Tartalom
A trapézizom egy nagy izomköteg, amely a fej és a nyak hátsó részétől a válláig terjed. Három részből áll:- Felső trapéz
- Középső trapéz
- Alsó trapéz
A trapéz, amelyet általában csapdának neveznek, felelős a vállak felhúzásáért, például a vállrándításért, és a vállak visszahúzásáért a lapocka visszahúzásakor.
Anatómia
Amint fentebb említettük, a trapézizom 3 területre oszlik: A felső, a középső rostoknak (az úgynevezett középső trapézoknak) és az alsó rostoknak (az úgynevezett alsó csapdáknak). Ennek különálló, különálló részeire történő felosztás az izom a funkcionalitásról szól. Más szóval, minden terület mást csinál.
A felső trapéz a nyakszirtcsontjából származik a koponya hátsó részéből és a nyaki vonalból a nyak hátsó részén. Az izom a ligamentum nuchae-n keresztül kapcsolódik az egyik-hatos nyaki szintű spinous folyamatokhoz is. A trapéz alsó rostjainak kötődése a nyaki nyaki gerinces folyamataiból ered a 12. mellkasi szintig.
A háromszög alakú csapdák izomrostjai bejutnak a lapocka gerincére és a lapocka akromionjába. A kulcscsont vagy a gallércsont külső egyharmadához is kapcsolódnak.
Érdekes a trapézizom ideg beidegzése, mivel ezt egy koponyaideg szolgálja. Ez a gerinc kiegészítő idegének vagy XI koponyaidegnek nevezett ideg az agytörzséből származik, és a koponyájából lefelé halad a trapézizomba, motoros bemenetet biztosítva.
Funkció
A trapézizom testtartás-stabilizátorként és mozgásizomként is működik.
A trapéz részvételével felismert közös cselekedetek közé tartozik a vállrándítás, a nyak megdöntése, elfordítása és kinyújtása, valamint a lapockák a hátadon tartása.
Felső Trapézius
A felső trapéz, az a rész, amely átmegy a vállad tetején, megemelheti vagy felemelheti a vállövedet. Segít a nyak kinyújtásában, megdöntésében és elforgatásában is, aminek következtében a feje hátra, oldalra kerül és elfordul. A forgatási funkció a fejet az ellenkező oldalra viszi, amelyhez ez a nyak és vállizom található.
Míg a váll magassága a felső trapézizom hivatalos cselekvése, ez nem mindig jó dolog. Ha íróasztalnál dolgozik, vagy a munkája sok vezetéssel jár, akkor valószínűleg ezt első kézből tudja.
Ha a vállöv állandó és krónikus módon fel van húzva, akkor ez olyan eltérésekhez vezet, amelyek krónikusan szorossá tehetik a felső csapdákat. Ennek eredménye fájdalom, korlátozott mozgás és a nyak rugalmasságának elvesztése lehet.
Az alsó csapdákkal együtt a felső trapéz is segít a lapockád felfelé forgatásában. Ez a mozgás akkor fordul elő, amikor felemeli a karját oldalra, biztosítva, hogy a váll, a nyak és a hát felső része jól illeszkedjen, és az izmai rugalmasak legyenek.
Középső Trapezius
A középső trapéz segít a lapockák visszahúzásában, a gerinc felé. Ismételten, ha egész nap egy íróasztalnál ül vagy autózik, ez hasznos lépés lehet a túlzott kyphotikus testtartás megelőzésében vagy kezelésében az adott területen. A középső trapéz bizonyos karmozgások során segít a váll stabilizálásában is.
Alsó Trapezius
Végül az alsó trapézizom feladata a gerinc felső és középső részének stabilizálása, amely a vállöv leeresztését jelenti. Ez ellentétes az akcióval, mint a felső trapéz.
A trapéz egy kiegészítő légzőizom, ami azt jelenti, hogy segít megnyitni egy kis légzőtermet a mellkas felső részén.
De ahelyett, hogy erre az izomra támaszkodna a légzés támogatásában, fontolja meg a legfontosabb és legerősebb légzőizom - a rekeszizom - kapacitásának fejlesztését.
Társított feltételek
A trapézzel kapcsolatos problémák ritkák, de előfordulhatnak. A gerinc kiegészítő idegének (XI koponyaideg) bármilyen sérülése a trapézizom gyengeségét vagy bénulását okozhatja.
Ez nehézséget okozhat a váll megvonásában vagy a kar megfelelő felemelésében. A vállad is megereszkedhet az egyik oldalon.
Az izomgörcsök és a fájdalom is befolyásolhatja a csapdákat. A 21. században élő és dolgozó személyek közül a legfelkapottabbak kivételével mindenki számára komoly hiányt okozhat a mozgás. Bár ennek megvan a maga kényelme, tisztában kell lennie a hátrányaival.
Egyrészt azok az izmok, amelyek a nap nagy részében inaktívak, sokkal valószínűbb, hogy görcsbe kerülnek és fájdalmat okoznak. A trapézizmok pedig csak ezek lehetnek az izmok. Ezt egyszerű megfigyeléssel ellenőrizheti saját maga.
Kérdezd meg magadtól
- Mennyire mozgathatom felfelé, főleg lefelé a vállamat?
- Van-e fájdalmam vagy kényelmetlen érzésem a vállak tetején vagy mindkettőn?
Ha korlátozott a vállmozgásod és / vagy fájdalom jelentkezik a területen, akkor egyik vagy mindkét felső trapézizma görcsös lehet. Szerencsére léteznek olyan megoldások, amelyek többnyire nem orvosi jellegűek és könnyen megvalósíthatók.
Rehabilitáció
A feszes felső trapézizmok gyakran jól reagálnak a masszázs terápiára. Mivel ezek olyan helyen vannak, hogy elérje a sajátját, érdemes megfontolni egy önmasszázs technikát.
A felső trapézizom más vállizmokkal, például az infraspinatusszal együtt általában termékeny talaj a fájdalmas myofascialis triggerpontok kialakulásához. A myofascialis felszabadulás területén jártas masszázs terapeuta segíthet Önnek.
Továbbá egy 2018-as tanulmány, amelyet a Sportrehabilitációs folyóirat azt sugallja, hogy a száraz tűzés, az akupunktúra egyik formája, szintén segíthet a fájdalom és az ehhez kapcsolódó tünetek enyhítésében.
Fedezze fel, hogyan segíthet az akupunktúra a hátfájásban és a nyaki fájdalmakbanEgy szó Verywellből
A trapéz számára végzett gyakorlatok segíthetik munkájuk megfelelő elvégzését. Olyan dolgokat lehet végezni, mint a vállrándítás és a lapocka stabilizálása, hogy csapdái megfelelően működjenek. A trapéz gyakorlatok megkezdése előtt ajánlott bejelentkezni orvosával vagy gyógytornászával.
Mit ne tegyen, ha nyaki fájdalma van- Ossza meg
- Flip