Tartalom
- A pajzsmirigy link
- Az optimális pajzsmirigy alulműködés kezelése létfontosságú
- Más hormonok kulcsszerepet játszanak
- Mennyit és mikor eszel
- Szükséges alapok
- Ételek és kiegészítők a fogyáshoz
- Szabotáló fogyás
- Mozgás, testmozgás és edzések
- Diétás gyógyszerek
A pajzsmirigy link
Az a mechanizmus, amellyel az alulműködő pajzsmirigy súlygyarapodást vagy a fogyás képtelenségét okozza, nem jól ismert, de részben számos kulcsfontosságú tényezővel kell összefüggésben lennie:
- Valamivel lassabb az anyagcsere
- Csökkentett energia, ami kevesebb mozgást és testmozgást eredményez
- Változások abban, ahogyan a tested feldolgozza, tárolja és kiégeti a zsírt és a glükózt
- Hajlam a folyadék megtartására a szövetekben
Néhány ember számára a pajzsmirigy állapota az oka a sikertelen fogyásnak. És most már tudjuk, hogy a kutatók szerint a pajzsmirigy működésében még enyhe elmozdulások is összefüggenek a súlygyarapodással.
Ha Ön pajzsmirigybeteg, aki csalódott a fogyás iránti erőfeszítéseiben, vegye figyelembe azokat a megközelítéseket, amelyek hasznosak lehetnek e tényezők leküzdésében, és jó útra léphetnek az egészséges táplálkozás és a sikeres fogyás felé.
Az optimális pajzsmirigy alulműködés kezelése létfontosságú
Bizonyos szempontból, függetlenül attól, hogy milyen étrendet vagy testmozgást követ, a fogyást nehéznek, sőt lehetetlennek találhatja, ha nem diagnosztizált és kezeletlen vagy nem kezelt hypothyreosis van.
Néhány pajzsmirigybeteg esetében nem elegendő olyan pajzsmirigy-kezelést kapni, amely a "referencia tartományba" helyezi. Felfedezheti, hogy nem fogy le, hacsak a pajzsmirigyhormon-helyettesítő kezelését nem optimalizálják. Tehát első lépésként lépjen kapcsolatba egy hozzáértő szakemberrel, és kapjon optimális pajzsmirigy-kezelést.
Más hormonok kulcsszerepet játszanak
Néhány pajzsmirigybeteg más hormonális elmozdulást tapasztal, amelyek akadályozhatják a sikeres fogyást. Például:
- A diétával küzdő pajzsmirigybetegeknek meg kell tudniuk a leptin és a ghrelin hormonok súlycsökkenésre gyakorolt hatását.
- Az inzulinrezisztencia, más néven metabolikus szindróma vagy pre-diabetes, olyan tényező, amely befolyásolhatja a fogyás képességét.
- A mellékvese egészsége és különösen a kortizol hormon termelése hatással lehet a súlycsökkentésre.
Mennyit és mikor eszel
Az, hogy mennyit vagy mennyit eszik, és mikor eszik, mindkettő fontos tényező, amely befolyásolhatja a pajzsmirigy fogyókúrázók sikeres fogyását. Új tanulmányok azt mutatják, hogy az evés időzítésének és az étkezések közötti szünetek hosszának megváltoztatása elősegítheti az anyagcserét és elősegítheti a fogyást.
És bár mindannyian tudjuk, hogy a sikeres fogyáshoz gyakran csökkenteni kell a kalóriákat, túlságosan csökkenthetők és lassúak az anyagcserék, olyan mértékben, hogy a súlycsökkentő erőfeszítéseket szabotálni lehessen. Tudja meg, hogy elegendő kalóriát fogyaszt-e a fogyáshoz.
Szükséges alapok
Bármilyen étrendet vagy edzéstervet is követ, két alapvető követelmény van, amelyet be kell építenie a fogyás tervébe:
- Aludjon eleget. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez az egyik legfontosabb dolog, amit tehet a fogyás elősegítésében.
- Igyon annyi vizet. Az elegendő vízbevitel és hidratálás a sikeresebb fogyókúrához kapcsolódik.
Ételek és kiegészítők a fogyáshoz
Bárki, aki fogyni próbál, különösen a pajzsmirigy-betegeknél, akiknek valamivel lassabb az emésztése, és akiknél gyakrabban fordul elő székrekedés, a rostnak jelentős súlycsökkenési előnyei lehetnek. Különösen az, ha több rosttartalmú étel kerül az étrendbe, része lehet a sikeres fogyókúrás megközelítésnek.
Néhány egyéb étel és kiegészítő, amely segíthet, de nem feltétlenül tanulmányozta őket alaposan, amennyiben a pajzsmirigy-diétázókra gyakorolt hatása a következők:
- Chia mag
- Fahéj
- Kókuszolaj
- Grapefruit
- Konjugált linolsav (CLA)
- Caralluma
- Hoodia Gordonii
- Zöld tea
Szabotáló fogyás
Fontos tudni a goitrogének szerepét azokról a pajzsmirigy-betegekről, akik fogyni próbálnak. A goitrogének egészséges, keresztesvirágú zöldségek, például spenót, kelkáposzta és brokkoli. Túlfogyasztáskor, különösen nyersen, képesek lassítani a pajzsmirigy működését. Ezeket a zöldségeket mérsékelten, párolva vagy főzve fogyaszthatja, de a túlzásba esés ellensúlyozhatja a fogyás erőfeszítéseit.
Szeretne többet megtudni a szójaalapú ételekkel való túlzásba vétel esetleges aggályairól is. A szója nemcsak goitrogén, hanem a szója is gátolhatja a szervezet pajzsmirigyhormon felszívódását.
1:137 alapvető tény a goitrogénekről és az étrendről
Mozgás, testmozgás és edzések
A mozgás - legyen szó sportról, testmozgásról vagy egyéb fizikai aktivitásról - fontos része minden sikeres fogyókúrának, és különösen fontos a pajzsmirigybetegek számára.
Kezdje azzal, hogy megtanulja, hogyan játszik szerepet a mozgás a lassú anyagcsere fellendítésében. A mozgás segíthet csökkenteni a folyadékretenciót és a puffadást, és energikusabbnak érzi magát. Nem tudja, hol kezdje? Nézze meg ezt a pajzsmirigy-barát vízi edzést.
Diétás gyógyszerek
A piacon jelenleg nincs igazán hatékony fogyókúrás gyógyszer. De a rendelkezésre álló gyógyszerek bizonyos veszélyeket jelenthetnek a pajzsmirigy-betegek számára. A Saxenda olyan súlycsökkentő gyógyszer, amely növelheti a pajzsmirigyrák ritka típusának, az úgynevezett medulláris pajzsmirigyráknak a kockázatát. A fentermin stimuláns, amely emelheti pulzusát és vérnyomását. Két dolgot okozhat a pajzsmirigy hatótávolságon kívüli adagolása is. Ha kísértésbe esik kipróbálni az Alli / Xenical gyógyszert - az általános név Orlistat -, akkor azt is meg akarja tudni, hogyan hat a pajzsmirigy-gyógyszerrel.
Egy szó Verywellből
Ha úgy érzi, hogy mindent jól csinált, és frusztrált az a mérték, amely nem hajlandó elmozdulni, itt az ideje, hogy elhárítsa diétáját és fogyókúráját. Íme néhány segítség:
- Mellszállítás a fogyás fennsíkon
- 10 meglepő tipp, amelyek segítenek a pajzsmirigy-betegek fogyásában
- 7 diétás titok a pajzsmirigy betegek fogyásának elősegítésére