Tartalom
- Napbiztonság az egész család számára
- Mit tesz a barnulás a bőrrel?
- Mi az ultraibolya sugárzás?
- Hogyan védekezhet a nap káros sugaraival szemben?
- Mik azok a fényvédők?
- A fényvédők használata
Napbiztonság az egész család számára
Mindenkinek szüksége van egy kis napozásra a D-vitamin termeléséhez (amely elősegíti a kalcium felszívódását az erősebb és egészségesebb csontok érdekében). De a nap ultraibolya (UV) sugarainak védtelen kitétele károsíthatja a bőrt, a szemet és az immunrendszert. Rákot is okozhat. Vannak más járulékos tényezők, mint például az öröklődés és a környezet. De a leégés és a túlzott UV-sugárzás károsítja a bőrt. Ez a károsodás bőrrákhoz vagy idő előtti öregedéshez vezethet (fotózás).
Mit tesz a barnulás a bőrrel?
A barnulás a bőr reakciója az UV fényre. Amikor az UV-sugarak eljutnak a bőrig, a bőr több melanint termel. A melanin a barnulást okozó szín (pigment). A barnulás nem akadályozza meg a bőrrák kialakulását.
Mi az ultraibolya sugárzás?
A nap energiája látható, infravörös és ultraibolya (UV) sugaraként jut el a földre.
Az ultraibolya A (UVA) 320–400 nm (nanométer) hosszúságú hullámhosszakból áll.
Az ultraibolya B (UVB) hullámhossza 280-320 nm.
Az ultraibolya C (UVC) hullámhosszak 100-280 nm.
Csak az UVA és az UVB ultraibolya sugarak érik el a föld felszínét. A föld légköre elnyeli az UVC hullámhosszakat.
Az UVB sugarak sokkal nagyobb kockázatot jelentenek a bőrrákban, mint az UVA.
De az UVA-sugarak öregedést, ráncosodást és rugalmasságvesztést okoznak.
Az UVA fokozza az UVB káros hatásait, beleértve a bőrrákot és a szürkehályogot is.
A legtöbb esetben az ultraibolya sugarak reagálnak a melaninnal. Ez az első védekezés a nap ellen. A melanin ugyanis elnyeli a veszélyes UV-sugarakat, amelyek súlyos bőrkárosodást okozhatnak. A leégés akkor alakul ki, ha az UV-károsodás mértéke meghaladja a védelmet, amelyet a bőr melanin képes biztosítani. A barnító a bőr reakcióját jelenti a nap sérüléseire. Kis mennyiségű napozás egészséges és kellemes. De túl sok veszélyes lehet. Intézkedéseket kell tenni a napfénytől való túlzott expozíció megelőzésére. Ezek a megelőző intézkedések csökkenthetik a rák, a bőr idő előtti öregedésének, a szürkehályog kialakulásának és más káros hatásoknak a kockázatát.
#TomorrowsDiscoveries: Védelem az UV sugárzás ellen - Anna Chien, MD
Dr. Anna Chien, bőrgyógyász, a Johns Hopkins Bőrgyógyászati Osztály bőr transzlációs kutatási programjának társigazgatója és csapata felfedezte, hogy a látható fény bőrgyulladást és a bőr elszíneződését okozhatja.Hogyan védekezhet a nap káros sugaraival szemben?
A nap káros hatásaitól való védelem legjobb módja az expozíció korlátozása és a bőr védelme.
A 6 hónaposnál idősebb gyermekek leégésének megelőzésére a legjobb módszer az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia alábbi tippjeinek betartása:
Bőkezűen alkalmazzon egy széles spektrumú, vízálló napvédő krémet, amelynek SPF (Sun Protection Factor) értéke legalább 30 minden kitett bőrre. A széles spektrum azt jelenti, hogy a fényvédő megvédi az UVA és az UVB sugárzástól egyaránt. Körülbelül 2 óránként, úszás vagy izzadás után alkalmazza újra.
Viseljen védőruházatot, például hosszú ujjú inget, nadrágot, széles karimájú kalapot és napszemüveget, amikor csak lehetséges. Keressen olyan ruhákat, amelyek UV-védelmi tényezővel (UPF) rendelkeznek, vagy szorosan szövött szövetből készülnek.
Ha szükséges, keressen árnyékot. Ne feledje, hogy a napsugarak a legerősebbek 10 és 16 óra között. Ha árnyéka rövidebb, mint Ön, keressen árnyékot.
Víz, hó és homok közelében fokozott óvatossággal járjon el. Visszaverik a káros napsugarakat. Ez növelheti a leégés esélyét.
Szerezzen be D-vitamint egészséges étrenden keresztül, amely tartalmazhat vitamin-kiegészítőket.
Ne használjon szoláriumot. A nap ultraibolya fénye és a szoláriumok bőrrákot és ráncokat okozhatnak. Ha barnának akar tűnni, próbáljon meg önbarnító terméket használni. De használjon vele fényvédőt is.
Védje az ajkait legalább SPF 15 szájbalzsammal.
Rendszeresen vizsgálja meg az egész bőrét. Ha bármi változást, növekedést vagy vérzést észlel a bőrén, azonnal forduljon orvoshoz. A bőrrák korán elkapva nagyon kezelhető.
Ne feledje, hogy a homok és a járda még az esernyő alatt is visszatükrözi az UV-sugarakat. A hó és a víz is jó reflektora az UV sugaraknak. A fényvisszaverő felületek visszatükrözhetik a legtöbb káros napsugarat.
Különös figyelmet fordítson arra, hogy megvásároljon védőszemüveget Önnek és gyermekeinek. Válasszon olyan napszemüveget, amelyen fel van tüntetve, hogy UV-védelmet nyújtanak.
Ne feledje, hogy sok vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszer növeli a bőr érzékenységét az UV-sugarak iránt. Tehát bizonyos gyógyszerek szedése során néhány perc alatt súlyos leégés alakulhat ki. Gondosan olvassa el a gyógyszercímkéket, és szükség esetén használjon extra fényvédőt.
Mik azok a fényvédők?
A fényvédők megvédik a bőrt a leégéstől, és fontos szerepet játszanak az ultraibolya (UV) sugárzás behatolásának megakadályozásában. De egyetlen fényvédő termék sem blokkolja 100% -ban az UV sugárzást.
A fényvédő címkéken használt kifejezések zavaróak lehetnek. A fényvédő nyújtotta védelmet a termék címkéjén feltüntetett napvédő tényező (SPF) jelzi. Napi használatra olyan termék ajánlott, amelynek SPF-értéke meghaladja a 15-öt. A fényvédők olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek segítenek elnyelni az UV fényt. A napvédők olyan összetevőket tartalmaznak, mint cink-oxid és titán-dioxid, amelyek fizikailag szétszórják és visszaverik az UVB-fényt. Ne feledje, hogy nem minden fényvédő véd az UVA-sugaraktól. Keressen olyan termékeket, amelyek széles spektrumú lefedettséggel rendelkeznek, és védelmet nyújtanak az UVA sugarak ellen.
A fényvédők használata
A fényvédő védi a leégést és minimalizálja a barnulást az UV-sugarak elnyelésével vagy visszaverésével. A fényvédők helyes használata fontos a bőr védelme szempontjából. Vegye figyelembe a következő ajánlásokat:
Válasszon fényvédőt a gyermekek számára, és használat előtt tesztelje a gyermek csuklóján. Ha gyermekén bőr- vagy szemirritáció lép fel, válasszon másik márkát. A fényvédőt nagyon óvatosan vigye fel a szem köré.
Válasszon széles spektrumú fényvédőt, amely kiszűri az ultraibolya A (UVA) és az ultraibolya B (UVB) sugarakat is.
A fényvédőket vigye fel a bőr minden szabad területére, beleértve a könnyen figyelmen kívül hagyható területeket is. Ide tartoznak a fülek pereme, az ajkak, a tarkó hátsó része és a lábfejek.
Használjon fényvédőket minden 6 hónaposnál idősebb gyermek számára. Nem számít, milyen bőr- vagy bőrtípusú a gyermek. Minden bőrtípus védelmet igényel az UV sugarak ellen. Még a sötét bőrű gyermekeknél is fájdalmas leégés jelentkezhet.
A napozás előtt 30 perccel vigye fel a fényvédőket, hogy ideje legyen dolgozni. Használja bőségesen, és 2 óránként alkalmazza újra, miután vízben van, vagy edzés vagy izzadás után. A fényvédők nem csak a strandra vonatkoznak. Használja őket, ha az udvaron dolgozik vagy sportol.
Használjon vízálló vagy vízálló fényvédőt, és úszás vagy erős izzadás után vigye fel újra.
A 20-30 SPF fényvédő használata jelentős védelmet nyújt a leégés ellen, és megakadályozza a barnulást. A magas SPF fényvédők hosszabb ideig védenek az égéstől, mint az alacsonyabb SPF fényvédők. Az SPF 15 blokkolja az UVB 93% -át, az SPF 30 pedig 97% -ot. Beszéljen idősebb gyermekével vagy tinédzserével a fényvédő használatáról, és miért fontos. Mutasson jó példát számukra azzal, hogy maga használja a fényvédőt.
Tanítsa meg tinédzserét, hogy kerülje a szoláriumokat és szalonokat. A legtöbb szolárium és szalon ultraibolya-A izzót használ. Kutatások kimutatták, hogy az UVA-sugarak hozzájárulhatnak a korai bőröregedéshez és a bőrrákhoz.