Tartalom
- Kardiovaszkuláris előnyök
- Egyéb egészségügyi előnyök
- Melyik alkoholos italnak van a legtöbb előnye?
- Genetika és kardiovaszkuláris előnyök
- Alkohol és mellrák
Tanulmányok szerint a mérsékelt alkoholfogyasztás megnövelheti a nagy sűrűségű lipoproteineket (HDL), amelyeket néha „jó” koleszterinnek neveznek, és csökkentheti az alacsony sűrűségű lipoproteineket (LDL), amelyeket néha „rossz” koleszterinnek is neveznek, de úgy tűnik, hogy nem csökkenti a triglicerideket.
A „mérsékelt fogyasztás” napi 1-2 alkoholos italt tartalmaz egészséges férfiak számára és egy alkoholos italt naponta egészséges nők számára. Egy ital 12 uncia sörnek vagy 5 uncia bornak felel meg.
Az etanol az alkohol aktív összetevője, és nemcsak a koleszterinre hat. Ez a molekula közvetlenül befolyásolja a test szerveit is, beleértve a szívet, az agyat és a gyomrot.
Kardiovaszkuláris előnyök
A mérsékelt alkoholfogyasztás megemeli a "jó" koleszterint, ami növeli a szívbetegség elleni védelmet. A jelenlegi vizsgálatok azt mutatják, hogy a HDL szint akár 12% -kal is növekedhet azoknál az embereknél, akik napi 1-2 alkoholos italt fogyasztanak.
Ha koleszterin és más anyagok képződnek az artériák falában, az korlátozza a véráramlást, és végül mellkasi fájdalmat és szívrohamot okozhat.
Több mint 100 prospektív tanulmány igazolja, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztók, akár férfiak, akár nők, 25-40 százalékkal csökkenthetik bizonyos egészségügyi állapotok kockázatát, ideértve:
- szívroham
- hirtelen szívhalál
- halál minden kardiovaszkuláris okból
- vérrög okozta stroke
- perifériás érbetegség
Egyéb egészségügyi előnyök
A mérsékelt alkoholfogyasztás egészségügyi előnyei meghaladják a szív- és érrendszert. A nagy kohortos vizsgálatok adatai szerint a mérsékelt alkoholfogyasztók ritkábban rendelkeznek epekövekkel és 2-es típusú cukorbetegséggel, mint a nem ivók.
A mértékletesség kritikus. Egy 12 év alatt több mint 365 000 embert követő metaanalízis szerint a négy vagy több italt naponta fogyasztó nagy ivóknak nem volt megfigyelhető előnye.
Melyik alkoholos italnak van a legtöbb előnye?
Valójában az alkoholfogyasztás fontosabb, mint az adott alkoholos ital. A napi egy italnak nincsenek ugyanolyan egészségügyi következményei, mint mind a hét italt egy éjszaka alatt elfogyasztani.
Szívroham esetén a kohorsz adatai azt mutatják, hogy nagyobb a kockázata a szívinfarktusnak, ha hetente legalább 3 vagy 4 napot fogyaszt alkoholt.
Genetika és kardiovaszkuláris előnyök
Egyes bizonyítékok összefüggést mutatnak a genetika és a mérsékelt alkoholfogyasztás kardiovaszkuláris előnyei között. Az enzimnek két változata van, amely lebontja az alkoholt a szervezetben. Az egyik gyorsan, a másik lassabban csinálja.
Ha mérsékelten iszol, és a lassú hatású enzim gén két példányában van, akkor sokkal kisebb a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik ugyanannyit isznak, de a gyors hatású enzim gén két példányban vannak. Azok az egyének, akiknek egy-egy van, valahol a közepén esnek.
Alkohol és mellrák
Ha az egészség megőrzésén gondolkodik, vegye figyelembe, mielőtt ugrana. Az alkohol akár 41 százalékkal növelheti az emlőrák kockázatát. Ez a szám nem jelenti azt, hogy a rendszeresen alkoholos italokat fogyasztó nők 41 százaléka mellrákot kap. Ez azt jelenti, hogy ez egy olyan kockázat, amelyet figyelembe kell vennie.