Tartalom
Az alsó lábszár stressztörése a sípcsont területén általában túlzott sérülésnek számít. Acsontfeszültségi törések a csontok kumulatív traumája következtében jelentkezhetnek, ennek eredményeként az alsó lábszár csontjain egy kis repedés vagy törés következik be, amely gyakran nem látható a röntgenfelvételeken. Ezeket a stressztöréseket néha nehéz diagnosztizálni, és téves diagnosztizálhatóak, mint sípcsont-sín.A sípcsont-törések az izmok és a csontok halmozott traumája miatt az idő múlásával lassan jelentkeznek, gyakran a túlzott használat miatt. Akkor fordulnak elő, amikor az izmok elfáradnak vagy túlterhelődnek, és nem képesek elnyelni az ismételt hatások okozta stresszt vagy sokkot. Az elfáradt alsó lábizmok átterelik ezt a stresszt a közeli csontba, és ennek eredményeként egy kis repedés vagy törés következik be az alsó lábszár csontjaiban.
Mik azok a sípcsont-sínek?Okoz
A stressztöréseket általában túledzés vagy túlzott használat okozza. A testmozgás idejének, típusának vagy intenzitásának túl gyors növelése a láb stressztöréseinek oka. Egyéb közreműködők között szerepelhet a csont ismételt megterhelése a dübörgéstől vagy a kemény felületre történő ütközéstől, például a betonon való futás miatt. Az olyan nagy hatású sportok, mint a futás, a torna és a röplabda növelhetik a stressztörések kockázatát. Mindezen sportágakban a lábfej sztrájkjának ismételt stresszje kemény felületen traumát okozhat. Úgy tűnik, hogy a nőknél nagyobb a stressztörések kockázata, mint a férfiaknál.
Úgy tűnik, hogy a nőknél nagyobb a stressztörések kockázata, mint a férfiaknál. Ez összefüggésben lehet a "női sportoló triád" nevű állapottal, amely a rossz táplálkozás, az étkezési rendellenességek és az amenorrhoea (ritka menstruációs ciklus) kombinációja, amely hajlamosítja a nőket a korai csontritkulásra (a csontok elvékonyodására). ennek a csökkent csontsűrűségnek az eredménye a stressztörések kockázatának növekedése. Megfelelő cipő, jó izomerő vagy az edzések közötti megfelelő pihenés nélkül a sportoló stressztörést okozhat.
Miért van szükségük a futóknak pihenőnapokraKezelés
A stressztörés legjobb kezelése a pihenés. Ha szünetet tart a rutinban, és néhány hétig (hat-nyolc) kis hatást gyakorol, segíthet a csont gyógyulásában. Ha nem pihen, a gyógyulás hiánya vagy még nagyobb stressztörések alakulhatnak ki. Az újbóli sérülés krónikus problémákat, csonttöréseket és töréseket okozhat, és a stressztörés soha nem gyógyulhat meg megfelelően.
Megelőzés
A következő tanácsok megvédhetik a stressztörések kialakulásától:
- Lassan haladjon bármely sportágban. Fokozatosan növelje az időt és az intenzitást, a futásteljesítményt vagy az erőfeszítést.
- Fogyasszon jól, és vegye be étrendjébe a kalciumban gazdag ételeket, különösen, ha női sportoló.
- Ha fájdalmat vagy duzzanatot tapasztal, azonnal hagyja abba a tevékenységet és pihenjen néhány napig.
- Ha a folyamatos fájdalom továbbra is fennáll, keresse fel orvosát.
Bármely tartós lábfájást, amely folytatódik, orvosnak kell megnéznie az alapos értékelés és a diagnózis érdekében.
5 jel, amire új futócipőre van szüksége- Ossza meg
- Flip
- Szöveg