Tartalom
- Alapvető zsírsavak
- B12-vitamin és folsav
- Q10 koenzim
- Nikotinamid-adenin-dinukleotid (NADH)
- Dehidroepiandroszteron (DHEA)
- L-karnitin
- D-Ribose
- hagyományos kínai orvoslás
- Elme-test terápiák
- Egy szó Verywellből
Bár az alternatív gyógyászat alkalmazása meglehetősen népszerű a CFS-ben szenvedők körében, egyelőre hiányzik a specifikus kezelések tudományos támogatása. A kutatás azonban folyamatos.
Ez nem azt jelenti, hogy a természetes kezeléseknek nem lehet haszna a krónikus fáradtság kezelésében. De fontos, hogy fontolóra vegyék a használatukat a teljes kezelési terv keretében, és konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen új lehetőséget megpróbálna.
Az, hogy a kezelés természetes, még nem jelenti azt, hogy biztonságos, különösen ha hagyományos gyógyszereket is szed.
Alapvető zsírsavak
A kutatások azt mutatják, hogy a krónikus fáradtság-szindrómában szenvedőknél az esszenciális zsírsavak (omega-3 és omega-6) egyensúlyhiánya van, ami hozzájárulhat olyan tünetekhez, mint a fáradtság és a test fájdalmai.
A szervezetnek táplálkozás útján be kell szereznie az esszenciális zsírsavakat, mert önmagában nem tudja azokat előállítani.
Néhány kicsi tanulmány azt találta, hogy a ligetszépeolajban és a halolajban található esszenciális zsírsavak kombinációjával a tünetek javulhatnak. További kutatások azonban nem sikerült megismételni az eredményeket.
Míg további vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy az esszenciális zsírsavakat végérvényesen ajánlhassák a krónikus fáradtság szindróma tüneteinek enyhítésére, az esszenciális zsírsavakban - különösen az omega-3-ban - gazdag étrendnek számos egészségügyi előnye van, többek között a gyulladás csökkentése és a szív- és érrendszeri egészség javítása.
Az omega-3-ok jó étrendi forrásai a zsíros halak, például a lazac, a hering és a szardínia, a lenmag, a dió, a chia és bizonyos olajok.
Az Omega-3 kiegészítők mindenki számára biztonságosak?B12-vitamin és folsav
A kutatók azt vizsgálták, hogy a B12-vitamin injekciója vagy egyéb kiegészítési módok a folsavval együtt enyhíthetik-e a CFS tüneteit.
Van egy biokémiai elmélet arról, hogyan lehet ez előnyös: A CFS-ben szenvedő emberek csökkent metilációt mutatnak, ami szerepet játszik a génexpresszióban, valamint a test számos rendszerének szabályozásában, beleértve a méregtelenítést, a szív- és érrendszert és a neurológiai rendszert. A B12 és a folsav egyaránt elősegíti az egészséges metilációs utakat.
A B12 injekciók vizsgálata az orális folsav kiegészítés mellett azt mutatta, hogy néhány CFS-ben szenvedő alany jól reagált, míg mások csak enyhén reagáltak. A jobb válasz a gyakoribb injekciókkal, az opioidok használatának hiányával és bizonyos genetikai fenotípus.
Egy másik tanulmány a B12 orrcseppek alkalmazását vizsgálta az injekciók alternatívájaként CFS-ben szenvedő betegeknél. Ez a tanulmány a résztvevők kétharmadánál is jó választ talált. A kutatók bebizonyították, hogy azoknak, akiknek jobb volt a válaszuk, magasabb volt a vér B12-szintje, és fizikailag aktívabbak voltak (aktivitásmonitorral mérve).
Q10 koenzim
A Q10 koenzim (CoQ10) egy természetes vegyület, amely sejtjeink energiatermelő központjában, a mitokondriumokban található. A CoQ10 részt vesz az ATP termelésében, amely a testsejtek fő energiaforrása.
Egy antioxidánst, a CoQ10-et vizsgálják a krónikus fáradtság-szindróma lehetséges kezeléseként. A kutatások szerint a krónikus fáradtság-szindrómában szenvedőknek hiánya lehet a CoQ10-ben, és minél alacsonyabb annak szintje a rendszerükben, annál gyengébbek a tünetek.
Míg további vizsgálatokra van szükség a CoQ10-ek hatékonyságának meghatározásához a krónikus fáradtság kezelésében, egyes kutatások szerint a CoQ10 hatékonyabb lehet, ha nikotinamid-adenin-dinukleotiddal (NADH) kombinálják.
CoQ10 CFS és fibromyalgia eseténNikotinamid-adenin-dinukleotid (NADH)
A NADH egy természetes módon előforduló B3-vitaminból (niacin) képződött molekula, amely alapvető szerepet játszik a sejt energiatermelésében. A kutatások szerint előnyös lehet krónikus fáradtság szindrómában szenvedők számára.
A tanulmányban 2017-ben közzétett áttekintés Journal of Human Nutrition and Dietetics megállapította, hogy a NADH segíthet csökkenteni a fáradtságot és javítani az energiát krónikus fáradtság-szindrómában / myalgic encephalomyelitisben szenvedő betegeknél.
További kutatások szerint a NADH hatékonyabb lehet más alternatív kezelésekkel kombinálva, beleértve a Q10 koenzimet (CoQ10), azonban még mindig nagyobb vizsgálatokra van szükség.
NADH a CFS-hezDehidroepiandroszteron (DHEA)
A DHEA egy olyan hormon, amelyet a mellékvese szekretál, kisebb mennyiségben pedig a petefészkek és a herék. A DHEA átalakulhat a szervezetben más szteroid hormonokká, mint például ösztrogén és tesztoszteron. Emellett részt vesz az emlékezetben, a hangulatban és az alvásban is. A DHEA szintje a testben akkor éri el a csúcspontot, amikor egy személy 20-as évek közepén jár, majd az életkor előrehaladtával lassan csökken.
Tanulmányok kimutatták, hogy a DHEA szint kóros a krónikus fáradtság szindrómában szenvedőknél. További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy ez hatékony-e az állapot kezelésére.
A DHEA pótlása senkinek nem ajánlott, kivéve, ha a laboratóriumi vizsgálatok azt mutatják, hogy hiány van. A kezelést szakképzett egészségügyi szakembernek kell szorosan felügyelnie, mivel a DHEA hosszú távú biztonságáról keveset tudni.
A DHEA ismert káros hatásai közé tartozik a magas vérnyomás, az alacsony HDL ("jó") koleszterinszint és a máj toxicitása. A DHEA emellett növelheti a nők tesztoszteronszintjét, és férfias kopaszságot, súlygyarapodást, pattanásokat, a hang elmélyülését és a férfiasodás egyéb jeleit eredményezheti.
Mivel a DHEA a szervezetben ösztrogénné és tesztoszteronná alakul, a hormonérzékeny rákos megbetegedésekben (például mell-, petefészek-, prosztata- vagy hererák) szenvedő embereknek kerülniük kell a DHEA-t.
A DHEA kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel is. Megállapították például, hogy fokozza a szteroidok, az ösztrogénpótló terápia, a HIV-gyógyszer AZT (zidovudin), a barbiturátok és a rákos gyógyszerek ciszplatin hatását.
A DHEA-kiegészítők egészségügyi előnyeiL-karnitin
A szinte az összes testsejtben található karnitin felelős a hosszú láncú zsírsavak szállításáért a mitokondriumba, a sejtek energiatermelő központjaiba. Lehetővé teszi ezeknek a zsírsavaknak energiává történő átalakítását.
Egyes tanulmányok azt találták, hogy a karnitin szintje a testben csökken a krónikus fáradtság szindrómában szenvedőknél, és összefüggésbe hozta az izmok fáradtságával, fájdalmával és a testmozgás toleranciájának csökkenésével.
Más vizsgálatok azonban nem találtak összefüggést a karnitinhiány és a krónikus fáradtság szindróma tünetei között.
A kiegészítő L-karnitin általában jól tolerálható, azonban az L-karnitin nagy dózisa emésztési zavarokat és hasmenést okozhat. Esetenként fokozott étvágy, testszag és kiütés jelentkezhet.
Ritka esetekben az L-karnitin rohamokat okozhat olyan embereknél, akiket korábban nem diagnosztizáltak epilepszia vagy roham rendellenességek miatt.
D-Ribose
A D-ribóz a szervezet által termelt cukortípus, amely elősegíti az energiatermelést. Ez egyben az RNS genetikai anyagának építőköve.
A tanulmányok áttekintése szerint pozitív előnyökkel járhat a krónikus fáradtság szindrómában szenvedők számára, de ez a következtetés egy kicsi, régebbi tanulmányon alapult.
D-ribóz a fibromialgiához és a CFS-hezAz étrend-kiegészítők biztonságosságát terhes nőknél, szoptatós anyáknál, gyermekeknél és azoknál, akik gyógyszert szednek, vagy akiknek egészségi állapota van, beleértve a CFS-t, még nem állapították meg. Mivel ezek jórészt szabályozatlanok, tartalmuk eltérhet a termékcímkéken megadottaktól.
Tippek a táplálék-kiegészítők biztonságos használatáhozhagyományos kínai orvoslás
A krónikus fáradtság szindróma a hagyományos kínai orvoslás (TCM) következő tüneteivel függ össze:
- Lép qi hiány
- Vese yin hiány
- Lényeghiány
- Vese yang hiány
A kutatások áttekintése szerint az olyan TCM-beavatkozások, mint a kínai gyógynövényes gyógyszerek, az akupunktúra, a qigong, a moxibustion és az acupoint alkalmazás, előnyösek a krónikus fáradtság-szindróma kezelésében, azonban az áttekintett tanulmányokban az elfogultság kockázata magas volt.
Ginseng
A ginzeng egy gyógynövény, amelyet Ázsiában évszázadok óta használnak az energia növelésére és a fáradtság leküzdésére. Azonban a modernebb időkben a krónikus fáradtság szindróma klinikai vizsgálatának középpontjában nem állt.
Egyetlen 2004-es tanulmány azt sugallta, hogy kifejezetten előnyös lehet a krónikus fáradtságban szenvedő betegek számára.
A krónikus betegségek által általában okozott fáradtság és nem csak a CFS vizsgálata során 10 tanulmány szisztematikus áttekintése jelent meg a Journal of Alternative and Complementary Medicine 2018-ban szerény bizonyítékot talált hasznosságára.
Egy másik idiopátiás krónikus fáradtsággal (CFS-től eltérő szindróma) szenvedő alanyok egy másik vizsgálata a Panax ginseng hatásait tesztelte. A tanulmány hatással volt a mentális, de nem fizikai fáradtság enyhítésére ezekben az alanyokban.
A Panax Ginseng lehetséges felhasználási módjaiAkupunktúra
Bár az akupunktúra lehet a TCM kezelési terveiben alkalmazott egyik módozat, önmagában is tanulmányozták a CFS kezelésére.
A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) megjegyzi, hogy az akupunktúra, ha engedéllyel rendelkező szakember biztosítja, hasznos lehet a CFS-hez kapcsolódó fájdalmak esetén.
A 10 metaanalízis vagy szisztematikus áttekintés 2020-as áttekintése azt mutatta, hogy az akupunktúra biztonságos és hatékony ezeknek a betegeknek. Azonban a felülvizsgálat megállapította a vizsgálatok általában alacsony színvonalát is.
Akupunktúra krónikus fáradtság szindróma eseténElme-test terápiák
A CFS-ben szenvedők stresszben, szorongásban és depresszióban szenvedhetnek, de a CDC megjegyzi, hogy ezekre a betegségekre szánt gyógyszerek súlyosbíthatják a CFS tüneteit.
Ezért azt javasolják, hogy próbálják ki a nem gyógyszeres terápiákat, mint például a mély légzés izomlazítással, masszázs, jóga, taiji és nyújtás.
A masszázsra vonatkozó szigorú vizsgálatok kevésnek bizonyultak, de volt olyan pár, amely előnyösnek találta a krónikus fáradtság szindróma tüneteit.
Egy szó Verywellből
Ha bármilyen természetes gyógymódot fontolgat a krónikus fáradtság szindróma kezelésére, először beszéljen az alapellátással. Egy állapot önkezelése alternatív gyógyászattal és a szokásos ellátás elkerülése vagy késleltetése súlyos következményekkel járhat.