egy szó Verywellből
A pikkelysmr (pszorizis) gyakori llapot. Bár nincs gyógymód, kezelheti az állapotot gyógyszeres kezeléssel és esetleg étrendi változtatásokkal. Kísérletezzen az étkezési terv módosításával, hátha segít. Élelmiszer-napló vezetése hasznos lehet ebben a folyamatban. Fokozatosan hajtsa végre a változtatásokat, majd jegyzeteljen arról, hogy enyhül-e a tünetein.
Természetes gyógymódok a pikkelysömörhöz