Tartalom
A talló egy nagy izom az alsó lábszár hátsó részén. Ez az erős izom a sípcsontod hátsó részéből származik, és az Achilles-ín részeként kapcsolódik a sarokcsontodhoz. A talpizom olyan tevékenységek során aktív, mint a séta, a futás és az ugrás. A soleus sérülése befolyásolhatja ezen alapvető, de szükséges funkciók végrehajtásának képességét. A soleus szó a latin "solea" kifejezésből származik, ami szandált jelent. Mindkét alsó lábszáron két egyetlen izom található.Anatómia
A soleus izom a felső sípcsont vagy az állcsont hátsó részéből származik. Az izom kis csúszásai a fibrális fejedből és a fibula és a sípcsont közötti vékony aponeurosis mentén is keletkeznek. (Az aponeurosis egy gyöngyházfehér fascia lap, amely két csont között kapcsolódik össze, és amely a nagy felületet igénylő izmok rögzítési pontjaként szolgál.)
A talpizom az alsó lábszár hátsó részén fut, és közvetlenül a nagyobb gastrocnemius izom alatt helyezkedik el. A két izom összeilleszkedik az Achilles-ínnél, és a sarokcsontjának hátsó oldalára illeszkedik, az úgynevezett calcaneusnak. Sok szakember a gastrocnemius (borjúizom) két fejét és az egyetlen tallót egyetlen izomcsoportnak tekinti, amelyet triceps surae-nak neveznek.
Talpizmaidat az alsó gerinced első és második szakrális szintjéből eredő tibialis idegek innerválják.
Funkció
A talpizom úgy működik, hogy talpi hajlítja a lábát. A talpi hajlítás az a mozgásirány, amely akkor történik, amikor a lábad és a lábujjaid lefelé mutatnak. A soleus a vádli izomzatával dolgozik ennek a feladatnak a teljesítésében.
A gastrocnemius, egy két ízületű izom keresztezi a térdét és a bokáját. A boka aktív talpi hajlítója, ha a térd egyenes. A talló viszont egyetlen izom, csak a bokát keresztezi. Amikor a térd hajlított, a gasztro-nemi izom laza, és nem képes erőteljesen összehúzódni, hogy talpi hajlítsa meg a bokáját. A talp nagyon aktív, mint a boka talpi hajlítója, amikor a térd hajlik.
Egyetlen izma kissé megnyúlik, miközben sétál, felfelé és lefelé lépcsőn jársz. Futás közben és ugrást és ugrálást igénylő tevékenységek közben is nyújtják. Amikor ezt az izmot megnyújtjuk, energiát tárol, amely aztán felszabadul, amikor az izom összehúzódik és rövidül.
A egyetlen erőteljes izom, amely gyakorlatilag mindenféle súlyt viselő tevékenységgel aktív.
Ha egy lábon áll, a talpizom segít fenntartani a megfelelő egyensúlyt. Mivel többnyire lassan rángatózó izomrostokból áll, nagy állóképességgel rendelkezik, és hosszabb ideig képes ellenállni az összehúzódásoknak és a terhelésnek.
A soleus izom emellett segít abban, hogy a vért az alsó lábszárból visszaszívja a szívébe. Az ereid vért visznek a testedből a szívedbe. Ezekben az erekben kicsi "egyirányú" szelepek vannak. Amikor a talpizom összehúzódik, szivacsként viselkedik, és vért nyomja az ereiben.
Az egyirányú szelepek megakadályozzák a vér visszaszerzését az alsó lábszárába. A szivacsos szivattyúként működő izmok működését gyakran vázizom szivattyúnak nevezik.
Társított feltételek
Az erős talpbetét felelős az alsó lábszár nagy terheléséért, ezért esetleges sérüléseknek van kitéve. A soleus gyakori sérülései a következők:
- Izomfeszültségek
- Achilles-ín szakad
- Achilles-íngyulladás
- Rekesz szindróma
- Izomgörcsök
- Sever-kór (a borjú és a talp szorossága, amely rendellenesen húzza a sarokcsontját)
Egyetlen izomának sérülése gyakran bizonyos jeleket és tüneteket eredményez. Ezek a következők lehetnek:
- Fájdalom az alsó lábszáron
- Duzzanat a lábadban
- Nehézség állni és járni
- Zúzódás az alsó lábszáron
- Feszesség és görcs a lábadban vagy lábadban
Ha ezen tünetek bármelyike fennáll, azonnal keresse fel orvosát, hogy pontos diagnózist kapjon és elkezdhesse kezelését.
Mély vénás trombózis (DVT)
A tallus és a vádli izmai között futó nagy véna szintén a mélyvénás trombózis (DVT) helyszíne lehet. Ez az állapot akkor fordul elő, amikor egy alvadék blokkolja a vér áramlását az alsó lábszártól a szívig. Ha az alvadék a vénás visszatérőrendszerén és a tüdején keresztül halad, akkor a tüdőembóliának nevezett állapot végzetes lehet.
A DVT tünetei a következők lehetnek:
- Fájdalom az alsó lábszáron
- Vörösség és duzzanat
- Görcsölve érzi a lábát
- Meleg megérinteni
Ha ezen tünetek bármelyike fennáll, azonnal keresse fel orvosát vagy az ügyeletet. Egy egyszerű ultrahangvizsgálat végezhető a DVT kizárására (vagy beiktatására).
Amint orvosa diagnosztizálja a talp és az alsó lábszár állapotát, ideje elkezdeni a rehabilitációs folyamatot, hogy visszatérjen a teljes működéséhez.
Rehabilitáció
A talpbetét sérülései intenzitása eltérő lehet, és így a rehabilitációs szempontjai is változhatnak.
Általánosságban elmondható, hogy a soleus sérülés utáni gyógyulás korai szakaszában néhány hetes merevítő vagy gyalogos csizma immobilizálódhat. Ez az immobilizáció lehetővé teszi a talpizom gyógyulását és minimalizálja a sérült izom stresszét.
Ne feledje, hogy az immobilizáció időszakai gyakran a feszes izmok másodlagos problémáit, a mozgástartomány elvesztését és az immobilizált izomcsoportok gyengeségét okozzák.
Miután a talpbetét immobilizációja két-négy hétig megtörtént, ideje lehet a dolgok újbóli mozgása. A helyi gyógytornász (PT) jó erőforrás ahhoz, hogy megfelelő talpbetegséget rehabilitáljon.
A soleus sérülés rehabilitációjának alapvető céljai közé tartozik a fájdalom és a duzzanat csökkentése, a soleus rugalmasságának javítása, valamint az izom erejének és állóképességének javítása.
Ezeknek a céloknak arra kell összpontosítaniuk, hogy segítsenek visszatérni a normál járási és futási funkciókhoz.
Különböző kezelések állnak rendelkezésre a soleus sérülés újrarendezéséhez. A PT segít meghatározni az Ön számára legjobbakat. Feltétlenül jelentkezzen be PT-nél vagy orvosánál, mielőtt bármilyen edzésprogramot vagy rehabilitációt kezdene egy sérült talp vagy alsó lábszár esetében.
Masszázs
Masszázs technikák alkalmazhatók a kizárólagos fizikoterápiás kezelés részeként. A masszázs javítja a helyi véráramlást, növeli a szövetek nyújthatóságát és csökkenti a fájdalmat. A masszázs felhasználható a folyadék kézi eltolására is az alsó lábszárból, hogy megpróbálja csökkenteni a duzzanatot.
Hő és jég
A soleus sérülése után hő alkalmazható a fájdalom csökkentésére és az izom véráramlásának javítására. A hő elősegíti a keringést, és segíthet a vér és a tápanyagok bejuttatásában a sérült szövetbe.
A jeget gyakran használják akut soleus törzsek és Achilles-könnyek esetén a duzzanat csökkentésére, valamint a fájdalom és gyulladás minimalizálására.
Ultrahang
Az ultrahang egy mély fűtési mód, amelyet alkalmanként használnak a fizikoterápiában. Használható a helyi véráramlás javítására, a szövetek rugalmasságának növelésére és a sejtmechanizmusok felgyorsítására a gyógyulás elősegítése érdekében.
Vigyázni kell azonban; az ultrahang-felhasználás PT-ben komoly ellenőrzés alá került, mivel hiányoztak az alkalmazását alátámasztó nagy teljesítményű tanulmányok.
Elektromos stimuláció
Az alsó lábszár elektromos stimulációja (e-stimul) felhasználható a soleus sérülés esetén előforduló fájdalom csökkentésére. Az e-stimul csökkentheti az alsó láb körüli duzzanatot is.
Kineziológiai szalagozás
A mozgásszervi sérülések újabb kezelését kineziológiai szalagozásnak nevezik. Ez magában foglalja a szövetszalag csíkjainak elhelyezését a sérült testrész fölé. A szalag különféle funkciókat tölt be attól függően, hogy hogyan helyezzük el és mekkora a feszültség a szalagon.
A kineziológiai szalagot gyakran használják az izom működésének javítására, a fájdalom és a görcs csökkentésére, vagy az izomsérülés utáni véraláfutások csökkentésére.
Nyújtási és rugalmassági gyakorlatok
A soleus sérülések rehabilitációjának fontos eleme az izom rugalmasságának és mobilitásának javítása. A soleus rugalmasságának javítására szolgáló gyakorlatok a következők lehetnek:
- A törülközőborjú nyújtás (behajlított térddel)
- A futók hajlítva térdel
- A hajlított térdlépcső lóg
A térd hajlítása ezen nyújtási gyakorlatok során biztosítja, hogy a borjú laza maradjon, és a nyújtás középpontjában a talpán álljon.
Az egyes nyújtások végrehajtásakor tartsa a feszített helyzetet 30 másodpercig, és feltétlenül hagyja abba, ha növekvő fájdalmat érez a borjában és az alsó lábszárában.
Erősítő gyakorlatok
Egyetlen sérülés után a rehabilitációnak az izom teherbíró toleranciájának növelésére kell összpontosítania. Ez magában foglalja az alsó lábszár és a talp erősítését.
Néhány gyakorlat, amely megerősíti az egyetlen lábadat, a következőket tartalmazhatja:
- Hajlított térd talpi hajlítás ellenállási sávval
- Hajlított térd sarok megemelkedik (az Alfredson protokoll szerint)
- Ülő borjúnevelés
A hajlított térdpozíció ismét lazán tartja a borjút, és a munkaterhelést az alsó lábszárának talpizmaira összpontosítja.
Erősítő gyakorlatokat 10-20 ismétlés esetén végeznek, és abba kell hagynia, ha bármilyen fájdalmat fokoz.
Egyensúly és propriocepció gyakorlatok
Az egyensúly javítására irányuló gyakorlatokkal biztosítható, hogy a talpbélése megfelelően elvégezze az alsó lábszár stabilizálását. Az egyensúly gyakorlása a következőket tartalmazhatja:
- Egyetlen láb áll
- BAPS tábla
- BOSU képzés
- Tandem járás
Arra számíthat, hogy a soleus sérülésének rehabilitációja körülbelül négy-nyolc hétig tart. Néhány gyógyulási folyamat kissé rövidebb vagy hosszabb, a sérülés súlyosságától függően.
Egy szó Verywellből
A soleus egy erőteljes izom, amely az alsó lábszár hátsó részén fut, és az Achilles-ín részeként a sarokcsontjához kapcsolódik. A soleus sérülése fájdalmat, korlátozott járási és futási képességet eredményezhet. Az izom anatómiájának megértése, a lehetséges sérülések és a rehabilitációs irányelvek együttesen segíthetnek a talpbetét egészséges és megfelelő működésében.