Tartalom
A theanine egy antioxidáns, amely természetes módon megtalálható a tealevelekben. Eddig nem vizsgálták kifejezetten a fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindróma szempontjából, de vannak olyan tanulmányaink, amelyek arra utalnak, hogy hatékony lehet ezen állapotok számos tünetének kezelésében.A kutatások azt mutatják, hogy a theanin:
- Növelje az éberséget
- Fokozza az energiát
- Enyhítse a szorongást
- Segítsen ellazulni álmosság nélkül
- Védje az agysejteket
- Növelje a dopamin és a noradrenalin hozzáférhetőségét
- A neurotranszmitter glutamát alacsonyabb aktivitása, amely túlstimulálhatja az agysejteket
- A glutation szintjének egyensúlya
- Fokozza a T-sejtek termelését az immunrendszere által
- Megakadályozza a memória romlását az agy nem megfelelő véráramlása (ischaemia) miatt
A theanin csökkentheti a vérnyomást és a rossz koleszterint, növelheti a daganatellenes aktivitást és elősegítheti az alvás-ébrenlét ciklusának szabályozását.
Ez sok előnyt jelent egyetlen anyagból, és különösen egy olyan anyagból, amely elég biztonságosnak tűnik.
Tipikus adagolás
A theanin kiegészítő formában kapható, gyakran l-theanine néven vagy suntheanine márkanév alatt. Egyes készítmények más összetevőket is tartalmazhatnak, ezért mindenképpen ellenőrizze a címkét, hogy pontosan tudja, mit szed.
Mivel ezeket a körülményeket nem vizsgálták, nincs standard adagolási javaslatunk a fibromyalgia vagy a krónikus fáradtság szindróma kezelésére. Más esetekben azonban a tipikus ajánlott adag napi 100-200 mg. Néhány tanulmány azonban napi 600 mg-ot használt fel.
Theanin-étrendet kap
Ha a diétát inkább étrenddel, mint kiegészítőkkel kapja, akkor van egy jó hír: Tanulmányok kimutatták, hogy a theanin valóban átjut a vér-agy gáton. Sok esetben ez nem így van, beleértve azokat az anyagokat is, amelyekre az agyadnak szüksége van.
A terápiás hatás elérése érdekében úgy gondolják, hogy étrendi szintjének legalább 50 mg / napnak kell lennie. Többet is igénybe vehet, mire észrevesz egy hatást. A tea minőségétől és erősségétől függően ez napi három csésze.
Ha több theanint szeretne kapni étrendjével, ihat fekete, zöld vagy fehér teát. Úgy tűnik, hogy a koffeinmentesítési folyamat nem csökkenti jelentősen a theanin szintet, így a koffeinmentes teák is lehetőségek. (A theanin azonban nincs benne gyógyteákban.)
A tea valóban az egyetlen hely, ahol természetes úton kaphat. Az egyetlen hely, ahol a theanint a természetben találták, a Bay Boletus gomba, amely őshonos Európa egyes részein és Észak-Amerikában, de nem ezt várhatja a helyi szupermarketben.
Mellékhatások
Eddig a kutatók nem tudnak a theaninnal kapcsolatos jelentős negatív mellékhatásokról vagy gyógyszerkölcsönhatásokról. Rövid távú patkányokon végzett vizsgálat kimutatta, hogy az ismételt, rendkívül nagy dózisok kevés vagy egyáltalán nem okoznak káros hatásokat.
Ez nagyon elképesztő, ha figyelembe vesszük, hogy a legbiztonságosabb, leggyakoribb gyógyszerek és igen, a kiegészítők általában néhány negatív hatás kockázatával járnak. A theanin alkalmazásával azonban az egyetlen probléma az látszik, hogy túl sok koffeint fogyaszthat, és a stimulánsok negatív hatással lehetnek egyes fibromyalgiában és krónikus fáradtság szindrómában szenvedőkre. Ne feledje azonban, hogy a koffeinmentes tea még mindig tartalmaz theanint.
A theaninnak nincs ismert negatív kölcsönhatása más kezelésekkel sem.
Eddig nincs adatunk arról, hogy a theanin biztonságos-e terhesség alatt vagy szoptatás alatt.
Egy szó Verywellből
Ha figyelembe veszi a gyógyászati célú kiegészítőket, fontolja meg, hogy melyek illenek legjobban a tüneteihez, és vonja be orvosát és gyógyszerészét a döntéshozatali folyamatba. Legyen lassú, körültekintő az új kezelés megkezdéséhez, beleértve a kiegészítőket is. Fontoljon meg egy tüneti naplót is, amely segít felismerni minden olyan változást, jó vagy rosszabb esetben, amely a kezelési rend megváltozását követheti.