Tartalom
- Mik az elme-test kezelések?
- Mindfulness
- Tai Chi és jóga
- Hipnoterápia és irányított képek
- Kognitív viselkedésterápia
Míg az elme-test kezelésére vonatkozó tanulmányok nem annyira elterjedtek, mint a gyógyszeres vizsgálatok, a kutatók elkezdték azonosítani, mi is működik valójában a fibromyalgia esetében.
Mik az elme-test kezelések?
Az elme-test kezelések az elmúlt néhány évtizedben nagyobb tiszteletet szereztek az orvosi közösség részéről, főként a stressz egészségre gyakorolt hatásainak felfedezésén, valamint a fájdalom placebo-hatásának megértésén alapulva.
A Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH) szerint:
Az elme-test gyógyászat a következőkre összpontosít:
- Az agy, a test többi része, az elme és a viselkedés közötti kölcsönhatások
- Az érzelmi, mentális, szociális, lelki, tapasztalati és viselkedési tényezők közvetlen módon befolyásolhatják az egészséget.
Az elme-test kezelések, amelyek némi ígéretet mutattak a fibromyalgia kutatásában, a következők:
- Mindfulness
- Tai Chi és jóga
- Hipnoterápia és irányított képek
- Kognitív viselkedésterápia (CBT)
Mindfulness
Az éberség lényegében tudatosság vagy tudatosság valaminek. Az egészség és a wellness összefüggésében azonban a meghatározás pontosabb:
Mentális állapot, amelyet úgy értünk el, hogy tudatosságot a jelen pillanatra összpontosítottuk, miközben nyugodtan nyugtáztuk és elfogadjuk gondolatait, érzéseit és fizikai érzéseit.
A tudatosságról kiderült, hogy számos fiziológiai betegségben segít, és a fibromyalgia szempontjából kutattak egy kicsit. A rendelkezésre álló szakirodalom 2019-es áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy az éberségen alapuló beavatkozások "ígéretesek, de bizonytalanok" a fibromyalgiában szenvedők számára.
Ez az ígéretes kutatás magában foglalja aBritish Journal of Health Psychology. A kutatók szerint az éberségi meditáció jelentős és tartós javuláshoz vezetett a fibromyalgiában szenvedő résztvevőknél, többek között:
- Tünettan
- A fájdalom érzékelése
- Alvás minősége
- Pszichológiai szorongás
Az éberség előnye, hogy még ha nem is működik, semmilyen módon nem fog ártani neked.
Figyelem a fibromyalgia irántTai Chi és jóga
A Tai Chi és a jóga mindkettő mozgásterápia, amely magában foglalja az éberséget, és mindkettőjük kimutatták, hogy a fibromyalgiában szenvedő emberek javát szolgálják.
A fibromialgiára vonatkozó Tai Chi-ről szóló tanulmány 2019-es áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy a Tai Chi lényegesen hatékonyabb, mint a szokásos ellátás, és alternatív kezelésként javasolta. A kutatók azt is megállapították, hogy több nagy, jó minőségű vizsgálatra volt szükség a Tai Chi összehasonlításához a testmozgás formái.
Tai Chi a fibromialgiáhozA fibromyalgia jógáját vizsgálva egy 2016-os kísérleti tanulmány jelentős javulást talált, amikor:
- Hő-fájdalom tolerancia
- Hő-fájdalom utóérzetek (elhúzódó hatások)
- Nyomásfájdalom küszöb
- Funkcionális hiányok, beleértve az egyensúlyt és az erőt
- Általános fibromyalgia tünetek
- A fájdalom megküzdése
Egy másik 2019-es áttekintés pozitív eredményeket figyelt fel a mozgás és a test-tudatosság terápiáiban, amelyek mind a Tai Chit, mind a jógát magukban foglalják a fibromyalgiában szenvedőknél.
Hipnoterápia és irányított képek
Valószínűleg ismeri a hipnoterápia fogalmát. Gyakran használják, hogy segítsenek az embereknek olyan dolgokban, mint a leszokás és a fogyás. A hipnoterapeuta rendkívül nyugodt állapotba hozza, majd a szuggesztió erejével olyan változásokat vált ki az agyában, amelyekről úgy gondolják, hogy javítják a testi és a mentális egészséget is.
A nagy tekintélyű orvosi honlap szerint Naprakész:
A hipnoterápiát 40 refrakter fibromyalgiában szenvedő betegnél találták jobbnak, mint a fizikoterápia. A hipnoterápiás csoport jobb eredményt mutatott olyan paraméterekben, mint a fájdalom, fáradtság, alvás és a globális felmérés, bár nem a pályázati pont vizsgálata során.
Az irányított képek a hipoterápiánál alkalmazott technika. Ez magában foglalja a szavakat és / vagy zenét, hogy pozitív forgatókönyveket idézzen fel a fejében, és jótékony hatást érjen el.
Egy 2017-es áttekintés szerint az elemzése támogatja a hipnózis során az irányított képek hatékonyságát és tolerálhatóságát a fibromyalgia legfontosabb tüneteinek csökkentése érdekében. Azt is javasolja, hogy a hipnózist kombinálják a kognitív viselkedésterápiával.
Hogyan működik a klinikai hipnoterápiaKognitív viselkedésterápia
A kognitív viselkedésterápia (CBT) a rövid távú pszichoterápia egyik típusa, amelyet általában arra használnak, hogy megváltoztassák valamire való gondolkodásmódot és viselkedést, például az alvást.
Alapján Naprakész:
A CBT tíz különböző célváltozó javulását eredményezte 22 fibromyalgiás betegnél, akiket a terápia befejezése után átlagosan 30 hónapig vizsgáltak. Egy kis, randomizált vizsgálat (n = 47) fibromyalgiában szenvedő betegek álmatlanságának CBT-jét szignifikánsan javította az alvásminőség az alváshigiénés utasításokhoz vagy a szokásos ellátáshoz képest.
Például az évek óta tartó álmatlanság negatív mentális képeket teremthet arról, hogy mit jelent lefeküdni (azaz csalódottság, szorongás, amely megnöveli a fájdalom szintjét), és ez arra késztetheti Önt, hogy későn maradjon fent, és még az alvás megkísérlése miatt is stresszbe kerüljön. A CBT-ben egy terapeuta megpróbálna segíteni abban, hogy megváltoztassa a lefekvéssel kapcsolatos gondolatait és hozzáállását, és megváltoztassa a viselkedését is, segítve a jobb éjszakai rutin kialakítását és követését.
A 2017-es kiadásában megjelent tanulmány szerint The Clinical Journal of Pain, A CBT normalizálja a fájdalommal összefüggő agyi aktivitást fibromyalgia esetén, és a fájdalom csökkenéséhez vezethet.
CBT a fibromyalgia miatt