Tartalom
A forró villanás az intenzív hő hirtelen érzése, amely a test belsejéből származik, nem pedig külső forrásokból. A hőhullámok a menopauza gyakori tünetei, és többféleképpen is tapasztalhatók. Néhány ember bizsergést érez az ujjaiban. Mások észreveszik, hogy felgyorsult a szívverésük, mások érzik, hogy a bőrük felmelegedik, és az arcuk kipirul. Mások erősen izzadnak. És természetesen érezheti ezek egy részének vagy mindnek a kombinációját.A hőhullámok pontos oka nem ismert. Lehet, hogy csökken az ösztrogén, vagy akár megváltozik a többi hormonszint is. Forró villanás alatt az agynak a testhőmérsékletet szabályozó része érintett.
Kiváltók
Bizonyos dolgok néha kiváltják a hőhullámok megjelenését, többek között:
- forró helyiségben tartózkodni, vagy meleg időben kint lenni
- forró vagy fűszeres ételeket fogyasztani
- alkoholt inni
- koffeint tartalmazó termékek fogyasztása
- stresszes vagy szorongó érzés
- feszes, összehúzódó ruhát visel
- dohányzás, vagy akár cigarettafüstnek való kitettség
- nagy mennyiségű cukrot tartalmazó ételek és italok
- cukor és inzulin egyensúlyhiány
A hőhullámokat kiváltó dolgok elkerülése jelentősen csökkentheti a hőhullámok intenzitását, valamint a menopauza és a perimenopauza során tapasztalt hőhullámok számát. Ha gyakori hőhullámokat tapasztal, kezdje figyelembe venni, hogy mi okozhatta őket. Ha kezd észrevenni egy mintát, megpróbálhatja elkerülni a leggyakoribb bűnösöket.
Hogyan lehet elkerülni a forró villanásokat
- A könnyű, laza rétegekbe öltözködés segíthet. Kevésbé fogja magát érezni, és még akkor is, ha igencsináldforró villanást tapasztal, lehúzhat néhány réteget.
- Megtanulhat néhány mélylégzési technikát is, hogy ellazítsa a testet és elősegítse a belső hőmérséklet szabályozását.
- Kerülje a ház túlmelegedését. Ha hőhullámoktól szenved, mindig automatikusan nyernie kell a termosztát háborúiban otthonában.
- Igyál sok vizet. Ez egészséges szokás bármikor felvenni.
- Fontolja meg a hormonterápiát. Bár ez nem mindenki számára megfelelő lehetőség, orvosa jobb képet fog adni arról, hogy jó jelölt-e Önnek erre a kezelésre.
Más javaslatokat is átadtak, beleértve bizonyos gyógyszereket és gyógynövény-kiegészítőket, de nem végeztek elegendő kutatást annak megállapítására, hogy ezek a kezelések hatékonyabbak-e, mint egy placebo. Tegye meg a házi feladatát, ha fontolóra veszi ezeket az alternatív módszereket. forró villanás önkezelése.
- Ossza meg
- Flip
- Szöveg