Tartalom
Áttekintés
Az alacsony koleszterinszintű étrend követése kiváló módszer a szív- és érrendszeri egészség megőrzésére, miközben csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Az ízletes, alacsony koleszterinszintű recepteknek köszönhetően azoknak, akik alacsony koleszterinszintű étrendet követnek, nem kell ízeket áldozniuk a jó egészség érdekében.
Az étrendi koleszterin zsírszerű anyag, amely megtalálható az állati eredetű élelmiszerekben, beleértve a húst, a tojássárgáját, a halat, a baromfit, a tejet és a tejtermékeket. Az ember által fogyasztott koleszterin mennyisége befolyásolhatja a vér koleszterinszintjét.
A kiegyensúlyozott, alacsony koleszterinszintű étrendnek tartalmaznia kell különféle teljes és több szemű ételeket, alacsony zsír- és zsírmentes tejtermékeket, gyümölcsöket és zöldségeket. A zsíros halak és az omega-3 zsírsavtartalmú ételek szintén ajánlottak. A szív- és érrendszeri egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy kerüljék vagy korlátozzák a magas telített zsírtartalmú állati termékeket, sült ételeket, magas zsírtartalmú feldolgozott húsokat és telített olajokat.
Az alacsony koleszterinszintű receptek ismertetik az egészséges és ízletes lehetőségek elkészítésére vonatkozó előírásokat, beleértve a főételeket, leveseket, salátákat, turmixokat, snackeket, szószokat és desszerteket. Az egészségügyi és táplálkozási szakértők további információkat nyújthatnak az alacsony koleszterinszintű receptekről és a táplálkozásról.
Wellness és megelőzés
- Gyümölcsös út az étkezés befejezéséhez
- Amish burgonya, Lima bab
- Almás sárgarépa saláta
- Árpa Pilaf
- A Hummus variációjának alapja
- Répa-egész tészta saláta
- Fekete babos chili
- Fekete bab Tortilla rakott
- Blender Bean Dip
- Áfonyás banán turmix
- Kék-zöld Canapés
- Reggeli futás közben
- Brokkoli és diós saláta
- Roston sült pisztráng mandulával
- Bronzosított gomba
- Kelbimbó gombamártással
- Kaliforniai pácolt saláta
- Sárgadinnye leves
- Sárgarépa-zab muffin
- Cheddar-növényi meglepetés
- Áfonyás tök muffin
- Brokkoli krémleves
- Ropogós csirkesaláta
- Sötét csokoládé chips zabpálcák
- Csináld magad Minestrone leves
- Csináld magad Trail Mix
- Friss citromos brokkoli pesto stílusú szósz
- Matt narancs torta
- Gyümölcsös hajdina palacsinta
- Menj Svájcba a Rostival
- Grillezett citromos zsálya csirke
- Grillezett lazac steak
- Gyógynövényben sült burgonya
- Mész garnélarák kebab
- Mediterrán kockára vágott saláta
- Többszemű csirkeleves
- Gombaárpa leves
- Gomba rák előétel
- Új világ lazac firenzei
- Keleti Zöldek
- Panini for One
- Körte és Quinoa saláta
- Piknik burgonya saláta
- Polenta borssal és sajttal
- Tök-áfonyás ajándék kenyerek
- Málna mustár mártással
- Vörös rozmaring ecet
- Sült spárga
- Sült zöldségek
- Fűszeres lazac egy
- Mag nélküli málna szósz
- Egyszerű lazac kapros mártással
- Skillet cukkini apróra vágott paradicsommal
- Délkeleti friss gyömbéres ázsiai csirke tészta leves
- Fűszeres ázsiai zöldségtészta
- Egészséges receptek - Stovetop Chili
- Eper Spread
- Egészséges receptek - töltött káposztaleves
- Töltött paprika
- Nyári Squash Saute
- Nyári zöldség curry
- Tofu keverjük-sütjük
- Tetején burgonya
- Tortilla Pizzák
- Frissített makaróni és sajt
- Növényi mártásos keverék
- Vegetáriánus chili
- Teljes kiőrlésű félmix Többet látni