Tartalom
- K: Miért fontos a D-vitamin?
- K: Mi a kapcsolat a D-vitamin és a szív egészsége között?
- K: Fontolják-e az emberek a D-vitamin-kiegészítőket?
- K: Lehetséges-e túl sok D-vitamin bevitele?
- K: Hogyan tudják a nők természetes módon fenntartani az egészséges D-vitamin szintet?
- K: Természetesen egyes embereknél alacsonyabb a D-vitamin szint, mint másoknál?
Felülvizsgálta:
Erin Donnelly Michos, M.D., M.H.S.
Néha egy kis napsütés a legjobb gyógyszer. A parkban tett séta vagy a kerékpározás valószínűleg jó hangulatba hozza, és a mérsékelt napsütés jót tesz a testi egészségének is. Amíg a sugarak áztatásán kívül tartózkodsz, a tested elfoglalt a D-vitamin előállításával. Ez jó hír, mert ez a napfény hatására fellendülő hormon fontos szerepet játszik a nők egészségében.
Régóta ismerjük a D-vitamin kritikus szerepét a csontok egészségében. (Mondta édesanyád, hogy igyál D-vitaminban gazdag tejet az erős csontok és fogak építéséhez?) A közelmúltban azonban a D-vitamint összefüggésbe hozták azzal, hogy potenciális szerepet játszik számos krónikus betegségben, beleértve a szívbetegségeket, a rákot, a gyulladásokat és autoimmun betegség.
Erin Michos, MD, a Johns Hopkins Ciccarone Központ a szívbetegségek megelőzésében megelőző kardiológiai munkatársa, elmagyarázza, miért fontos a D-vitamin a nők egészsége szempontjából, és hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy elegendőt kap-e.
K: Miért fontos a D-vitamin?
A: Az ezen a területen végzett kutatások azt találták, hogy az alacsony D-vitamin-vérszinttel rendelkező embereknek nagyobb a kockázata a szívrohamnak, a szívelégtelenségnek, agyvérzésnek, a cukorbetegségnek vagy a magas vérnyomásnak a későbbi életük során. Terhes nőknél az alacsony D-vitamin-szint a pre-eklampsiához, a terhességi cukorbetegséghez és a terhesség káros hatásaihoz kapcsolódik. Nem számít életkorod vagy életszakaszod, a megfelelő D-vitamin szint fontos.
K: Mi a kapcsolat a D-vitamin és a szív egészsége között?
V: Ez nem teljesen világos. Tudjuk, hogy az alacsony D-vitamin-szint a szívbetegségek kockázati tényezője, de jelenleg nem tudjuk, hogy az alacsony D-vitamin-kiegészítőkkel történő kezelés megakadályozhatja-e a szívrohamot. Számos nagy klinikai vizsgálat tanulmányozza ezt. A válasz megtalálása során felmerülő probléma egy része a szívbetegségekben szerepet játszó sok tényező figyelembe vétele. Például, azoknál az embereknél, akiknél szívbetegség alakul ki, a szabadban is kevesebb fizikai aktivitás érhető el. Nem biztos, hogy alacsony a D-vitamin szint, ami szívbetegséget okoz.
A napi vitamin segít megőrizni a szíved egészségét?
Szükséges a napi vitamin? Kérdezze meg a választ Johns Hopkins orvosától, Edgar Miller III-tól.K: Fontolják-e az emberek a D-vitamin-kiegészítőket?
V: Ha a vérben a D-vitamin szintje kevesebb, mint 20 nanogramm / milliliter, orvosa javasolhatja a kiegészítés szedését. Sok nő már együtt szedi a kalcium- és D-vitamin-kiegészítőket a csontok egészsége érdekében, mivel a D-vitamin elősegítheti a kalcium felszívódását, és együttesen alkalmazva működnek a legjobban. Kérdezze meg orvosát, hogy a kiegészítők megfelelnek-e Önnek.
K: Lehetséges-e túl sok D-vitamin bevitele?
V: A felső tolerálható határ 4000 nemzetközi egység (NE) naponta, a 14 és 70 év közötti nők esetében az ajánlott mennyiség 600 NE naponta. A 71 éves és idősebb nőknek napi 800 NE-re kell törekedniük.
K: Hogyan tudják a nők természetes módon fenntartani az egészséges D-vitamin szintet?
V: Arra biztatom a nőket, hogy rendszeresen végezzenek testmozgást bent és a szabadban az egészséges testsúly fenntartása érdekében (mivel az elhízás az alacsony D-vitaminnal van összefüggésben), szerény napsugárzást (napi 10-15 perc nyári napsütést) és egészséges táplálkozást fogyasszanak , beleértve a D-vitaminban gazdag ételeket, például a zsíros halakat (lazac vagy tonhal) és mérsékelt mennyiségű dúsított, alacsony zsírtartalmú tejterméket.
K: Természetesen egyes embereknél alacsonyabb a D-vitamin szint, mint másoknál?
V: A sötétebb bőr pigmentációjú emberek általában alacsonyabbak, csakúgy, mint azok, akik fényvédőt használnak, nem töltenek sok időt a szabadban, vagy túlsúlyosak vagy elhízottak. A D-vitamin ugyanis zsírban oldódik, ezért csapdába esik a zsírszövetben, és a szervezet nem tudja felhasználni, ahogy kell. A gyomor-bélrendszeri műtétek, mint a gyomor bypass, megnehezítik a D-vitamin felszívódását. Az életkor előrehaladtával nem szívjuk fel jól a D-vitamint, és kevesebbet termelünk.