Tartalom
Ha irodában dolgozik, kézi munkát végez, vagy egyszerűen csak sok a stressz az életében, akkor nagy az esélye annak, hogy a felső trapézizmai folyamatosan feszesek. Ezek azok az izmok, amelyek átmennek a vállad tetején.A feszes trapézizmoknak csúnya szokása a nyak, a kar és a hát felső részének mozgásának korlátozása. Amikor lágyíthatja és elengedheti ezt a területet, valószínűleg jobban érzi magát, javult a felsőtest testtartása és megnőtt az energiája.
A probléma az, hogy a legtöbbünknek nincsenek concierge-masszázs terapeutái, akik végigkísérnek minket, mindazon időkben, amikor szorongunk. Tehát, ha nincs olyan ember a közelben, akivel elég kényelmesnek érezné magát, hogy masszázst kérjen, vagy magának kell gondoskodnia róla, vagy továbbra is szenvednie kell a túl szoros csapda izmok súlya alatt
Tehát, ha a saját felső csapdájú masszázs terapeuta, akkor itt egy egyszerű technika, amelynek teljesítése kevesebb, mint 5 percig tart, és nagyon könnyen megtanulható.
Készítmény
Az első lépés a trapézizom pontos helyének meghatározása. Ez egy nagy izom, amelynek három különböző része van a hátad három különböző területén, a koponya alján, a válladon és a hátad nagy részén keresztül. Ennek a technikának a fő célja.
Csak a felső részt kell megkeresnie (megint a váll tetején.) A trapézizom ezen részét felső trapéznak (röviden felső csapdának) nevezzük.
Megtalálásához keresztezzen egy karot a teste előtt, hogy tenyerét a másik vállára helyezhesse.
Ezután megkeressük a felső csapdák eredetét, vagyis azt, ahol az izom csatlakozik a csonthoz. A felső csapdák eredete valójában bonyolult kérdés, de céljaink érdekében két helyet meglátogatunk.
Az első a koponya alján található, közel a koponya hátsó részének közepéhez. Jó tanulási tapasztalat, ha ott kezdi az ujjait, és végigvezeti az izmot a tarkóján, egészen addig a helyre, ahol a vállak kitágulni kezdenek.
Ha eltéved, próbálja meg megtalálni a csigolyát a nyaka tövénél (hátul), és ily módon kilóg.
Ezt C-7-nek hívják, és ez a felső trapéz eredetének másik helyszíne. Ennek a dudornak mindkét oldalán járhat az ujjaival az izom felfelé vagy lefelé, hogy a koponya tövénél megtalálja az eredetet, amint fentebb tárgyaltuk.
Ha profi masszázs terapeuta lenne, akkor valószínűleg tapintással is meg szeretné találni (amit éppen úgy tett, hogy megérintette az izmokat meghatározott helyeken) a trapézizom beillesztését (más végeit).
Alapvető stressz- és feszültségcsökkentő technikákhoz, például az alábbiakban leírtakhoz, ez azonban nem szükséges. Valójában a felső csapdák behelyezése még bonyolultabb (és ezért nehéz pontosan meghatározni), mint az origó.
Önmasszázs technika
Tehát készen állsz ennek kipróbálására? Célszerű egy-egy vállat csinálni.
- A nyak tövétől kezdve egyik kezével gyúrja össze a váll tetején, az ellenkező oldalon (az éppen használt kéznél) található izmokat. A művelet hasonló a kenyértészta gyúrásához.
- Lassú, ritmikus művelettel dolgozzon, lépésenként lépjen ki a kar felé. Használjon olyan mély nyomást, amely képes változtatni, de mégis jól érzi magát (és biztonságban van). A masszázs terápia területén ezt "jó sérülésnek" nevezzük.
- Ismételje meg 2-3 alkalommal az oldalon, majd ismételje meg a másik vállán.
- Ne felejtsen el pihenni és élvezni!