Tartalom
Egy uncia megelőzés valóban megér egy font gyógyulást a bőrrák tekintetében, bár nem mindig megelőzhető. Ennek ellenére sok egyszerű dolgot tehet a kockázat csökkentése érdekében, például biztonságban lehet a napsütésben, óvatosnak kell lennie a vegyszerekkel a munkahelyén, tesztelheti a kútvizet, egészséges táplálkozást és más módosítható kockázati tényezők kezelését.A bőrrák mielőbbi felismeréséhez meg kell érteni a lehetséges jeleket és tüneteket, tudni kell, hogy nagyobb-e a veszélye, önbőr-vizsgálatokat végezni, és rendszeresen felkeresni orvosát, ha ajánlott.
Életmód
Számos mindennapi tennivaló tehet a bőrrák kockázatának csökkentése érdekében. Bár nem tehet semmit a múlt szokásai és kitettségei ellen, ezeknek a mai tudomásul vétele és a kapcsolódó változások végrehajtása nagyban hozzájárulhat.
Válasszon hatékony fényvédőt
A piacon nem minden fényvédő krém azonos, és a rendelkezésre álló termékek változó védelmet nyújtanak. Az UVB és a napsugárzás egyaránt okozhat olyan bőrkárosodást, amely bőrrákhoz vezethet. 2011 óta a "széles spektrumúnak" mondható fényvédőknek UVA-védelmet kell nyújtaniuk, de a védettség mértéke és hosszúsága nagyban változhat.
Szánjon időt az UVA-védelmet nyújtó összetevők megismerésére, és olvassa el a címkéket a termék kiválasztásakor. A Környezetvédelmi Munkacsoport fényvédő útmutatója további segítséget nyújt a termék kiválasztásához, például információkat nyújt az allergiás reakciók kockázatáról és még sok minden mást.
Végül, miután kiválasztott egy terméket, ügyeljen arra, hogy okosan használja: Alkalmazza legalább 30 perccel a szabadba lépés előtt, legalább néhány óránként alkalmazza újra (több, ha sokat izzadt vagy úszni ment), és legyen biztos, hogy a fényvédője lejárt.
Legyen biztonságban a napon
Míg a fényvédő használata a napvédelem jelentős része, sok más dolog is megteheti, ami változást hozhat. Nem csak a bőrrák előfordulása nőtt, mióta a fényvédő krém elérhetővé vált, de egyes bőrgyógyászok most 10, ill. 15 percig a napon, mielőtt fényvédőt alkalmazna a D-vitamin növelése érdekében
Ezenkívül nincs jó bizonyíték arra, hogy a fényvédő csökkenti a melanoma kockázatát, az a bőrrák, amely a legtöbb halálesetet okozza a betegségben; mégis fontos a fényvédő használata.
Az UV-sugaraknak való kitettség csökkentésének egyéb módjai:
- Kerülje a napközbeni napsütést (például korlátozza a szabadban töltött időt 11 és 14 óra között; egyes bőrgyógyászok javasolják, hogy kerüljék a napot 10 és 16 óra között)
- Fedje le védőruhával. A szorosan szövött szövet jobb, mint a lazán szövött cikk. A sötét ruházat nagyobb védelmet nyújt, mint a világos, a száraz ruházat pedig hatékonyabb, mint a nedves. Ma már kapható olyan ruházat, amely UV-védelmet is nyújt.
- Viseljen széles karimájú kalapot az arc és a fejbőr védelme érdekében, valamint napszemüveget a szem és a szemhéj védelmére.
- Üljön az árnyékban és / vagy használjon esernyőt.
- Ne feledje, hogy akkor is napégést kaphat, ha felhős, és a víz, a hó vagy a homokos tengerpart visszaverődése növelheti az égési sérülések kockázatát.
- Teljesen hagyja ki a szoláriumfülkét.
Fogyasszon egészséges étrendet
Az elmúlt években számos tanulmány foglalkozott a fitokemikáliák, a gyümölcsökben és zöldségekben található biológiailag aktív vegyületek képességével a bőrrák kockázatának csökkentésére, és ezek közül sok ígéretes.
Az egészséges táplálék testbe történő beillesztése további védelmet nyújthat azon túl, amelyet a fényvédő krém és csak a biztonságos napozás okoz. Bár a tudomány fiatal, a vizsgált tápanyagok többsége az egészséges étrend része amelyek csökkenthetik számos betegség, nemcsak a bőrrák kockázatát. Más szavakkal, úgy tűnik, hogy bizonyos mértékig mindenképpen "megeheti" a fényvédőjét.
A 2018-as felülvizsgálat szerint a International Journal of Molecular Sciencesúgy tűnik, hogy ezek a fitokemikumok rákellenes hatásuk miatt előnyökkel járnak mind a nem melanoma, mind a melanoma bőrrák ellen, és ami a legjobb, széles körben elérhetőek és költséghatékonyak.
Néhány olyan növényi alapú anyag, amely ígéretesnek bizonyult a melanoma kockázat csökkentésében, a következők:
- Epigallocatechin-3-gallát, megtalálható a zöld teában
- Resveratrol, megtalálható paradicsomban és különösen paradicsomszószokban
- Kurkumin, a kurkuma egyik összetevője, amely megtalálható a curry ételekben és a mustárban
- A piros paprikában és a chilipaprikában található kapszaicin
- Genistein, megtalálható csicseriborsóban és sok szójatermékben
- Indol-3-karbinol, amely megtalálható keresztesvirágú zöldségekben, például brokkoliban, karfiolban és káposztában
- Fisetin, datolyaszilva, eper, kivi, mangó stb
- Proantocianidinek, amelyek sok bogyóban, pisztáciában és sütőcsokoládéban találhatók
- Szilimarin, articsókában található
- Luteolin, amely olyan fűszerekben található meg, mint az oregano, a zsálya, a kakukkfű és a zeller mag
- Apigenin, petrezselyemben, hagymában, kamilla teában és búzafűben található
Leszokni a dohányzásról
A dohányzás jelentősen növelheti a laphámrák kockázatát.
Dolgozzon biztonságosan a vegyszerekkel
Számos vegyi anyag és más anyag növelheti a bőrrák kockázatát, mint például a kőszénkátrány, a paraffin és az arzén.
Az első lépés annak tisztázása, hogy milyen vegyszerekkel dolgozik otthon vagy a munkahelyen. Olvassa el a címkéket és tartsa be a biztonsági előírásokat. A munkáltatók kötelesek benyújtani az összes olyan vegyi anyagra vonatkozó biztonsági adatlapot, amelyekkel munkaviszonyuk során kapcsolatba léphetnek.
Fontos a kesztyű viselése, függetlenül attól, hogy ajánlott-e a címkén. Bőre áteresztő, és maga a rák is kialakulhat, és lehetővé teheti a rákkeltő anyagok bejutását a testébe, ami más aggodalmakat is okozhat.
Tesztelés
A környezettel és saját magával végzett tesztek további betekintést nyújthatnak a bőrrák megelőzésének módjaiba.
Víz
Az önkormányzati vízrendszerektől eltérően a magán kutakból származó víz nem kerül kötelező vizsgálat alá, és arzénnel szennyezheti.
Ennek ellenére a tudósok újragondolják a közvízrendszerek korábban tolerált arzénszintjét egy 2015-ös tanulmány megállapításai miatt, amelyek azt sugallják, hogy az ivóvízben lévő arzén még akkor is összefüggésbe hozható a bőrrákkal, ha a szint az elfogadható tartományba esik.
D-vitamin szintek
Ne feledje, hogy a napvédelem fontos időszak. A bőrrák azonban a test nem napsugárzott területein is kialakulhat, és a napsugárzás teljes elkerülése D-vitamin-hiányhoz vezethet, amely nemcsak a bőrrák, hanem számos más rákos megbetegedés fokozott kockázatával jár együtt is.
A D-vitamin rákmegelőzési stratégiaként történő alkalmazásának adatai nem meggyőzőek. Ennek ellenére, különösen, ha hiányzik, nem árt hozzáfűznie a többi, bizonyítottabban alkalmazott megelőzési stratégiához.
Kizárólag diétával lehet nehéz elegendő D-vitamint kapni, és történelmileg a korlátozott napsugárzás volt az elsődleges módszer ennek a fontos vitaminnak a megszerzéséhez (a D-vitamin napfény hatására termelődik a bőrben, és inkább hormonként funkcionál a szervezetben. mint egy vitamin).
Szerencsére egy egyszerű vérvizsgálat megmondhatja, hogy a szintje normális-e vagy sem (az amerikaiak többsége hiányos), és orvosa beszélhet Önnel a szintemelés módjairól, ha az túl alacsony. Teszteléskor feltétlenül kérdezze meg a D-vitamin szintjéhez tartozó számot.
A D-vitamin normál tartománya a Mayo Klinikánként 30 és 80 között van, de egyes kutatók úgy érzik, hogy az 50-es vagy annál magasabb szám a rákmegelőzési célokra jobb.
Ha kiegészíti a D-vitamint, tudja, hogy a túl sok bevitel fájdalmas vesekövekhez vezethet.
Bőrellenőrzések
A bőrrák prognózisa általában jóval jobb, mint néhány más rák esetében. Ennek egyik oka az, hogy ezek a rákok láthatók, és ezért egy korábbi, gyógyíthatóbb szakaszban észlelhetők. Ez természetesen azt jelenti, hogy fontos gyakran ellenőrizni a bőrt.
Bár az orvosok képzett szemmel rendelkeznek, nem mindenki fordul rendszeresen bőrgyógyászhoz, és senki sem annyira motivált, mint te, hogy vigyázzon az egészségére. Mivel minden fajú, bőrszínű és korú ember bőrrákot kaphat, érdemes mindenkinek rendszeresen megvizsgálnia a bőrét.
Az önellenőrzésre vonatkozó irányelvek szervezetenként változnak.
Az American Cancer Society, a Skin Care Foundation és az American Academy of Dermatology havonta javasolja a bőr önvizsgálatát.
Hogyan végezzük el a bőr önellenőrzését
A bőr ellenőrzése egyszerű, gyors és határozottan alacsony technológiájú. Csak egy teljes hosszúságú tükörre, kézi tükörre, fésűre és erős fényre van szüksége. A test egyes részeit szemlélve ismerje meg a bőrön megjelenő foltok mintázatát, helyét és méretét, hogy gyorsan észlelhesse az esetleges változásokat.
Ne feledje, hogy a potenciálisan rákos daganatok bárhol megjelenhetnek, még azokon a területeken is, amelyekre általában nincs kitéve a nap, és hogy egyes bőrrákokat egyáltalán nem a nap okoz.
A következő lépéseket kell követni:
- Zuhanyzás vagy fürdés után vizsgálja meg a fejét és az arcát, mindkét tükröt használva nehezen áttekinthető területekre. Fésűvel válassza el a haját, hogy ellenőrizhesse a fejbőrét. Ne felejtsd el a füledet, az állod alatt és a nyakadat.
- Vizsgálja meg a keze tetejét és alját, beleértve a körmét és az ujjai között.
- Vizsgálja meg alkarját, felkarját, hónalját, mellkasát és hasát. A nőknek ellenőrizniük kell a mellük alatti bőrt.
- Üljön le, és ellenőrizze a combjait, a lábszárát, a tetejét és a lábfejét, a lábujjak és a körmök között.
- A kézi tükörrel ellenőrizze a borjait és a combok hátát, az alsó hátat, a feneket és a nemi szervek területét, a hát felső részét és a tarkóját. Legyen minél alaposabb.
Ebben egy partner is segíthet, ha hajlandó.
Szűrés
Nincsenek egyöntetű irányelvek arra vonatkozóan, hogy az embereknek milyen gyakran kell felkeresniük az alapellátás orvosát vagy a bőrgyógyászt, hogy hivatalos bőrellenőrzést végezzenek, néhány kivételtől eltekintve:
Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia az orvos rendszeres vizsgálatát javasolja az 50 évnél idősebb emberek, a diszplasztikus nevus szindrómában szenvedők és a többszörös melanomában szenvedők számára.
Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy milyen ütemezést javasol az Ön speciális kockázati tényezői alapján.
Bőrrákos orvos beszélgetési útmutató
Töltse le nyomtatható útmutatónkat a következő orvosi rendelésére, hogy segítsen a megfelelő kérdések feltevésében.
Azok, akik átlagos kockázatnak vannak kitéve, felkérhetik alapellátó orvosukat, hogy végezzenek teljes bőrvizsgálatot (TCE) az éves fizikális vizsgálat során. A szemészek, a nőgyógyászok és még a fogorvosok is ellenőrizhetik a bőrt a megfelelő vizsgálatok során.
Azok számára, akiknek jelentős kockázati tényezői vannak, rendszeres látogatás a bőrgyógyász bölcsnek tűnik. Egy 2016-os áttekintés megállapította, hogy az érzékenység (mennyire valószínű, hogy rákot találnak) és a specifitás (az a képesség, hogy helyesen tudják, kinemrákos megbetegedések) a melanoma kimutatásában valamivel magasabbak voltak a bőrgyógyászoknál, mint az alapellátási orvosoknál.
Ha nem tudja megfelelően megvizsgálni a bőrét és / vagy orvoshoz fordul, fontolja meg az országszerte elérhető ingyenes vizsgák keresését. Ennek megtalálásához használja az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia (AAD) "SPOTme" bőrrák-szűrő adatbázisát. Egy vizsga csak körülbelül 10 percig tart, és nem jár vérrel vagy más invazív eljárással. 1985 óta az AAD csaknem 2 millió szűrést végzett és több mint 180 000 gyanús elváltozást észlelt.
Ha az AAD-nek nincs programja az Ön területén, a Bőrrák Alapítvány támogat egy utazó lakóautót, amely időszakosan megáll a résztvevő Rite Aid üzletekben és más országokban 50 városban. Csak jelentkezzen, és egy helyi igazgatósági képesítéssel rendelkező dermatológus teljes testű szűrővizsga, költség nélkül.
Megelőző kezelések
Olyan állapotok kezelése, amelyek bőrrákhoz vezethetnek, vagy amelyek elősegíthetik a megnövekedett kockázat megelőzését, elengedhetetlen része lehet a megelőzési stratégiának néhány ember számára.
Rák előtti bőrelváltozások
Vannak olyan bőrbetegségek, amelyeket rákmegelőzőnek tekintenek, például aktinikus keratózisok. Ezeknek a kezelésnek az igénybevétele csökkentheti annak esélyét, hogy rákká váljanak. Az aktinikus keratózisok számos módon kezelhetők, a kriosebészeti beavatkozástól (fagyasztásig) a kurettázásig (kaparásig) és a vényköteles krémekig.
Kemoprevenció
Azoknál az embereknél, akiknél jelentősen megnő a bőrrák kialakulásának kockázata, fontolóra lehet venni gyógyszereket. Megállapították, hogy az Accutane (izotretinoin) és a Soriatane (acitretin) csökkenti a bazális sejtes karcinómák számát a bazális sejt nevus szindrómában és a xeroderma pigmentosumban szenvedő embereknél. Az Erivedge (vismodegib) szintén hatásosnak tűnik. Az Accutane csökkentheti a pikkelysmr előfordulását a xeroderma pigmentosumban szenvedőknél is.