Tartalom
Ha vállműtéten esett át, akkor valószínűleg részesülni fog a műtét utáni fizikoterápiában, hogy a dolgok a teljes gyógyulás felé haladjanak. PT-je fel tudja mérni állapotát, és javíthatja a váll mozgásának és működésének módját.A közvetlen műtét utáni testmozgás segíthet a vállmozgás javításában és a vállrehabilitáció megfelelő irányba történő elindításában. A műtét utáni korai mozgás a kontraktúrák és a rettegett fagyos váll megelőzésében is segíthet.
A vállműtét utáni megfelelő gyógyuláshoz elengedhetetlen az alapos műtét utáni válltornaprogram.Az izomgyengeség és a vállízület merevsége túl gyakran következik be a program késleltetett indítása miatt. Ennek eredményeként elengedhetetlen a műtét után a lehető leghamarabb beépíteni az erősítő és nyújtó testmozgást. Ennek prioritássá tétele maximalizálja a gyógyulást.
Mielőtt bármilyen testgyakorlatot megkezdené, meg kell beszélnie, hogy mikor érdemes elkezdeni a vállának újrababálását az orvosával.
Az alábbiakban áttekintjük a teljes műtét utáni vállrehabilitációs programot. A programot naponta háromszor kell végrehajtani.
Mozgásgyakorlatok tartománya
A korai mozgásgyakorlatok megkezdése a vállműtét után az egyszerű mozdulatoktól a bonyolultabb mozgásokig halad. Figyelembe vehető gyakorlatok a következők lehetnek:
Inga gyakorlása
- Hajoljon át a deréknál, és hagyja, hogy az érintett kar lógjon az oldalán.
- Hajtsa előre és hátra a testét a kar súlyának és a gravitációnak a segítségével, hogy kis körök jöjjenek létre a műtéti vállnál.
- Ezzel a technikával mozgathatja a karját az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban.
Pálcagyakorlatok
Használjon botot a következő gyakorlatok végrehajtásához:
- Hajlítás: Álljon egyenesen, és tartson botot mindkét kezében, tenyérrel lefelé. Nyújtsa ki a karját úgy, hogy a feje fölé emeli őket, és könyökét egyenesen tartja. Tartsa 5 másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- Kiterjesztés: Álljon egyenesen, és tartson egy botot mindkét kezében a háta mögött. Távolítsa el a botot a hátától. Tartsa a végállást 5 másodpercig. Pihenjen és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- Külső forgatás: Feküdj a hátadon, és tarts egy botot mindkét kezedben, tenyérrel felfelé. A felkarodnak a padlón kell pihennie, könyökeivel az oldalán kell lennie, és 90 fokosra kell hajolnia. Jó karjával nyomja ki sérült karját a testétől, miközben a sérült kar könyökét az oldalán tartja. Tartsa a nyújtást 5 másodpercig.
- Belső forgatás: Álljon egyenesen, botot tartva, mindkét kezével a háta mögött. Tegye a kezét a sérülés nélküli fejére a bot mögé, és a sérült oldalán a hátát a derekánál fogva. Mozgassa a botot felfelé és lefelé a hátán könyök hajlításával. Tartsa a hajlított helyzetet 5 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- Vállrablás és -adagolás: Álljon egyenesen, és két kézzel, tenyérrel lefelé tartsa a botot. Pihentesse a comb elülső részét. A könyökét egyenesen tartva, jó karjával tolja ki a sérült karját oldalra és a lehető legmagasabban. Tartsa 5 másodpercig.
- Vízszintes elrablás és összeadás: Álljon egyenesen, és tartson botot mindkét kezében. Tegye a karját egyenesen maga elé, vállmagasságban. Tartsa egyenesen a karjait, és a botot fordítsa egyik oldalára, érezze a nyújtást és tartsa 5 másodpercig. Ezután lendítse a botot a másik oldalra, érezze a nyújtást és tartsa 5 másodpercig.
Erősítő gyakorlatok
A vállizmok megfelelő működéséhez a műtét után erősítő gyakorlatokra van szükség. Ezeknek a gyakorlatoknak progresszív jellegűeknek kell lenniük; kezdjen könnyedén, majd haladjon. Fontos gyakorlatok a következők:
Rotátor mandzsetta gyakorlatok
- Első gyakorlat: Feküdj hasra egy asztalra vagy egy ágyra. Tegye ki az egyik karját vállmagasságban úgy, hogy könyöke 90 fokra hajlik, és kezét lefelé. Hajlítva tartsa a könyökét, lassan emelje fel a kezét. Állj meg, amikor a kezed egyenesen áll a válladdal. Lassan engedje le a kezét.
- Második gyakorlat: Feküdj az oldaladon egy ágyon vagy a padlón. Helyezze a felkarját az oldalára, könyökét 90 fokra hajlítva, alkarját a mellkasának támasztva, tenyérrel lefelé. Forgassa el a vállát, emelje fel az alkarját, amíg az nem egyezik a vállával. Lassan engedje le a kezét.
- Harmadik gyakorlat: Álljon karjaival kissé maga mögött, mindkét hüvelykujjával lefelé. Emelje fel a karját, úgy tett, mintha mindkét kezével ürítene egy kannát. Lassan engedje le a karokat
A vállrehabilitációs programba beépítheti a rotátor mandzsetta erősítő gyakorlatait is, ellenállási sávval. A lapocka stabilizálása szintén hasznos lehet, ha a vállát megfelelően mozgatja, amikor felemeli a karját.
Egy szó Verywellből
Ezeknek a gyakorlatoknak a napi háromszori elvégzése segít javítani a váll erejét és a mozgásteret az operatív eljárás után. Ne felejtsen el jeget tenni az érintett vállra a testmozgás elvégzése után. Ha jelentős fájdalmat vagy kényelmetlenséget érez, hagyjon abba bármilyen gyakorlatot, majd ismételten ellenőrizze kezelőorvosával a program megkezdése és gyakorlása előtt.