Tartalom
Az endometriózis diagnózis fogadása sok változást jelenthet az életmódjában. Ez azt jelentheti, hogy hosszú távon gyógyszereket kell szednie, módosítania kell étrendjét és / vagy műtéten kell átesnie. Az endometriózis súlyosságától és az orvos által ajánlott kezelési lehetőségektől függően néhány stratégiát alkalmazhat a jobb megbirkózás érdekében.Érzelmi
Sok endometriózisban szenvedő nő mentális egészségi problémákkal küzd, akár közvetlenül, akár közvetetten az állapottal kapcsolatban. Normális, ha szorongást vagy depressziót érez az endometriózis tünetei miatt, mivel ezek nagyon fájdalmasak lehetnek. Valójában a vizsgálatok szerint az endometriózis diagnosztizált nők 86% -a, akinek egyik tünete krónikus kismedencei fájdalom, depressziót tapasztal.
Depresszió és szorongás
A szorongást és a depressziót endometriózis esetén számtalan ok okozhatja. Leggyakrabban az állandó fájdalom és kényelmetlenség okozza, amelyet az állapot okoz. Eredménye lehet, hogy sokáig kell várni a diagnózis felállítására (az endometriózis nehezen diagnosztizálható). Összefügghet azzal, hogy sok életmódot kell megváltoztatnia, vagy szembe kell néznie a műtét lehetőségével. A meddőség lehetőségével való megbékélés igénybevétele is megterhelő.
Ha úgy gondolja, hogy depressziós lehet, beszéljen kezelőorvosával. Vannak olyan kezelések, amelyek segíthetnek.
Feszültség
A stressz abból adódik, hogy nem képes kezelni vagy megbirkózni egy helyzettel, és az endometriózis gyakran olyan állapot, amely gyakran így érzi magát.
Ha megengedheti magának, beszéljen egy mentálhigiénés szakemberrel és tanácsadóval. Képes lesz segíteni az esetleges depresszió, szorongás vagy stressz megbirkózásában. Egy tanácsadó is a legjobb helyzetben lesz ahhoz, hogy szilárd megküzdési mechanizmusokat biztosítson a megvalósításhoz.
Alternatív megoldásként csatlakozhat egy támogató csoporthoz olyan nőkkel, akiknél szintén diagnosztizálták az endometriózist. A hozzád hasonló helyzetben lévő emberekkel való beszélgetés segíthet néhány félelmének enyhítésében és alternatív lehetőségek megtalálásában az endometriózisos fájdalom kezelésére.
Fizikai
Fontos a fizikai gondozás is. Néhány életmódbeli változás megváltoztathatja a közérzeted világát.
Diéta
Az étrend módosítása javíthatja az endometriózis fájdalmát. Van néhány tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy bizonyos környezeti vegyi anyagok, például dioxinok és poliklórozott bifenilek (PCB-k) expozíciójának korlátozása hozzájárulhat az endometriózis súlyosságának csökkentéséhez. Ezek a vegyi anyagok általában megtalálhatók az állati zsírban, például a vörös húsban. Egy tanulmányban 504 nő adatait elemezték. Megállapították, hogy a vörös hús és sonka fogyasztása növelte az endometriózis kockázatát.
Van néhány bizonyíték arra is, hogy a zöldségek, a lenmag, a lazac, a makréla és a szardínia hozzáadása az étrendhez segíthet. A tenger gyümölcsei különösen azért, mert omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyekről kimutatták, hogy enyhítik a fájdalmat, és feltételezik, hogy lassítják az endometrium implantátumainak növekedését is.
Gyakorlat
Nincs erős bizonyíték arra, hogy a testmozgás közvetlenül javítaná az endometriózist. De mint mindannyian tudjuk, a testmozgás segíthet abban, hogy általában jobban érezze magát. A testmozgás során ugyanis bizonyos hormonok, az úgynevezett endorfinok (jó érzésű hormonok) szabadulnak fel.
Az olyan tevékenységek, mint a jóga és a meditáció, szintén segíthetnek a stressz csökkentésében, és ennek következtében esetleg csökkenthetik az endometriózis súlyosságát.
Eszközök és termékek
Vannak olyan termékek, amelyeket sok endometriózisban szenvedő nő használ a fájdalom enyhítésére. Tartalmazzák:
- Forróvizes palack
- Kismedencei párna
- Fűtőbetétek
- TENS gépek: A transzkután elektromos idegstimulációs (TENS) gépek különböző fájdalomcsillapításra szolgálnak. Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a TENS gépek hatékonyak kiegészítő kezelési lehetőségként az endometriózissal kapcsolatos kismedencei fájdalom esetén.
- Gyógyteák: Van néhány anekdotikus bizonyíték arra, hogy a gyógyteák segíthetnek a fájdalom kezelésében. Mindenesetre sok nő úgy találja, hogy nyugtató és pihentető hatása van.
A gyógyteák szedése előtt feltétlenül tájékoztassa kezelőorvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gyógyszeres kezeléssel nem lépnek fel káros kölcsönhatások.
Szociális
Ha az emberek segítségre, támogatásra vagy éppen akkor támaszkodnak, amikor szellőztetni kell, segíthet abban, hogy jobban érezze magát abban, hogy megbirkózzon ezzel a betegséggel.
Támogató csoportok és online közösségek
Számos online és offline támogató csoport létezik az endometriózisban szenvedő nők számára, amelyekhez csatlakozhat. Nagyon hasznosak lehetnek abban, hogy megtanulják, hogyan kezeljék jobban az endometriózisukat. Az egyik ilyen online közösség a My Endometriosis Team.
Családdal és barátaival való foglalkozás
Szeretteinek nehéz lehet megértenie állapotát, annak tüneteit és azt, hogy ez milyen hatással van az életére. Lehet, hogy aggódnak vagy szoronganak érted, ami viszont súlyosbíthatja a szorongásodat. Bizonytalanná válhatnak abban is, hogyan viselkedjenek körülötted.
Ebben az esetben hasznos lesz olyan webhelyekre és forrásokra irányítani őket, ahol többet megtudhatnak az endometriózisról. Ezenkívül, ha kényelmesen teszi ezt, akkor rendszeresen megvitathatja szeretteivel érzéseit és tartózkodási helyét
Gyakorlati
Az endometriózissal való élet néha nehéz lehet, de vannak dolgok, amelyekkel segíthet a fájdalom kezelésében és érzelmi egészségének támogatásában.
Alkalmazások
Számos alkalmazás létezik, amelyek segítségével nyomon követheti az endometriózis fájdalmait és tüneteit. Ezek nyomon követése segít megérteni, elvárni és kezelni a fájdalmat, és megismerheti, hogy a jelenlegi gyógyszerek / kezelések működnek-e.
Ezen alkalmazások közül kettő a következő:
- Phendo
- Nyom
Használhat tollat és papírt is fájdalomnapló vezetéséhez, ha kényelmesebb a dolgokat régimódi módon leírni.
Munka
Lehetséges, hogy erős fájdalomcsillapítókat vagy opioidokat szed, hogy csökkentse az endometriózis fájdalmát. Az ilyen típusú gyógyszerekről ismert, hogy álmosságot, szédülést, álmosságot váltanak ki, és károsítják a reflexeket.
Emiatt mindig ellenőriznie kell, vagy a munkáltatójánál, vagy orvosánál (lehetőleg mindkettőnél), hogy biztonságos-e az a munka, amely korábban volt. Ez az elővigyázatosság különösen akkor alkalmazandó, ha munkája nehéz vagy veszélyes gépekkel dolgozik.
Megbirkózni a meddőséggel
Az endometriózis befolyásolhatja a termékenységet, megnehezítve a teherbeesést.Ha gyermekvállalást tervez, a diagnózis után a lehető leghamarabb el kell kezdenie mérlegelni lehetőségeit.
Fontolja meg az endometriózis következtében kialakuló termékenységi problémákkal kapcsolatos meddőségi tanácsadást. Ha van házastársa vagy élettársa, hasznos lehet számukra, ha ehhez csatlakoznak.
A meddőségi tanácsadók segíthetnek kezelni a depressziót és a szorongást, amellyel a fogantatás során szembesülhetnek. Segíthetnek abban is, hogy kényelmesebb körülmények között tárja fel lehetőségeit, mint az orvosi rendelőben.