Tartalom
- Mit csinál a jég?
- Mikor kell abbahagyni a jegesedést
- Valóban szükséges a jég?
- Saját jégcsomag készítése
- Egy szó Verywellből
A jeget akut sérülésre kell alkalmazni 10 percen keresztül. Ennél hosszabb ideig fagyás vagy a véráramlás hiánya szöveti károsodást okozhat a bőrön. Minden nap többször alkalmazhat jeget.
Mit csinál a jég?
Amikor megsérül egy testrész, teste gyulladásos folyamaton megy keresztül, hogy elősegítse a szövet gyógyulását. A gyulladás jellemzői:
- Megnövekedett szöveti hőmérséklet
- Vörösség
- Fájdalom
- Duzzanat
És képzeld csak? A tested nagyon jól tud vért és sejteket küldeni egy sérült testrészhez, hogy meggyógyítsa. Szinte túl jó. Ezért használunk jeget a duzzanat és a fájdalom kezelésére.
Ha jeget alkalmaznak a testére, érszűkületet okoz, ami korlátozza a vér áramlását egy adott testrészben. Ez a korlátozott keringés segít megőrizni a duzzanatot. A jég segít csökkenteni azokat a fájdalomjeleket is, amelyeket érezhet a sérülése után.
Mikor kell abbahagyni a jegesedést
A 10 perces jégidő valójában csak általános iránymutatás. Mi van, ha csak nem tudja elviselni a sérült testrész 10 perces jegesedését? Van-e más módszer arra, hogy mikor kell abbahagyni a jegesedést?
Van. Használhatja a jegesedés CBAN módszerét. A CBAN egy rövidítés, amely hideget, égést, fájást, zsibbadást jelent. Ezeket az érzéseket kell éreznie, amikor jeget alkalmaz a sérült testrészére.
Amikor először tesz jeget, akkor hidegnek kell lennie. Miután néhány percig jeget tartott a sérült testrészén, enyhe égő érzést kell éreznie. Ennek csak néhány percig kell tartania, majd fájdalom váltja fel.
A fájdalom után észreveszi, hogy a jég zsibbadássá teszi a bőrét. Amikor eljut a zsibbadt érzéshez, itt az ideje, hogy távolítsa el a jeget, függetlenül attól, hogy mennyi ideig helyezte a jeget a testére. A CBAN rövidítés egyszerűen a saját testének érzéseit használja arra, hogy megmondja, mikor kell eltávolítani a jeget.
Valóban szükséges a jég?
A jegesedés egy ideje a hagyományos bölcsesség, de a 2012-ben publikált kutatások azt mutatják, hogy nem feltétlenül szükséges. Végül is a tested már jó ideje gyógyítja önmagát. Miért kellene hirtelen kontrollálni ezt a folyamatot jég használatával?
A jég segíthet abban, hogy sérülése jobban érezze magát, ezért sok szakértő javasolja a jég használatát csak rövid ideig. Legjobb lehet, ha a jeget legalább öt percig fent tartja, majd 30 percig kikapcsolja a normális véráramlás helyreállítása érdekében.
A lényeg: jelentkezzen be orvosával, használja a CBAN módszert, és mozgassa a sérült testrészét. A P.O.L.I.C.E. elv is jó ötlet. Ez a protekciót, az optimális terhelést, a jeget, a tömörítést és a magasságot jelenti.
Saját jégcsomag készítése
Ha nincs jégcsomagja, vagy ha a jégtáskája megolvad, majd újra nagy jégtömbbé dermed, akkor a jegesedése nem lesz túl hatékony. Készíthet saját jégcsomagot, amelyet újra és újra visszafagyaszthat anélkül, hogy nagy jégtömbgé válna. Itt van, hogyan:
- Helyezzen jégkockákat és egy csésze vizet egy műanyag zacskóba.
- Adjon hozzá néhány evőkanál dörzsölő alkoholt.
- Zárja le a táskát. Az alkohol megakadályozza, hogy a jég nagy tömböt képezzen a fagyasztóban.
Az elmúlt években a jegesedést vizsgálták. Tényleg hatékony? Szükséges? Egy biztos: segíthet csökkenteni fájdalmát és jól érezheti magát.
Egy szó Verywellből
Jegesedéskor használja a CBAN módszert, tartsa a jeget csak körülbelül 10 percig, és mozgassa a testrészét a jegesedés előtt és után. A gyógytornásszal történő megbeszélés jó ötlet, hogy pontosan megtanulja a sérülés kezelését.
- Ossza meg
- Flip