Tartalom
A meleg vagy meleg időjárás számunkra megadó lehet fibromyalgiában (FMS) és krónikus fáradtság szindrómában (ME / CFS), még akkor is, ha a hőmérséklet elég szélsőséges ahhoz, hogy a legtöbb embert zavarja. Előfordulhat, hogy túlfűtött, erősen izzad, keze és lába felpuffad, fájdalma és fáradtsága átmegy a tetőn.Tehát mi áll e tünet hátterében? Miért zavar minket a hő, és sok tünet felpattan?
Először is azért, mert sokunk hőérzékeny vagy hőre, hidegre vagy mindkettőre. Nagyobb fiziológiai reakciónk van a hőmérsékletre, mint más emberek.
Jelenleg nem sokat tudunk erről a tünetről, de elég sokat tudunk gyanítani, hogy vegetatív idegrendszerünk diszfunkciójának eredménye, amely az idegrendszer homeosztázissal foglalkozó része.
A "homeosztázis" azt jelenti, hogy a test bizonyos módszerekkel megpróbálja stabilan és szabályozottan tartani magát. A szíve egy bizonyos sebességgel dobog, bizonyos sebességgel belélegzik és kilélegzi, belső hőmérséklete bizonyos paramétereken belül marad stb.
Ilyen körülmények között azonban úgy tűnik, hogy a homeosztázis bizonyos dolgokat nem túl jól teljesít, tehát alapvetően a testünk nem szabályozza megfelelően a hőmérsékletet. Ennek az az eredménye, hogy általában jobban hat a környezetünk, mint az egészséges emberekre.
Ez nem egy könnyen kezelhető tünet. Valójában egyik gyakori kezelésünk sem próbálja megcélozni. Ez azt jelenti, hogy meg kell tanulnunk egyedül kezelni. Meg kell találnunk, hogyan hűtsük le magunkat, ha túlmelegedünk, de ami még ennél is fontosabb, el kell tartanunk, hogy eleve ne melegedjünk túl.
A hőproblémák megelőzése
A túlmelegedés legjobb módjai meglehetősen nyilvánvalóak: tartsa hűvös környezetét, és maradjon bent, ha a hőmérséklet túl magas a kényelem érdekében. Ezek a technikák azonban nem mindig lehetségesek, és megakadályozhatják, hogy sok olyan dolgot hajtson végre, amelyet élvez.
Azokban az idõkben, amikor nem tudja elkerülni a hõt, a hûvösség megtartása elõrelátást és felkészülést igényel. Néhány jó módszer:
- Hideg ételekhez és italokhoz ragaszkodás
- Esernyő használata árnyékoláshoz
- Viszort visel kalap helyett (így a test hője eloszlik a fején keresztül ahelyett, hogy ott rekedne)
- Laza ruhák viselése légáteresztő szövetből
- Kerülje a forró fürdőket vagy zuhanyokat, vagy hűvös vízzel öblítse ki, mielőtt kiszállna
- Kerülje a hőt használó hajformázó termékeket, például hajszárítókat vagy laposvasakat
Néhány ilyen állapotú ember úgy találja, hogy a zuhany és a meleg és számos egyéb tényező miatt rossz ötlet.
A betegség miatt valószínűleg mindenképpen korlátoznia kell az aktivitás szintjét, de fokozottan ügyeljen arra, hogy korlátozza mennyire aktív meleg környezetben.
Lehül
Ha túlmelegszik, valószínűleg jobban fogja érezni magát, ha azonnal lehűtheti magát. Ezzel általában nehezebb dolgunk van, mint más embereknél.
Ha otthon vagy, segíthetnek neked olyan dolgok, mint a jégcsomagolás, hideg borogatás vagy mosogatórongy, vagy a lábad hideg vízbe áztatása.
Érdemes lehűlnie, ha távol van otthonától, és ez némi felkészülést igényelhet.
Néhány ötlet a következőket tartalmazza:
- Hűtő hordozása jéggel, jégcsomagolással és hideg italokkal
- Hideg vizet futtat a kezén és / vagy kifröccsen az arcára
- A hűtőtermékeket kéznél tartva
- Rétegek viselése
- Szandál vagy csúszós cipő viselése, amelyhez nincs szükség zoknira
Különleges problémával azonban szembesülhetünk, ha ezekről a hűtési módszerekről van szó. Ha a hideg tárgyak túl hidegek ahhoz, hogy elviselje őket, fájdalomcsillapítást vagy más tüneteket okozhatnak. Ez a termikus allodinia nevű tünetnek köszönhető.
Különleges probléma: Allodynia
Az allodynia egyfajta fájdalom, amely olyan dologból származik, amely általában nem lenne fájdalmas. A termikus allodynia esetén olyan hőmérsékletek, amelyek nem károsítják a szöveteket, vagy akár egészséges embereket is zavarnak, rendkívüli fájdalmat okozhatnak bennünk.
Ez azt jelenti, hogy a forró homlokon lévő jégtömör rossz ötlet lehet. Próbálja ki a szelídebb módszereket, például egy hideg mosogatórongyot, hogy ne sokkolja rendszerét.
Lehet, hogy aggódnia kell a mechanikus allodynia miatt is, amely fájdalom a bőrön mozgó valami miatt, és amely levegőt is tartalmazhat.
Ez azt jelenti, hogy egy rajtad fújó ventilátor vagy légkondicionáló jelentős mennyiségű fájdalmat is kiválthat. Ha nem tudsz segíteni, de a levegő fújásának útjában állsz, akkor segíthet, ha könnyed ruhával letakarod a bőrödet.
Egy szó Verywellből
Sok embernek, akinek problémája van a túlmelegedéssel, ellentétes problémája lehet a túl hideg lehűlése. Fontos megismerni, hogy melegedjen, valamint a hőmérséklet-érzékenység mögöttes tünete.
Minél jobban megérti, mi folyik a testében, annál jobban képes kompenzálni az ilyen jellegű problémákat. Elsőre elsöprőnek tűnhet, de ha jó szokások kialakításán fáradozol, mindez végül második természetűvé válik.