Tartalom
A krónikus fájdalom megnehezítheti a reggeli felkelést, nemhogy a dolgok elvégzését. Ezért olyan fontos az energiatakarékosság. Ismerje meg ezt a technikát, amely segíthet kezelni az energiát, és jobban érzi magát a krónikus fájdalom ellenére, valamint tippeket ad a gyakorlatba.Energia a bankban
Amikor a foglalkozási terapeuták az "energiatakarékosság" kifejezést használják, akkor a test energiaszintjének kezelésére utalnak. Gondoljon az energiaszintjére, mint például a bankban lévő pénz: Csak annyit költhet el, mielőtt a fiókja kimerül. Ha megtanulja használni ezt a bankot okosan, akkor megtakaríthatja energiáját a legfontosabb feladatokhoz, és elkerülheti a felesleges "kiadásokat".
Az energiatakarékossági technikák különösen hasznosak lehetnek olyan emberek számára, akiknek az energiaszintjét krónikus fájdalmuk befolyásolhatja, például ízületi gyulladásban vagy fibromyalgiában szenvedőknél.
Ki gyakorolja az energiatakarékosságot?
Az energiatakarékosság megismerése hasznos lehet krónikus fájdalom esetén. De különösen hasznos lehet, ha megzavarja a mindennapi életet. Akkor profitálhat a legjobban, ha a fájdalma megnehezíti ezeket a dolgokat:
- Saját magának vagy otthonának gondozása
- Részt vesz a munkájában
- Élvezze a szabadidőt és a családi időt
Technikák
Készen áll arra, hogy kézben tartsa a fájdalmait, és több energiája legyen? Íme néhány energiatakarékossági technika, amelyek segíthetnek.
Az ülés prioritása: Amikor csak lehetséges, a feladatok közbeni állás helyett az ülés segít megtakarítani az energiát. Fontolja meg a napi feladatait: Kertészkedés vagy ruhanemű összecsukása végezhető-e ülve? Ha egy kis pihenést biztosít a lábának, energiát takaríthat meg az adott edzésóra későbbi napján.
Tartson szüneteket: Nincs semmi baj a pihenéssel! Ha a tevékenységek között szünetet tart pihenésre, az azt jelentheti, hogy több kedvenc dolgában is részt vehet, ahelyett, hogy később szünetek és szenvedések nélkül túlzásba vinné.
Pihenjen, mielőtt fáradt lenne: Csak akkor pihenhet, ha már fáradt vagy, ha csak akkor iszunk vizet, ha már szomjasnak érezzük magunkat. Kerülje el a fáradtságot úgy, hogy egész nap pihen. Ez azt jelentheti, hogy szundítunk, vagy egyszerűen leülünk egy darabig anélkül, hogy hangsúlyoznánk, hogy valamit elvégezünk.
Üljön egyenesen: A jó testtartás és testmechanika gyakorlása segíthet csökkenteni az izomfáradtságot. Minél kevesebb felesleges stressz terheli izmait és ízületeit, annál kevesebb fájdalmat tapasztalhat. Ha úgy találja, hogy van energiája, próbáljon ki olyan dolgokat, mint az Alexander technika, a tai chi vagy a jóga, hogy megőrizze testének mozgását anélkül, hogy nagyobb stresszt tenne rá.
Kerülje a felesleges stresszt: Ne hagyja, hogy a stressz lehessen. Bár a stressz bárkiben normális, a túlzott stressz kimerültséget okozhat. És ez az utolsó dolog, amire szükséged van, amikor krónikus fájdalmakkal élsz és próbálsz küzdeni a fáradtság ellen.