Tartalom
A testében sok olyan változás áll be, amelyekre akkor számíthat, ha rendszeresen elkezd edzeni. Lehet, hogy fájnak az izmai, lefogy, jobban alszik és erőre kap. De amire nem számíthat, az az, hogy a rendszeres testmozgás megváltoztathatja a menstruációs ciklusát is.A változások lehetnek finomak vagy szélsőségesek, sok olyan tényezőtől függően, amelyek befolyásolják, hogy a test hogyan reagál a megnövekedett aktivitási szintre. Itt van a négy leggyakoribb hatás, amelyet a test gyakorolhat a menstruációjára.
Áttörő vérzés
A rendszeres testmozgás finom változásokat okozhat a hormonszintben, ami megzavarhatja a méhnyálkahártya ciklikus felépülését és leválását. A méh nyálkahártyája véletlenszerűen leadva reagál ezekre a vegyes hormonális jelekre, ami áttörő vérzést okoz.
Az áttöréses vérzés hüvelyi vérzés a szokásos időszakon kívül. Ez egy gyakori kóros méhvérzés, amelyet foltozásnak is neveznek. Ez a vérzés sötét vagy élénkpiros színű lehet. Jellemzően ez az áramlás könnyebb, mint a szokásos időszak. Áttörő vérzést is tapasztalhat a megerőltető testmozgás alatt vagy közvetlenül utána.
Az edzés utáni vérzésnek nincs közvetlen oka és következménye. Ennek oka lehet egy rendezetlen endometrium. Vagy ennek oka lehet a méh nyálkahártyájának vagy a méhnyakának strukturális változásai. Feltételezik, hogy a hasi nyomás bizonyos típusú mozgásokkal járó növekedése vérzést okozhat a nyálkahártya alatti méh mióma, az endometrium és a nyaki polipoktól.
Elmaradt időszakok
Annak ellenére, hogy a testmozgás általában jó az Ön számára, a megerőltető testmozgás fiziológiai stressze megzavarhatja egyes emberek hipotalamusz-hipofízis-petefészek tengelyének egyensúlyát. A hipotalamusz egy olyan szerkezet az agyadban, amely a menstruációs ciklusod vezérlő központjaként működik. Hormonális üzeneteket küld az agyalapi mirigyhez és a petefészkeihez, amelyek viszont kiváltják az ovulációt.
Ha ez a kommunikáció megszakad egy fiziológiás stressz következtében, mint például a megerőltető testmozgás vagy a jelentős fogyás, akkor nem lesz peteérése. Ha nem ovulál, a menstruációt kiváltó változások nem történnek meg, és hiányozni fog a menstruációja.
Az erõs testmozgás következtében a menstruáció hiányát testmozgás okozta amenorrhea-nak nevezzük.
A testmozgás által kiváltott amenorrhoea extrém formája női sportoló triász néven ismert. A női sportoló triád egy speciális állapotot ír le serdülő és fiatal női sportolóknál, akik a következőket tapasztalják:
- Menstruációs diszfunkció
- Alacsony kalóriabevitel
- Alacsony csont ásványi sűrűség
Az intenzív megerőltető testmozgás és az alacsony kalóriabevitel kombinációja jelentős stresszt jelent a fiatal sportoló testére. Erre a fiziológiai stresszre válaszul a hipotalamusz visszautasítja a petefészkek stimulálását.
Végül az ovuláció leáll, a sportoló periódusaival együtt. Idővel petefészkei lelassítják a hormontermelést, ami ösztrogénszintjének csökkenését eredményezi, ami viszont csontvesztést okoz más negatív egészségügyi következményekkel együtt.
A női sportoló hármas nemcsak a fiatal sportolók, hanem a fiatal balett-táncosok körében is gyakori, különösen azok a tizenévesek, akik keményen edzenek, miközben megpróbálják fenntartani az alacsony testsúlyt, hogy illeszkedjenek a művészeti forma esztétikájához.
Változás az áramlásában
Ne ijedjen meg, ha azt veszi észre, hogy a menstruáció kissé könnyebbé válik, ha elkezdi a rendszeres testmozgást. Ugyanazok a hormonális változások, amelyek teljesen leállíthatják a menstruációkat, gyengébb hatást gyakorolhatnak a testére, és könnyebb áramláshoz vezethetnek.
Egy másik lehetséges változás, amely hozzájárulhat a könnyebb áramláshoz, a mérsékelt fogyás, amely rendszeres testmozgással járhat. A testzsír vagy a zsírszövet valójában egyfajta ösztrogént termel. A szervezetben lévő ösztrogénfelesleg miatt a méh nyálkahártyája a szokásosnál jobban felépülhet a ciklus első felében. Minél vastagabb a bélés, annál nehezebb a menstruáció.
A súlycsökkenéssel tulajdonképpen csökken az ösztrogén mennyisége a szervezetben, ami viszont csökkenti a méh nyálkahártyájának ciklikus felépülését. A vékonyabb bélés csökkent áramlást jelent.
Visszatérő fájdalom
Az időszakos fájdalomnak két különféle típusa van. Az, hogy a testmozgás segít-e vagy sem, a fájdalom okától függ.
Elsődleges diszmenorrhoea
Az elsődleges dysmenorrhoea fájdalmas periódus, amelynek azonosítható oka nincs. Általában a legelső menstruációval kezdődik, majd a fájdalom minden egyes későbbi időszakban jelentkezik. Gyakran elmúlik, mire 20 éves leszel. Valószínű, hogy a testmozgás segíthet csökkenteni ezt a fajta fájdalmas időszakot.
Úgy gondolják, hogy a rendszeres testmozgással járó finom hormonális változások csökkenthetik a prosztaglandinok koncentrációját a méhében. A prosztaglandinok a szervezetben termelődő gyulladásos anyagok, amelyek felelősek a méh izomösszehúzódásainak és görcsökért. Éppen ezért a prosztaglandinok, például az ibuprofen és az NSAID-k termelését blokkoló fájdalomcsillapítók a legjobban a menstruációs görcsök kezelésére szolgálnak.
A prosztaglandinok koncentrációjának csökkenése csökkenti az időszak görcsét. Ennek a hipotézisnek a klinikai vizsgálata azonban nem volt elég robusztus ahhoz, hogy megállapíthassuk, segít-e a testmozgás.
Másodlagos dysmenorrhoea
A másodlagos dysmenorrhoea fájdalmas periódus, amely mögöttes patológiából ered. Ez a fajta menstruációs fájdalom általában az idő előrehaladtával alakul ki, és legalább 20 éves korában vagy még később megkezdődhet. Két gyakori állapot, amely ilyen típusú időszaki fájdalmat okoz, az adenomyosis és a méh mióma.
Ha másodlagos dysmenorrhoea van, a testmozgás segíthet csökkenteni a fájdalmas periódusokat a prosztaglandinokra gyakorolt hatása révén. Az elsődleges dysmenorrhoához hasonlóan a prosztaglandinok is fontos szerepet játszanak a méhösszehúzódások kiváltásában és görcsökben, még alapbetegség mellett is.
Azonban ne aggódjon, ha fokozott fájdalma van, amikor a menstruáció alatt edz, különösen akkor, ha méh mióma van, amely jóindulatú daganat, amely a méh falának simaizmaiból nő ki. A miómák az erek hálózatát fejlesztik ki, mert vérükhöz és tápanyagukhoz van szükségük a növekedéshez.
A testmozgás során a test finoman eltolja a véráramlást a testben részt nem vevő egyéb struktúráktól, hogy szívének, tüdejének és izmainak kedvezzen. Normális körülmények között a méh probléma nélkül alkalmazkodik ehhez. De ha mióma van, akkor lehetséges, hogy a testmozgás során jelentősen csökken a véráramlás.
Ez az iszkémia néven ismert állapotot idéz elő, amely hasonló ahhoz, ami a szívizomban a szívroham előtt történik. Amikor egy izom iszkémiássá válik, fájdalomként érzed.
Ha jelentős méretű mióma van, akkor valószínű, hogy az ischaemia miatt fokozódik a méh fájdalma és görcsössége, amikor a menstruáció során edz.
Egy szó Verywellből
A legtöbb esetben néhány áttöréses vérzés vagy alkalmi elmaradt menstruáció nem okoz nagy gondot, ha most kezdett el edzeni, hirtelen megnövekedett a testmozgás intenzitása, vagy csak sokat fogyott. De ha olyan változást látott a ciklusában, amely két-három hónapig folytatódik egymás után, akkor ezt meg kell beszélnie az egészségügyi szolgáltatóval.
Összességében a testmozgás pozitív hatással van a menstruációjára. Érdekes megjegyezni, hogy az ülő nőknél, akik nem gyakorolnak rendszeres testmozgást, általában nehezebb és fájdalmasabb időszakok vannak. Mozgás. Végül is ki ne akarna könnyebb, kevésbé görcsös időszakot?