Tartalom
A Crohn-kór érzelmi hatása gyakran olyan mély lehet, mint a fizikai tünetek. A gyakori bélmozgás, hasi görcsök és gázok megnehezíthetik az életet, ha nyilvánosan tartózkodik, vagy megpróbálja folytatni a munka életét vagy a társadalmi kötelezettségeit.Szerencsére vannak lépések, amelyekkel csökkentheti a fellángolások kockázatát, és teljesebb, produktívabb életet élhet. Először az egyéni kiváltó okok azonosításával, étrendjének kiigazításával a bélműködés normalizálása érdekében, valamint az érzelmi támogatás megtalálásával az esetlegesen felmerülő kihívások leküzdésére.
Fizikai
Az orvos által meghatározott gyógyszeres tanfolyam követése mellett a tünetek enyhítése és a fellángolások megakadályozása nagyrészt az egészséges életmódra vezethető vissza, amely ösztönzi az egészséges bélműködést és nem váltja ki az állapotát.
Étkezz kiegyensúlyozottan
A Crohn-kór diétás kezelésével kapcsolatos információk zavarosak lehetnek. Bár hasznos lehet elkerülni az egyes "kiváltó" ételeket, amikor fellángol, az egész ételcsoportok megszüntetése általában nem ajánlott.
Inkább azt kell tennie, hogy biztosítsa az egészséges étrendet fehérje, zsírok, szénhidrátok és tápanyagok kiegyensúlyozott bevitelével.
Orvosa vitaminokat és étrend-kiegészítőket is javasolhat, ha a vérvizsgálatok azt mutatják, hogy alacsony a kálium-, magnézium- vagy egyéb nélkülözhetetlen tápanyag.
Ne riadjon vissza a rosttól
Korábban az orvosok a Crohn-betegségben szenvedőknek tanácsot adtak a rostok elkerülésére, mivel úgy gondolták, hogy ez elősegíti a hasmenést.
A nőknél napi 25 gramm, a férfiaknál napi 38 gramm egészséges rostbevitel segít fenntartani a rendszerességet és csökkenteni a Crohn-tünetek fellángolását.
Az oldható rost (megtalálható a gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben és hüvelyesekben) az a fajta, amely vízben oldódik és segíti a széklet lágyítását, miközben lelassítja a belek kiürülését.
Ezzel szemben az oldhatatlan rost kihúzza a vizet a belekből, és növelheti a puffadás, a gázok, a hasmenés és a fájdalom kockázatát a Crohn-betegség néhány szenvedője számára. De ha tolerálható, az is előnyös lehet.
Kerülje a kiváltókat
Végül csak azokat az ételeket kell elkerülnie, amelyek problémákat okoznak.
A problémás ételek listájának megtalálása próba és tévedés folyamata lehet, amely megköveteli, hogy módszeresen szüntesse meg és helyezze vissza az ételeket, amíg nem tudja, melyiket kerülje el.
Ugyanúgy, ahogy a Crohn-betegség tünetei személyenként változhatnak, ugyanúgy változhatnak a fellángolást kiváltó ételek is.
A folyamat indításakor számos közös tettest kell figyelembe vennie, beleértve:
- Alkohol
- Vaj és margarin
- Koffein tartalmú kávé és teák
- Szénsavas italok
- Kukorica szemek
- Pácolt és feldolgozott húsok
- Sült és zsíros ételek
- Gáztermelő élelmiszerek
- Majonéz
- Diófélék és magvak
- Nyers gyümölcsök
- Nyers zöldségek
- vörös hús
- Fűszeres ételek
- Teljes kiőrlésű gabona és korpa
Kérjen segítséget egy táplálkozási szakembertől
Az Ön számára megfelelő fenntartó étrend megtalálásához kérje orvosától a gyulladásos bélbetegségben (IBD) tapasztalt táplálkozási szakértő beutalását.
Bizonyos esetekben a táplálkozási szakember képes lesz felismerni a diagnosztizálatlan ételintoleranciát, és mondjuk glutén- vagy laktózmentes étrendre váltani, hogy jobban ellenőrizhesse a tüneteit.
Mások alacsony FODMAP étrendet javasolhatnak, amely kizár bizonyos szénhidrátokat és cukrokat, amelyekről feltételezhető, hogy összefüggenek a betegség fellángolásával.
Hidrát
A bélműködés normalizálásához biztosítani kell a megfelelő hidratálást is. Igyon annyi folyadékot - vizet, húslevest, paradicsomlevet -, hogy a vizelete tiszta és világos színű maradjon. Az, hogy mennyit inni, pontosan számos tényezőtől függ, beleértve a testsúlyát, az aktív aktivitását, a az időjárás és a tünetek súlyossága.
Az alkohol, a kávé és a koffeintartalmú italok vizelethajtók, így azok inkább elősegítik a kiszáradást, nem pedig enyhítik azt.
Gyakorlat
Fontolja meg a rutinszerű gyakorlást a menedzsmentterv részeként. A Crohn-betegségben szenvedők gyakran kerülik a fizikai aktivitást, mert attól tartanak, hogy ez támadást indíthat - és ez tévedés.
Valójában a mérsékelt, rendszeres testmozgás nemcsak az remisszió periódusainak fenntartásában segíthet, hanem javíthatja a hangulatát és csökkentheti a fáradtságot.
Leszokni a dohányzásról
Az egyszerű igazság az, hogy a Crohn-kórban szenvedő dohányosok sokkal nagyobb kockázatot jelentenek a fellángolásokra, és nagyobb valószínűséggel igényelnek agresszív immunszuppresszív terápiát, mint a betegségben nemdohányzók. Végül valószínűleg soha nem érheti el teljes mértékben a tartós remissziót, hacsak erőfeszítéseket tesz a dohányzás abbahagyására.
Ha segítségre van szüksége, orvosa tanácsot adhat a rendelkezésére álló különféle gyógyszeres és abbahagyási lehetőségekről, amelyek közül sokat a Medicare, a Medicaid és a magánbiztosítási tervek fedeznek.
Crohn-féle betegség orvos vitavezető
Töltse le nyomtatható útmutatónkat a következő orvosi rendelésére, hogy segítsen a megfelelő kérdések feltevésében.
Érzelmi
Mivel egy krónikus betegséggel való együttélés érzelmileg kihívást jelenthet, stratégiákat kell találnia a stressz napi kezelésére, és a tünetek megjelenésekor "tárcsáznia" a válaszát.
Sok Crohn-betegségben szenvedő ember fordul az elme-test terápiákhoz, amelyek tiszteletben tartják az érzelmek általános egészségi állapotában és közérzetében betöltött szerepét. Ezek a terápiák egyaránt alkalmazhatók a fellángolások megelőzésére és az akut kezelésekre.
A stressz nem okoz Crohn-kórt, de fellángolást okozhat, vagy súlyosbíthatja a meglévő tüneteket.
A stressz csökkentése érdekében próbálja meg:
- Tudatos meditáció, amelynek célja a felismerés, de minden kellemetlen érzésre való reagálás elkerülése
- Mélylégző gyakorlatok, amelyekben a ritmikus légzésre koncentrál, hogy elérje a nyugtató, meditatív állapotot
- Irányított képek, amelyekben kellemes mentális képeket varázsol a kikapcsolódáshoz
- Tai chi, amely ellenőrzött, lassú mozdulatokkal növeli az éberséget és a nyugalmat
- Gyengéd jóga; az éberség a fizikai gyakorlat velejárója
- Progresszív izomlazítás (PMR), amelyben módszeresen megfeszül és elengedi az izmait, hogy fokozatosan oldja fel a stresszt
- Biofeedback, amely egy gép segítségével érzékeli a stresszes reakciókat, hogy megtanulja őket jobban irányítani
A rendszeres testmozgás és az alvás segíthet a hangulat szabályozásában és a stressz kezelésében is.
Szociális
A Crohn-betegség miatt egyesek elszigeteltek és vonakodhatnak attól, hogy megosszák érzéseiket másokkal, talán zavarban vagy attól tartva, hogy hogyan reagálhatnak.
Ha ez vagy te, akkor kezdd el azzal, hogy megkeressük a betegség által is érintett másokat, akik első kézből tudják, min élnek át. Érdemes felvenni a kapcsolatot a Crohn és a Colitis Alapítvány helyi osztályával, ha beutalást szeretne kapni a környezettárssal vezetett támogató csoportokhoz, vagy keressen egy támogató közösséget a közösségi médiában.
Ennek ellenére próbáld meg nem csökkenteni a barátok és a család jelentőségét az összetartó támogatási hálózat kiépítésében. Sokan egyszerűen nem értik, mit
A Crohn-betegség jobban felkészült és támogatni fogja az Ön támogatását és támogatását, ha segít abban, hogy oktassák őket mind a betegségről, mind pedig arról, hogy ez személyesen hogyan hat Önre.
Ha szorongást és depressziót tapasztal, kérjen kezelőorvosától beutalót pszichológushoz vagy pszichiáterhez. Szükség esetén segíthetnek tanácsadás és gyógyszerek megtalálásában.
Gyakorlati
Néha csak néhány egyszerű „javításra” van szükség a Crohn-betegség napi kezeléséhez. Függetlenül attól, hogy a tünetek ellen küzd, vagy egyszerűen mindent meg akar tenni a remisszió fenntartása érdekében, van néhány gyakorlati tanács, amely segíthet:
- Naplót vezetni.Ha naponta nyilvántartja, mit evett, hogyan érzi magát, és mit tapasztalt a nap folyamán, akkor észreveheti azokat a kiváltó okokat, amelyeket korábban elmulasztott.
- Olvassa el az élelmiszer címkéit.A feldolgozott és csomagolt ételek gyakran tartalmaznak olyan vegyi anyagokat és anyagokat (például szorbit, telített zsírok, glutén és koffein), amelyek kiválthatják Crohn tüneteit egyes emberek számára. Minél jobban tisztában van azzal, mi van az ételében, annál könnyebb lesz kerülje azokat a termékeket, amelyek árthatnak Önnek.
- Soha ne hagyja ki az étkezéseket. Ha mégis megteszi, akkor nagyobb eséllyel túlevik és túlterhelik a gyomor-bél traktust. Az éhség távoltartása érdekében (és az emésztőrendszer mozgásban tartása érdekében) fogyasszon három rendszeres ételt, napi 2-3 egészséges snack mellett. Végül sokkal jobb, ha naponta ötször-hatszor eszünk, mint ha egyszer-kétszer túlzásba esünk.
- Lassan igyon italokat. Egy ital elfogyasztása vagy egy szívószálon keresztül kortyolgatva levegő kerül a gyomorba, ami fokozott böfögéshez, fájdalomhoz és gázhoz vezet.
- Kerülje a túlmelegedést.Ha túl sokáig tartózkodik a napon, vagy erőteljesen mozog, túlzottan megemelheti testhőmérsékletét és kiválthatja a hasmenést.
- Tervezz előre. Ha kirándulást tervez, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy megtalálja a legközelebbi fürdőszobákat, hogy soha ne kerülhessen el. Hasonlóképpen, ha étterembe látogat, ellenőrizze az internetet, vagy hívjon előre, hogy mit ehet. Így nem fogja sietni a szerver és rossz ételt rendelni.
- Ne menj ki éhesen.Ha mégis megteszi, a végén megragadhat valamit, ami elindítja a tüneteket.
- Hozd magaddal a kaját. Ha buliba megy, hozzon magával egy olyan tárgyat, amelyről tudja, hogy megeheti, és megoszthatja másokkal a csoportban. A legtöbb vendéglátó teljesen megértő lesz, ha előre tájékoztatja őket az étrend korlátozásáról.
- Légy következetes.Akár barátokkal van, akár utazik, próbáljon meg nem adózni a testével az étrend rendkívüli megváltoztatásával. Az emésztőrendszered akkor a legboldogabb, ha a dolgok stabilak és állandóak. Ha a rendszert valami egzotikussal vagy túlzottan megkérdőjelezi, az megzavarhatja azt az egyensúlyt, amelynek fenntartása érdekében olyan keményen dolgozott.
Ha pozitív és koncentrált marad, akkor inkább elsajátíthatja betegségét, mint hogy hagyja, hogy irányítson.