Tartalom
A testmozgási tolerancia az egyén testmozgóképességére utal, amelyet a testmozgás elviselésének képességével és / vagy a testmozgás során elért maximális terheléssel mérnek. A testtűrés a testtűrési teszt során pontosan mérhető.A krónikus obstruktív tüdőbetegségben vagy COPD-ben szenvedőknél a dyspnoe és a fáradtság miatt csökkent a testmozgás / aktivitás képessége, ami a szervezetben tapasztalható elégtelen oxigénellátásból ered. Idővel a legkisebb feladatok is, például az öltözködés, nehézségeket okozhatnak.
Szerencsére a kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás csökkentheti a COPD tüneteit, javíthatja az energiát, növelheti az állóképességet és összességében jobban érezheti magát.
Itt van, amit tudnia kell arról, hogy miként kezdhet el egy edzésprogramot a COPD-vel.
A testmozgás kezdete előtt
Ha COPD-je van, keresse fel orvosát, mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene. Lehet, hogy orvosa elvégzi a testmozgás tolerancia tesztjét. Stressztesztnek is nevezik, a testtűrési teszt (ETT) magában foglalja a futópadon való járást különböző nehézségi fokokon, miközben csatlakoznak az elektrokardiogramhoz vagy az EKG-hoz.
A vizsgálat során orvosa a mellkasához rögzített elektródák segítségével ellenőrzi a vérnyomást, a pulzusszámot és az EKG-t a tevékenység előtt, alatt és után. A teszt azzal kezdődik, hogy nyugalomban fekszel, majd újra állva. Ezután felkérik, hogy változó sebességgel járjon futópadon.
Miután a teszt eredményeit értelmezték, orvosa útmutatásokat ad az edzésprogram elindításához. Ügyeljen arra, hogy rengeteg kérdést tegyen fel, hogy tisztában legyen azzal, hogy meddig kell gyakorolnia és milyen gyakorisággal, milyen típusú gyakorlatokat kell végeznie és mit nem, és ha módosítania kell a gyógyszeres kezelés időzítését vagy adagolását.
Gyakorlás COPD-vel
Orvosa segítsen egy olyan edzésprogram kidolgozásában, amely magában foglalja a nyújtást, az erőnléti edzést és a szív- és érrendszeri edzést.
A nyújtó gyakorlatok magukban foglalják az izmok lassú meghosszabbítását, ami rendszeres elvégzéssel növeli mozgáskörét és rugalmasságát. Ezt az edzés előtt kell megtenni, hogy felkészítse az izmokat az aktivitásra és megelőzze a sérüléseket, valamint edzés után, hogy lehűljön és megakadályozza az izomfeszülést.
Az erőnléti edzés többszöri izomösszehúzódást vagy feszítést jelent, amíg az izom el nem fárad. COPD-ben szenvedő betegeknél a felsőtestet erősítő gyakorlatok különösen hasznosak az emberek számára, hogy növeljék a légzőizmai erejét.
A szív- és érrendszeri vagy aerob gyakorlatok, például a gyaloglás, a kocogás, a kerékpározás, az evezés, a tánc és a vízi aerobik, nagy izomcsoportokat használnak a szív és a tüdő megerősítésére, valamint a test oxigénfelhasználási képességének javítására. Noha ez eleinte nehéz lehet a COPD-ben szenvedők számára, a kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres kardiovaszkuláris testmozgás javíthatja a légzését, és csökkentheti a pulzusát és a vérnyomását.
Ügyeljen arra, hogy pontosan kövesse orvosának edzésre vonatkozó utasításait, és vegye fel a kapcsolatot az irodával, ha edzés közben bármilyen kérdése, aggodalma vagy fájdalma van.