Tartalom
Ami a közös kiegészítés választását illeti, egyre nagyobb számban vannak olyan termékek, amelyek néha többet ígérnek, mint amennyit szállítanak. Valójában egy független elemzés, amelyet a Fogyasztói jelentések 2013-ban a 16 népszerű ízületi kiegészítőről számolt be, legalább hét - 44% - elmaradt a termék címkéjén felsorolt fő összetevők mennyiségétől.A pótgyártókra nem vonatkoznak ugyanazok a szigorú előírások, mint a gyógyszeriparra, sem a klinikai kutatás, sem a termék forgalmazása, sem a minőségbiztosítás szempontjából. Ennek érdekében védett álláspontot kell képviselnie a gyártó állításainak mérlegelésekor, különösen akkor, ha a "bizonyított" vagy "bizonyított" szavakat használják.
Ez nem azt sugallja, hogy a termékeknek nincs értéke, hanem azt, hogy megalapozott döntést kell hoznia, amikor eldönti, hogy közös kiegészítést alkalmaz-e vagy sem.
Minőségi szempontból az Arthritis Alapítvány azt ajánlja, hogy válasszon termékeket a legelismertebb nemzeti márkákból, és óvakodjon az olcsó alternatíváktól, amelyek azt állítják, hogy ugyanazok az összetevők vannak az ár töredékén.
Az alábbiakban 15 olyan közös táplálékkiegészítőt mutatunk be, amelyeket három független, amerikai székhelyű fogyasztói felügyelet (U.S. Pharmacopeia, NSF International, ConsumerLab.com) tesztelt és jóváhagyott.
Glükózamin-szulfát
A glükózamin egy olyan anyag, amelyet a szervezet természetes úton állít elő glükózból és a glutamin aminosavból. A glükózamin a glikozaminoglikán szintetizálásához szükséges, egy olyan típusú molekula, amelyet a porc és más testszövetek képződésében és helyreállításában használnak.
A glükózamin-szulfát-kiegészítők abból a feltételezésből származnak, hogy a termékek szájon át történő bevitele olyan szintre emeli a glükózamin-szintet a vérben, hogy növeli az ízületi károsodást (vagy akár megfordítja).
Míg a hipotézist alátámasztó bizonyítékok jórészt vegyesek, az európai GUIDE (Glucosamine Unum In Die Efficacy) tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a glükózamin ugyanolyan hatékonyan enyhíti az ízületi fájdalmakat, mint a Tylenol (acetaminofen), de megkérdőjelezi, hogy valóban javította-e az ízületi funkciókat saját.
A jó hírű, kizárólag glükózamint tartalmazó kiegészítők a következők:
- MOST Foods Glükózamin
- BulkSupplements tiszta glükózamin-szulfát
A glükózamin ajánlott adagja 1500 milligramm / nap, 1-2 hónapon keresztül. Kedvező eredmények esetén a folyamatos kezelés fontolóra vehető.
Kondroitin-szulfát
A kondroitin a porcokban a leggyakoribb glikozaminoglikán, és részben felelős a porc rugalmasságáért.A kondroitin szintén fontos a porcot elpusztító enzimek működésének megakadályozásában.
A kondroitin-szulfát-kiegészítők célja a kollagén ütéselnyelő tulajdonságainak javítása és a porc további lebomlásának megakadályozása. Ezt a porcsejtek vízvisszatartásának fokozásával teszik, és ha glükózaminnal együtt alkalmazzák, akár segíthetnek a porcvesztés visszafordításában is.
Egy 2017-es tanulmány, amelyet a A reumatikus betegségek évkönyvei sőt azt sugallta, hogy napi 800 mg kondroitin-szulfát egyenlő az ízületi fájdalom enyhítésében, mint a napi 200 mg Celebrex (celekoxib) adag.
A kondroitint leggyakrabban glükózaminnal kombinálva használják. A jó hírű márkák a következők:
- Kirkland Signature glükózamin és kondroitin
- Spring Valley hármas erősségű glükózamin-kondroitin
- Osteo Bi-Flex ízületi egészség
- A Nature's Bounty glükózamin-kondroitin komplex
A kondroitin ajánlott adagja 400 mg, naponta háromszor, egy-két hónapig. Ha az eredmények kedvezőek, fontolóra lehet venni a folyamatos kezelést.
Metilszulfonil-metán (MSM)
A metil-szulfonil-metán, más néven MSM, egyesek véleménye szerint támogatja az ínszalagok (az ízületet összetartó rostos kötőszövetek) egészségét. A kutatások szerint ez is segíthet a gyulladás és az ízületi fájdalom kezelésében.
Míg a glükózamin és a kondroitin korlátozott klinikai kutatással támasztja alá állításait, az MSM-nek még kevesebb. Azok, akik támogatják a használatát, azt állítják, hogy az MSM-ben található kén segíti a testet a szalagok rugalmasságának és erejének fenntartásában.
Míg az MSM egyedi kiegészítőként kapható, leggyakrabban glükózamint, kondroitint vagy mindkettőt tartalmazó kombinációs kiegészítőként kerül beépítésre.
A jó hírű márkák a következők:
- GNC Triple Strength
- A Vitamin Shoppe ízületi megoldás
- A Nature's Bounty Extra-Strength komplex
- Nutramax Cosamin DS
- Schiff Move-Free Advanced Triple Strength
- Schiff Glucosamine Plus MSM
- Egészséges ízületi rendszer Glükózamin-kondroitin MSM-mel
- Bluebonnet vegetáriánus glükózamin MSM
- Solgar Glucosamine MSM
Az MSM-et általában 500 mg-os adagként írják fel naponta kétszer vagy háromszor, egy-két hónapig. A folyamatos kezelés fontolóra vehető, ha az eredmények kedvezőek.