Tartalom
- Látogassa meg orvosát
- Állítsa le a dohányzást, az alkoholt és a drogokat. Korlátozza a koffeint
- Étkezz kiegyensúlyozottan
- Vegyünk vitaminokat és folsavat
- Gyakorlat
- Stressz, pihenés és pihenés
- Irodalom
- Felülvizsgálat dátuma: 19/19/20
A legtöbb nő tudja, hogy orvoshoz vagy szülésznőhöz kell mennie, és terhes állapotban változtatnia kell az életmódot. De ugyanolyan fontos, hogy a terhesség megkezdése előtt elkezdjük a változtatásokat. Ezek a lépések segítenek Önnek és a testnek a terhességre való felkészülésében, és jobb eséllyel rendelkeznek az egészséges baba kialakulásához.
Látogassa meg orvosát
Mielőtt teherbe esne, forduljon orvosához vagy szülésznőjéhez. Még ha úgy érzi, egészséges és készen áll a terhességre, az orvosa vagy szülésznője sok időt tölthet előre, hogy segítsen előkészíteni.
- Orvosa vagy szülésznője megvitatja az Ön aktuális egészségét, egészségtörténetét és családjának egészségét. A családod néhány egészségügyi problémája átadható a gyermekeknek. Orvosa genetikai tanácsadóhoz fordulhat.
- Szükség lehet a vérvizsgálatra, vagy terhessége előtt szükség lehet a vakcinák felzárkózására.
- Orvosa vagy szülésznője beszélni fog Önnel a gyógyszerekről, gyógynövényekről és kiegészítőkről. Ők befolyásolhatják a születendő gyermeket. A terápia megkezdése előtt a szolgáltató javasolhatja a gyógyszert.
- A tartós egészségügyi problémáknak - például asztmának vagy cukorbetegségnek - terhesség előtt stabilnak kell lenniük.
- Ha elhízott, a szolgáltató a terhesség előtt ajánlja a fogyást. Ez csökkenti a szövődmények kockázatát a terhesség alatt.
Állítsa le a dohányzást, az alkoholt és a drogokat. Korlátozza a koffeint
Ha dohányzik, alkoholt fogyaszt, vagy kábítószert használ, abba kell hagynia, mielőtt teherbe esne. Ők tudnak:
- Nehezebb lesz teherbe esni
- Növelje annak esélyét, hogy elveszti (elveszíti a babát, mielőtt születne).
Ha segítségre van szüksége a dohányzásról, alkoholról vagy gyógyszerekről való kilépéshez, beszéljen orvosával vagy szülésznőjével.
Az alkohol károsíthatja a növekvő magzatot (születendő baba), még kis mennyiségben is. Az alkoholfogyasztás terhes ideje alatt hosszú távú problémákat okozhat a babának, mint például az értelmi fogyatékosság, a viselkedési problémák, a tanulási zavarok, valamint az arc- és szívhibák.
A dohányzás rossz a születendő csecsemők számára, és a későbbiekben nagyobb veszélyt jelent az egészségre.
- Azok a nők, akik a terhesség alatt dohányoznak, nagyobb valószínűséggel rendelkeznek alacsonyabb születési súlyú babával.
- A dohányzás megnehezíti a terhességből való kilábalást is.
Az orvos által nem felírt gyógyszerek (beleértve az utcai gyógyszereket is) veszélyesek lehetnek az élet bármely pontján.
A koffeint akkor is csökkentse, ha teherbe esik. Azok a nők, akik naponta több mint 2 csésze (500 ml) kávét fogyasztanak, vagy 5 doboz (2 liter) koffeint tartalmazó szóda, nehezebben terhesek és nagyobb a vetélés esélye.
Korlátozza a felesleges gyógyszereket vagy kiegészítőket. Beszélje meg kezelőorvosával mind az előírt, mind a tőzsdén kívüli gyógyszereket és kiegészítőket, mielőtt elkezdené megpróbálni. A legtöbb gyógyszernek van bizonyos kockázata, de sokan ismeretlen kockázattal rendelkeznek, és a biztonság szempontjából nincsenek alaposan tanulmányozva. Ha a gyógyszerek vagy kiegészítők nem feltétlenül szükségesek, NE vegye be őket.
Étkezz kiegyensúlyozottan
Az egészséges testtömeg megőrzése vagy törlése.
A kiegyensúlyozott étrend mindig jó az Ön számára. Mielőtt terhes lenne, kövesse az egészséges étrendet. Néhány egyszerű irányelv:
- Csökkentse az üres kalóriákat, a mesterséges édesítőszereket és a koffeint.
- Egyél magas fehérjetartalmú ételeket.
- Gyümölcsök, zöldségek, szemek és tejtermékek egészségesebbé teszik a terheset.
Szintén korlátozza az általunk fogyasztott halak mennyiségét. A tenger gyümölcsei higanyt tartalmaznak, ami nagy mennyiségben fogyasztva születési rendellenességeket okozhat. Terhes nőknek:
- Eszik legfeljebb 12 uncia (oz) vagy 340 g halat hetente
- Kerülje a nagy óceáni halakat, mint a cápa és a tilefish.
- Korlátozza a tonhal bevitelét 1 db (85 g) fehér tonhalra vagy 1 tonhal steakre hetente, vagy 2 doboz (170 g) könnyű tonhalat hetente.
Ha Ön alulsúlyú vagy túlsúlyos, akkor a legjobb, ha megpróbálja elérni az ideális súlyt, mielőtt teherbe esne.
- A terhesség alatt túlsúlyos állapotok növelhetik a problémákat, mint például a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a vetélés, a szülés, a születési rendellenességek és a császármetszés (C-szakasz).
- Nem jó ötlet arra, hogy a terhesség alatt fogyjon. De nagyon jó ötlet az egészséges terhesség elérése előtt a fogamzás előtt.
Vegyünk vitaminokat és folsavat
Vegyünk egy vitamin- és ásványi anyagot, amely legalább 0,4 milligramm (400 mikrogramm) folsavat tartalmaz.
- A folsav csökkenti a születési rendellenességek kockázatát, különösen a csecsemő gerincével kapcsolatos problémákat.
- Mielőtt teherbe esne, kezdje meg a folsavval való vitamin bevételét.
- Kerülje a nagy dózisú vitaminokat, különösen az A, D, E és K. vitaminokat. Ezek a vitaminok születési rendellenességeket okozhatnak, ha a normál ajánlott napi adagot meghaladja.
Gyakorlat
A terhesség előtti edzés segíthet a szervezetben a terhesség és a munka során felmerülő összes változás kezelésében.
A legtöbb nő, aki már gyakorolja, biztonságosan tudja fenntartani jelenlegi edzésprogramját a terhesség nagy részében.
A legtöbb nőnek, még akkor is, ha jelenleg nem gyakorolnak, heti 30 percnyi edzésprogramot kell kezdeniük 5 nappal, mind a fogamzás előtt, mind a terhesség alatt.
A terhesség alatt elvégezhető testmozgás mennyiségének az általános egészségi állapotának és a terhesség előtti aktivitásnak kell lennie. Beszélje meg kezelőorvosával vagy szülésznőjével, hogy milyen gyakorlat és mennyi jó az Ön számára.
Stressz, pihenés és pihenés
Miközben megpróbál teherbe esni, próbálja meg lazítani és csökkenteni a stresszt, amennyire csak lehetséges. Kérdezze meg orvosát vagy szülésznőjét a stressz csökkentésére szolgáló technikákról. Kapjon sok pihenést és pihenést. Ez megkönnyítheti Önnek a terhességet.
Irodalom
Gregory KD, Ramos DE, Jauniaux ERM. Előrehozás és szülés előtti gondozás. In: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL és munkatársai, eds. Szülészet: normál és problémás terhesség. 7. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 6. fejezet.
Hobel CJl, Williams J. Antepartum gondozása. In: Hacker NF, Gambone JC, Hobel CJ, szerk. Hacker & Moore szülészeti és nőgyógyászati alapjai. 6. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 7. fejezet.
Felülvizsgálat dátuma: 19/19/20
Aktualizálta: John D. Jacobson, MD, szülészeti és nőgyógyászati professzor, Loma Linda Egyetem Orvostudományi Iskola, Loma Linda Termékenységközpont, Loma Linda, CA. David Zieve, MD, MHA, Orvosi igazgató, Brenda Conaway, szerkesztőigazgató és az A.D.A.M. Szerkesztői csapat.