Tartalom
Az illóolajok erősen koncentrált növényi kivonatok, olajba desztillálva. A kiegészítő és alternatív gyógyászatban népszerű, ezeket a virágból, levelekből, gyökerekből és a növény egyéb részeiből származó olajokat évszázadok óta használják gyógyászati célokra egyes kultúrákban. A tudományos kutatások folytatása azt mutatta, hogy bizonyos illóolajok valóban egészségügyi előnyökkel járnak; valójában sok modern gyógyszer az illóolajokból származik.Bár egyes olajok kis adagokban előnyösek, mások veszélyesek lehetnek. És mivel az illóolajokat az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) nem szabályozza, a legtöbbet körültekintően kell használni, ideális esetben tanúsított holisztikus szakember irányításával.
Használ
Az illóolajokat gyakran használják a stressz enyhítésére, a hangulat fokozására, a fejfájás és a migrén okozta fájdalom enyhítésére, a jobb éjszakai alvásra, az émelygés csillapítására, sőt a rovarok taszítására is. A legtöbb illóolaj fertőtlenítő tulajdonsággal is rendelkezik. Az olajokban található hasznos vegyületek gyakran háromféleképpen kerülnek átadásra: inhaláció, helyi alkalmazás a bőrön és szájon át történő bevitel.
Belélegzés
Az illóolajokat általában gőz desztillációval extrahálják, amely eljárás során gőzt alkalmaznak egy üzemben, amíg csak olaj marad. Az illóolajok illékony vegyületeket tartalmaznak, amelyek a növény erős jellegzetes illatát alkotják és terápiás hatásukat adják nekik.
Az aromaterápiában ezeket az illékony vegyületeket egy ruhadarabon, ékszeren vagy más tárgyon lévő csepp olaj felhasználásával inhalálják, vagy egy aromaterápiás diffúzorral a levegőbe szórják. Az illóolajok felhasználásának legbiztonságosabb módja az inhaláció.
Belégzéskor az illóolajokban lévő molekulákról úgy gondolják, hogy befolyásolják az idegrendszert és az agy limbikus területét, valamint a hormonokat, az agyi vegyszereket és az anyagcserét.
Helyi
Az illóolajokat néha közvetlenül a bőrön alkalmazzák egy adott testrész fájdalmának kezelésére - például a hátfájás enyhítésére, vagy a fájó izmok enyhítésére, vagy a sinus fájdalom enyhítésére - és némelyik helyileg alkalmazható antiszeptikus és gyulladáscsökkentő hatásukra. tulajdonságai, például pattanások vagy gombás fertőzések esetén. Számos illóolaj azonban irritáló hatású lehet, ezért nem szabad teljes szilárdsággal felvinni a bőrre, hanem először hordozóolajban (például mandula, sárgabarackmag vagy avokádóolaj) kell hígítani.
Illóolajok, amelyek irritálják a bőrt
Ezeket soha nem szabad közvetlenül a bőrre vinni, hacsak nem megfelelően hígítjuk.
- öböl
- Fahéj
- Szegfűszeg
- Citronella
- Citromfű
- Oregano
- Kakukkfű
Mindig tesztelje az illóolajokat egy kis bőrfolton, mielőtt nagyobb területre alkalmazná.
Az illóolajokat néha szappanhoz, testápolókhoz, samponokhoz, fürdősókhoz és más termékekhez is adják, és masszázsok és spa kezelések során használják.
Lenyelés
Néhány illóolaj felhasználható főzéshez, vagy akár kis adagokban is lenyelhető gyógyszerként, de ezt nagy körültekintéssel kell megtenni: Míg sokan kis adagokban biztonságban vannak, mások természetüknél fogva mérgezőek, és soha nem szabad őket lenyelni.
Az illóolajok elfogyasztásának potenciális kockázatát növeli, hogy az FDA nem szabályozza őket, és nincsenek egyetemes előírások az olaj minőségének biztosítására. Az Országos Holisztikus Aromaterápiás Szövetség (NAHA) azt javasolja, hogy olyan olajokat vásároljon egy jó hírű beszállítótól, aki elemzi termékeit és tisztaságát gázkromatográfia-tömegspektrometria (GC-MS) segítségével teszteli.
Az illóolajokat csak képzett illóolajterapeuta vezetésével szabad bevenni, a biztonság érdekében megfelelő adagolással és hígítással. Mivel az illóolajok zsírban oldódnak, fontos, hogy valamilyen étkezési zsiradékot egyidejűleg fogyasszanak.
Egészségügyi előnyök
Az illóolajok számos fizikai és érzelmi egészségügyi probléma kezelésére használhatók. Molekuláris szinten ezek az olajok olyan hasznos vegyületeket tartalmaznak, mint antioxidánsok, terpének és észterek, amelyek hozzájárulhatnak a wellness fokozásához.
Bár az illóolajok potenciális egészségügyi előnyeit bemutató kutatások száma növekszik, számos tanulmány csak állatokon és sejttenyészeteken végzett vizsgálatokra korlátozódik. Hiányoznak az egyes olajok specifikus egészségi állapotokra gyakorolt hatását vizsgáló nagyszabású humán klinikai vizsgálatok, de legalább egy tanulmány a Étrend-kiegészítők folyóirata ígéretes volt. Értékelte a kiegészítők, gyógynövények és illóolajok általános egészségügyi hatásait, és a talált olajok ugyanolyan hatékonyak, mint más kiegészítők az egészség javításában.
A tanulmány résztvevői elsősorban javult immunitásról, csökkent fájdalomról és szorongásról, valamint fokozott energiáról és mentális tisztaságról számoltak be. A laboratóriumi vizsgálatok a koleszterinhez, a cukorbetegséghez és a szívbetegségekhez kapcsolódó javult vérmarkereket is találtak.
Közönséges olajok
Tucatnyi illóolaj létezik, mindegyik egyedi illattal és potenciális gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik.
- Bazsalikom: A népszerű főzőnövényből desztillált bazilikaolajról úgy gondolják, hogy enyhíti a köhögést és a torlódásokat, fokozza a hangulatot, javítja az emésztést, növeli az éberséget és csillapítja az izomfájdalmakat.
- Bergamott: Ez a citrusolaj megadja az Earl Grey tea jellegzetes ízét és a szorongás enyhítésére szolgál. A bergamottot szintén vizsgálják a koleszterinszint csökkentésére való képesség szempontjából.
- Kéri körömvirág: A körömvirág, a körömvirág rokona megnyugtathatja a kiütéseket, sebeket, élesztőfertőzéseket és egyéb bőrirritációkat.
- Sárgarépa mag: A kozmetikában használt olaj antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
- Cédrusfa: A hajhullás kezelésére használják, a cédrus vagy a cédrusfaolaj szintén enyhítheti a stresszt és javíthatja az alvást.
- Fahéj: Kutatások szerint a népszerű fűszerben lévő olaj javíthatja a keringést, enyhítheti a stresszt, enyhítheti a fájdalmat, leküzdheti a fertőzéseket és javíthatja az emésztést.
- Citronella: Természetes rovarriasztó szer, a citronella is enyhítheti a stresszt és a fáradtságot.
- Szegfűszeg: Fűszeres szegfűszegolaj használható a fogfájás és más típusú fájdalmak kezelésére.
- Eukaliptusz: A VapoRub hatóanyaga, az eukaliptusz általában megfázás, torlódás és köhögés kezelésére szolgál, és antibakteriális előnyöket vizsgálnak.
- Fenyőtömjén: Ez a bibliai olaj segíthet a száraz bőr kezelésében és csökkentheti a ráncok, öregedési foltok, hegek és striák megjelenését. Daganatellenes szerként is vizsgálják.
- Muskátli: A bőrápolásban általánosan használt kutatások azt mutatják, hogy ez a virágolaj antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik.
- Grapefruit: Ez a citrusolaj állítólag enyhíti a másnaposságot és a jet lagot, és a stressz csökkentésére, a keringés serkentésére, az energia növelésére, a hangulat fokozására és az emésztés javítására szolgál.
- Helichrysum: Ennek az olajnak orvosi illata van, és gyakran használják a gyulladás csökkentésére, a sebek és égések gyógyulásának elősegítésére, az emésztés serkentésére, az immunrendszer fellendítésére, valamint a test és az elme megnyugtatására.
- Jázmin: Édes illatú virágolaj, a jázmin stresszoldó szerként szerepel, és segíthet a száraz bőr, valamint az öregedés, a gyulladás és a pikkelysömör jeleinek kezelésében.
- Levendula: Az egyik legszélesebb körben használt illóolaj, a levendulát relaxációra és az álmatlanság enyhítésére használják.
- Citrom: A hangulat és az energia fokozására mondott citrusolaj enyhíti a szorongást és elősegítheti a fogyást.
- Citromfű: A stressz enyhítésére és az immunitás növelésére használják, a tanulmányok szerint ez az olaj képes kezelni a korpásodást és a gombás fertőzéseket, valamint enyhíteni a szorongást, fejfájást és gyomorrontást.
- Mirha: Úgy gondolják, hogy a mirha enyhíti a köhögést és a megfázást, csillapítja az emésztési zavarokat és fokozza az immunitást.
- Neem: A Neem a körömgomba és a pattanások kezelésére szolgál. Ez egyben hatékony rovarriasztó is.
- Neroli: Ezt az édes olajat a szorongás enyhítésére használják, és csökkentheti a vérnyomást.
- narancs: A narancssárga élénk citrusillata fokozza az energiát és javíthatja a hangulatot. Van olyan kutatás is, amely arra utal, hogy enyhítheti a szorongást.
- Pacsuli: Ez a füstölőben népszerű pézsmaillat a vizsgálatok során kiderült, hogy javítja az alvást.
- Borsmenta: Ezt a népszerű olajat fejfájás, fájdalom és gyomorproblémák esetén alkalmazzák, mint az irritábilis bél szindróma.
- Rózsa: Az egyik drágább illóolaj, ez a nagyra értékelt nyugtató virágillat enyhítheti a stresszt és a menstruációs görcsöket.
- Rozmaring: A főzőnövényből lepárolva a rozmaring illóolajról úgy gondolják, hogy fokozza a mentális fókuszt, és a demencia megelőzésére tanulmányozzák.
- Szantálfa: A meditációs központokban és gyógyfürdőkben népszerű ez az illatos földi illat úgy gondolják, hogy enyhíti a szorongást és javítja az alvást.
- Tea fa: Ezt a jellegzetesen illatos olajat gombás bőrfertőzések kezelésére és pattanások helyszíni kezelésére használják.
- Ylang Ylang: A fájdalom enyhítésére, a gyulladás csökkentésére, a hangulat javítására és a libidó fokozására használják, a kutatások azt mutatják, hogy ez az olaj csökkentheti a vérnyomást is.
Lehetséges mellékhatások
Az utasításoknak megfelelően az illóolajoknak kevés mellékhatása vagy kockázata van, bár az adott olaj felhasználásának módja nagyban befolyásolja annak biztonságát.
Az illóolajok illatának belélegzése a legbiztonságosabb felhasználásuk. Az illóolaj belélegzésének lehetséges mellékhatásai csekélyek, az olajtól függően fejfájás, hányinger, szem- és torokégés, köhögés vagy légszomj. Ezek a mellékhatások általában akkor szűnnek meg, amikor az illat már nem észlelhető.
Az illóolajok helyi alkalmazása általában biztonságos, azonban bizonyos olajok reakciót okozhatnak, amely magában foglalhatja a kontakt dermatitist, az égési sérüléseket és a bőrirritációt. Új illóolaj használatakor mindig javító tesztet kell végezni, hogy lássa, érzékeny-e rá.
Bizonyos olajok növelik a fényérzékenységet és növelhetik a leégés kockázatát, különösen a citrusolajok, például a citrom, a mész, a grapefruit, a bergamott és a mandarin. Célszerű 24 órán át tartózkodni a napon kívül, miután ezen olajok bármelyikét felvitte a bőrére.
Az illóolajok fogyasztása nem mindig biztonságos és az olajtól függ. Számos illóolajat az FDA jóváhagyott az élelmiszerek és illatanyagok összetevőiként, és általában biztonságosnak (GRAS) tekintik őket. Egyes olajok azonban mérgezőek lehetnek, és csak orvosi felügyelet mellett fogyaszthatók. Az illóolajok bevitele során körültekintően járjon el, és ne nyelje le nagy mennyiségben.
Ne használjon illóolajokat a szem, a nemi szerv vagy a nyálkahártya közelében. Ha olajat kap a szemébe vagy a nyálkahártyájába, hígíthatja hordozóolajjal.
Mint minden egészségügyi kiegészítő, az illóolajok kölcsönhatásba léphetnek a vényköteles gyógyszerekkel, ha azokat belsőleg használják. Mielőtt bármilyen illóolajat kombinálna gyógyszerekkel, kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét.
A terhesség alatt kerülendő olajok
Terhes nőknek óvatosan kell használniuk az illóolajokat. Vannak olyan olajok, amelyektől teljesen el kell kerülniük a Profi Aromaterapeuták Nemzetközi Szövetsége szerint:
- Oregano
- Kakukkfű
- Szegfűszeg
- Fahéj
- Kömény
- Ánizsmag
- Édeskömény
- Ánizs
- Édes nyírfa
- Wintergreen
- Zsálya
- Izsóp
Ne használjon illóolajokat párásítóban, CPAP gépben vagy bármilyen más légzőkészülékben.
Mit kell keresni
Mivel az illóolajokat az FDA nem szabályozza, minőségük márkánként eltérő, ezért nagyrészt a fogyasztó dolga, hogy okosan válasszon. A legelismertebb beszállítók gázkromatográfia-tömegspektrometriával (GC-MS) elemzik termékeiket.
Keresse meg az olajokat sötét borostyán vagy kobaltkék üvegpalackokban, amelyeken a növény latin neve szerepel. Soha ne vásároljon illóolaj-termékeket műanyag palackokba csomagolva, mivel az olajok feloldhatják a műanyagot és szennyeződhetnek vele.
Ha diffúzorban való olajat vásárol, válassza a hígítatlan olajokat. Ezeket általában 15 ml (0,5 fl oz) vagy annál kisebb palackokban értékesítik. Helyi alkalmazásra a bőr nagy területein, például masszázsok esetén a hígított olajok a legjobb választás.
Az illóolajokat hűvös, sötét helyen kell tárolni, hogy megakadályozzák a romlást vagy lebomlást. Megfelelő tárolás és kezelés esetén az eltarthatóságuk körülbelül egy év.
Ne hozzon egészségügyi döntéseket az illóolajok használatával kapcsolatban anélkül, hogy konzultálna a használatukban jártas szakemberrel, például tanúsított aromaterapeutával, engedéllyel rendelkező természetgyógyász orvossal vagy a funkcionális gyógyszer szolgáltatójával.
Az illóolajokra vonatkozóan nincsenek általánosan elismert szabványok, tanúsítások vagy jelölések. Az olyan kifejezések, mint a "100% -ban tiszta" vagy a "terápiás minőségű", marketing kifejezések.
Az illóolaj ára függ a növény elérhetőségétől, a szükséges növényi anyag mennyiségétől, valamint az olaj előállításához szükséges termesztési, betakarítási és gyártási körülményektől.
Például a jázminolaj többe kerül, mint sok más olaj, az egymillió jázmin abszolút olaj előállításához szükséges milliónyi virág miatt.
Egy szó Verywellből
Az illóolajokat az Egyesült Államokban minden nap használják különféle fizikai és érzelmi betegségek kezelésére. Noha ezeket az olajokat az FDA nem hagyta jóvá semmilyen állapot kezelésében, egyes illóolajok gyógyászati tulajdonságokkal rendelkeznek, és körültekintően kell használni őket. Az illóolajok bevitele csak egészségügyi szakember felügyelete mellett történhet.
Jogi nyilatkozat: Az ezen az oldalon található információk kizárólag oktatási célokat szolgálnak, és nem helyettesítik az engedéllyel rendelkező orvos tanácsát, diagnózisát vagy kezelését. Nem az összes lehetséges óvintézkedésre, gyógyszerkölcsönhatásra, körülményre vagy káros hatásra terjed ki. Azonnali orvosi ellátást kell kérnie bármilyen egészségügyi probléma esetén, és konzultálnia kell orvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna, vagy módosítaná a kezelési rendjét.