Tartalom
A Chlorella egy élénkzöld alga, amelyet Japánban táplálékkiegészítőként használnak, és nyugaton étrend-kiegészítőként fogyasztanak. A Chlorellát alternatív táplálékforrásként kutatták az 1940-es évek óta, amikor kiderült, hogy az algák szárítva 50% fehérjét tartalmaznak. A klorella gazdag vasban, rostokban, B-vitaminokban, komplex szénhidrátokban, többszörösen telítetlen zsírokban és antioxidánsokban, mint például a lutein és a C-vitamin.Annak ellenére, hogy a klórellát termelési szinten szüretelték, ennek költsége túlzottan magas lett. A klorellát a nyugati ízek többségének sem tartották ízletesnek.
Az utóbbi években a chlorellát "szuperélelmiszerként" forgalmazzák, és kiegészítőként értékesítik az egészségi állapotok széles körének kezelésére. Az Egyesült Államokban a chlorella általában tabletta, kivonat, granulátum és por formájában található meg.
Több mint 30 különböző típusú klorella-alga létezik, amelyek közül Chlorella vulgaris ésChlorella pyrenoidosa a leggyakoribbak.
Más néven
- Bolgár zöld algák
- Chlorelle
- Yaeyama chlorella
Egészségügyi előnyök
Az alternatív gyógyászat hívei azt állítják, hogy a chlorella hozzájárulhat az immunitás erősítéséhez és elősegítheti a sejtek méregtelenítését. Úgy gondolják, hogy ezek a tulajdonságok rengeteg egészségügyi előnnyel járnak, ideértve a következők megelőzését vagy kezelését:
- Rák
- Megfázás
- Székrekedés
- Divertikuláris betegség
- Fibromyalgia
- Magas vérnyomás
- Magas koleszterin
- Gyulladásos bélbetegség (IBD)
- Metabolikus szindróma
- Hasnyálmirigy-gyulladás
- Vírusos hepatitisz
Az egészségre vonatkozó állítások egy részét jobban támogatják a kutatások, mint másokat. Ez nem azt jelenti, hogy nem voltak ígéretes eredmények. Íme néhány a jelenlegi kutatás szerint.
Magas koleszterin
2014-ben megjelent, 2014-ben megjelent tanulmány szerint Nutrition Journal napi 416 milligramm (mg) dózisú chlorella javította a vér lipidszintjét 62 felnőttnél, közepesen magas koleszterinszint mellett. Nemcsak az összkoleszterin, a trigliceridek és a "rossz" LDL-koleszterin, hanem a "jó" HDL-koleszterinszint is csökkent.
A placebót kapó felnőttek egyeztetett csoportjához képest a klorellát kapó résztvevők a kulcs lipidmarkerek négyszeres és 20-szoros javulását tapasztalták. A hatást a klorella magas karotinoid-tartalmának tulajdonították, amelynek antioxidánsa hozzájárulhat a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez.
Gyógynövények és kiegészítők, amelyek csökkentik a koleszterint
Hepatitis C
Egy 2013-as tanulmány a World Journal of Gastroenterology azt sugallja, hogy a chlorella segíthet a krónikus hepatitis C fertőzés kezelésében a májgyulladás szintjének csökkentésével.
A kutatás szerint 18 krónikus hepatitis C fertőzésben szenvedő felnőttnek napi kétszer 30 milliliter (ml) adag klorella kivonatot, valamint napi kétszer-háromszor 1500 mg-os klorella tablettát adtak. 12 hét után a résztvevők a májgyulladás jelentős csökkenését tapasztalták aszpartát-aminotranszferáz (AST) és alanin-aminotranszferáz (ALT) tesztekkel mérve.
Amit a chlorella nem változtatott, az a hepatitis C vírusterhelése volt, ami azt jelenti, hogy a chlorella csökkenti a májbetegség gyulladásos tüneteit, de semmit sem tesz a mögöttes fertőzés kezelésében.
Hogyan kezelik a hepatitis C-tTerhességi komplikációk
Bizonyítékok is vannak, bár kevés, hogy a chlorella csökkentheti a potenciálisan veszélyes [preeclampsia néven ismert terhességi szövődmény] kockázatát is.
A folyóirat 2010-es tanulmányában Növényi táplálék az emberi táplálkozáshoz, japán kutatók 70 terhes nőnek biztosítottak napi 6 gramm (6000 mg) adag klorella-kiegészítőt vagy placebót. A kezelés a terhesség 12. és 18. hete között kezdődött, és a szülés idejéig folytatódott.
A placebo csoporthoz viszonyítva a nők a második és a harmadik trimeszterben szignifikánsan magasabb hemoglobinszinttel rendelkeztek. Ráadásul alacsonyabb volt az ödéma (szövetduzzanat), proteinuria (fehérje a vizeletben) és a terhességi magas vérnyomás (magas vérnyomás), amelyek mind a preeclampsia kockázatának csökkenését sugallják.
A klorella szintén biztonságos természetes forrása a terhesség alatt szükséges folátnak, B-12-vitaminnak és vasnak.
Rák
Amilyen távolinak tűnik, a chlorella daganatellenes tulajdonságokkal bír, amelyek egy napon új rákellenes gyógyszerek kifejlesztéséhez vezethetnek.
Egy 2009-es malajziai tanulmány szerint a kémiailag indukált májsejtes karcinómában (májrák) szenvedő patkányokat különböző koncentrációjú Chlorella vulgaris kivonat. Három hónap elteltével a klorellával kezelt patkányokban megemelkedett a B-sejtes lymphoma 2 (Bcl-2), egy fehérje, amelyről ismert, hogy rákos sejtekben apoptózist (programozott sejthalált) vált ki. A magasabb dózisok korreláltak a magasabb Bcl-1 koncentrációkkal.
Sőt, a kezeletlen patkányokhoz képest a klórellával kezelteknél jelentősen csökkent a hepatociták (májsejtek) szaporodása. A májsejtek szaporodásának csökkenése a tumor lassabb növekedésével, valamint az egészséges májsejtek regenerációjával jár együtt.
Bár ez semmiképpen nem utal arra, hogy a chlorella megakadályozhatja vagy kezelheti a rákot, azt sugallja, hogy további vizsgálatokra érdemes védőhatása lehet.
Lehetséges mellékhatások
A klorellát általában biztonságosnak és jól tolerálhatónak tekintik. Ennek ellenére a chlorella mellékhatásokat okozhat, különösen a kezelés első heteiben. Ezek tartalmazzák:
- Puffadás
- A széklet zöld elszíneződése
- Hányinger
- Gyomorgörcsök
- Hasmenés
Ezeknek a mellékhatásoknak a többsége általában megszűnik, amikor teste alkalmazkodik a kezeléshez.
A Chlorella fényérzékenységet is okozhat, növelve a napsütés és a leégés kockázatát. Ennek a hatásnak a mérséklése érdekében viseljen sok fényvédőt és kerülje a túlzott napsugárzást.
A penészre allergiás emberek allergiásak lehetnek a klorellára is. A biztonság érdekében vegyen be egy kisebb "teszt" adag klorellát, és várjon 24-48 órát, hogy kiderüljön-e valamilyen allergiás tünet. Ugyanez vonatkozik arra az esetre is, ha jódallergiája van, mivel a chlorella különösen magas jódtartalmú.
A magas jódtartalom veszélyt jelent a pajzsmirigy betegségben szenvedők számára is, tekintettel arra, hogy a túlzott jódfogyasztás súlyosbíthatja a pajzsmirigy túlműködési tüneteit vagy "jód összeomlását" a hypothyreosisban szenvedőknél.
A Chlorella biztonságosságát gyermekeknél nem igazolták.
Interakciók
A Chlorella nagy mennyiségű K-vitamint tartalmaz. A K-vitamin elősegítheti a véralvadást és csökkentheti a vérhígítók, például a Coumadin (warfarin) és a Plavix (klopidogrel) hatékonyságát.
A Chlorella stimuláló hatást fejt ki az immunrendszerre, és elméletileg alááshatja a rák és az autoimmun betegségek kezelésére alkalmazott immunszuppresszáns gyógyszerek hatékonyságát. Ide tartoznak olyan gyógyszerek, mint a ciklosporin, a prednizon és a TNF inhibitorok.
A biztonság érdekében kerülje a chlorellát, ha bármilyen immunszuppresszáns gyógyszert használ.
Adagolás és előkészítés
A Chlorella tabletták, pelletek, kivonatok és porok könnyen beszerezhetők online, valamint számos természetes táplálékboltban és étrend-kiegészítőkre szakosodott üzletben.
Nincsenek iránymutatások a chlorella megfelelő használatához. A legtöbb kiegészítő tablettát 500–1000 mg-os kiszerelésekben kínálják. Napi 6000 mg-os dózisokat akár terhesség alatt is 24 hétig biztonságosan alkalmaztak.
A tabletta a legkönnyebben használható kiegészítő, mivel az adag ellenőrzött és következetes. Por vagy folyadék használata esetén végezzen pontos méréseket az alul- vagy túladagolás elkerülése érdekében.
Soha ne lépje túl a gyártó által ajánlott adagot. Ha van valami, kezdje a lehető legkisebb adaggal, és fokozatosan növelje. Ez segíthet elkerülni a gyomor-bélrendszeri mellékhatásokat.
A klorella por keverhető vízzel, gyümölcslével, joghurttal és turmixokkal, de ne feledje, hogy enyhén tengeri moszatú illata és íze van. Vannak, akik úgy találják, hogy vinaigrette öntethez, miso levesekhez, krumplihoz vagy búzafűhöz adva elrejthetik az illatát és ízét. A chlorella főzése nem csökkenti annak tápértékét.
Mit kell keresni
Az étrend-kiegészítőket az Egyesült Államokban nem szigorúan szabályozzák. A minőség és a biztonság érdekében válasszon olyan márkákat, amelyeket egy független testület tesztelt és tanúsított, mint például az U.S. Pharmacopeia (USP), a ConsumerLab vagy az NSF International.
A nemkívánatos vegyszerek vagy tartósítószerek elkerülése érdekében vásároljon "tiszta" (azaz hozzáadott összetevőket nem tartalmazó) termékeket, amelyeket az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerves tanúsítvánnyal rendelkezik.
Habár előfordulhat a kísértés, hogy megvásárolja az „igazi” chlorellát Ázsiából, óvatosan kell tennie. Ha nem tudja elolvasni a termék címkéjén található nyelvet, soha nem tudja biztosan tudni, hogy a kiegészítő milyen egyéb összetevők lehetnek (vagy melyek hiányozhatnak).
Az Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ szerint kiderült, hogy a kínai növényi gyógymódok peszticidekkel, nehézfémekkel, drogokkal, valamint be nem jelentett állati és növényi termékekkel szennyezettek.
Végül ne hagyja őket befolyásolni azok az egészségre vonatkozó állítások, amelyek igazak lehetnek vagy nem. Az, hogy egy termék „természetes”, még nem jelenti azt, hogy biztonságos. Használd a legjobb megítélésedet, és kerüld az olyan termékeket, amelyek több egymással nem összefüggő rendellenesség kezelésére hivatkoznak.
A spirulina algák egészségügyi előnyei