Tartalom
- Az alváshiány veszélyezteti a járművezetőket
- Az ítéletromlás, a fájdalomtűrés változatos gondokat okozhat
Az alváshiány definíció szerint kevesebb alvás, mint amennyire a testének szüksége van, és a küszöbérték más és más lehet. Ha 10 órára van szüksége alvásra, hogy kipihentnek érezze magát, akkor alváshiányos lehet, ha csak éjszakánként 8 órát alszik. Az is világos, hogy amikor az alvásunk töredezetté válik, ez is ronthatja annak minőségét. Ez számos alvászavar esetén fordulhat elő, beleértve a nyugtalan láb szindrómát és az alvási apnoét. Néha saját alvásunkat töredezzük fel azzal, hogy az alvási periódusokat rövidebb szakaszokra osztjuk. Az októl függetlenül a következmények valósak lehetnek.
A shuteye hiánya miatt az egyetlen legnagyobb panasz az álmosság, és az általános gondolkodási képesség csökkenésére utal. Gondolkodásunk zavarosá válik, és a döntéshozatali és ítélőképességünk veszélybe kerülhet. Nehézségek merülhetnek fel a tanulással és a koncentrációval. A tanulmányok az azonnali felidézés és a rövid távú memória károsodásait mutatják, alváshiánnyal. Ez hibákhoz vagy a munkához vezethet, beleértve a balesetek fokozott kockázatát is. Valójában a sérülések kockázata általában korrelál az alváshiány mértékével.
Az alváshiány veszélyezteti a járművezetőket
Nem csak munkahelyi baleseteknek lehetünk kitéve, hanem tanulmányok is azt mutatják, hogy nagyobb a kockázata a közlekedési baleseteknek. Talán egyesek vezetés és baleset közben azonnal elalszanak, de sok más egyszerűen veszélyeztetett vezetési képességgel rendelkezik . Az alváshiány befolyásolja a reakcióidőnket és a kéz-szem koordinációt.
Valójában a vezetési szimulátorokat használó kutatások arra utalnak, hogy alváshiányos vezetés ugyanolyan veszélyes lehet, mint ittas állapotban vezetni.Egy tanulmányban az alváshiányos személyek 5 percenként hajtottak le az útról, ami 0,08% -os véralkoholszinttel volt összefüggésben. . Az alváshiány megzavarja, hogy milyen gyorsan reagálunk az ingerekre, és képesek vagyunk-e vizuálisan nyomon követni a dolgokat, ami szintén veszélyes vezetéshez vezet.
A halálos balesetek szigorú munkaidő-előírásokhoz vezettek a távolsági teherautók vezetésében, valamint a személyszállítási ágazatokban, például a légitársaságokban.
Az ítéletromlás, a fájdalomtűrés változatos gondokat okozhat
Az alváshiány nemcsak fizikai sérülést okozhat; alááshatja az interperszonális kapcsolatait, az ítélőképességét és a jólét érzését.A fentiekben említettek szerint az alváshiány befolyásolja megítélésünket. Ez az agy homloklebenyének nevezett elülső részének problémáival kapcsolatos. A frontális lebeny kritikus fontosságú a magasabb szintű kognitív folyamatok számára, amelyeket végrehajtói funkcióknak neveznek.
A frontális lebeny hasonlóan a nagy teljesítményű vezetőkhöz az üzleti életben, kritikus gondolkodásba keveredik, és segít fontos döntések meghozatalában. Segíti társadalmi interakcióinkat. Ha nem működik megfelelően, például alváshiány esetén, problémák jelentkezhetnek. Kevésbé vagy képes bonyolult döntéseket hozni vagy hipotetikus eredményeket figyelembe venni. Fokozott személyes konfliktusoknak lehet kitéve. Még rossz döntéseket is hozhat.
Végül érdekes összefüggés van az alváshiány és a személyes egészségre vonatkozó általános elképzelésünk között. Azoknak az embereknek, akik nem alszanak jól, nagyobb eséllyel jelentkeznek egészségügyi panaszok. A kutatások azt mutatják, hogy az alváshiányban szenvedőknek csökkent a fájdalomküszöbje, és ez a fokozott fájdalomérzékenység a mély (vagy lassú hullámú) alvás elvesztéséhez kapcsolódik. Ha az alvásunk töredezett, függetlenül az okától, ugyanazok a nyaggató fájdalom-panaszok vonatkoznak ránk.
Az alváshiány egyértelműen fontos hatással van életünk minőségére, bár a veszélyes vezetés közvetlen kockázata lehet, ugyanakkor alááshatja képességünket a megfelelő döntések meghozatalában és a megfelelő kommunikációban másokkal. Ez a fájdalom toleranciájának csökkenéséhez is vezethet. Mindezen és még több ok miatt elengedhetetlen, hogy megkapjuk azt a mennyiségű és minőségű alvást, amelyre annyira szükségünk van.
- Ossza meg
- Flip