Tartalom
- Ne gondolja azt, hogy nem gyakorolhat
- Ne hagyja magát az ülő életmódnak
- Ne fogyasszon egészségtelen étrendet
- Ne hagyja figyelmen kívül a fizikai korlátokat
- Ne kerülje el a mobilitási segédeszközöket
- Ne gondolja azt, hogy az ízületi gyulladása elmúlik
- Ne féljen attól a gyógyszerektől, amelyek segíthetnek
- Hagyja abba az információ visszatartását orvosától
- Ne érezze magát bűnösnek
- Ne kérdezd tovább: "Miért engem?"
Ne gondolja azt, hogy nem gyakorolhat
Sok ízületi gyulladásban szenvedő ember attól tart, hogy aktívak, több fájdalmat fognak szenvedni, ezért egyszerűen nem mozognak. Ez lehet az egyik legnagyobb tévhit az ízületi gyulladással kapcsolatban.
Ugyanakkor ironikus ötlet, mert az inaktivitás az idő múlásával valóban súlyosbítja az ízületi gyulladással járó fájdalmat és fogyatékosságot, míg a rendszeres testmozgás mozgás közben tartja az ízületeket és megakadályozza a merevséget, erősíti az ízületek körüli izmokat és javítja a mobilitást.
Tehát, ha félelem miatt ülő vagy, súlyosbítja az ízületi gyulladást, beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy rendben van-e a testmozgás. Ezután lassan kezdje gyengéd, ízületbarát mozdulatokkal. Rendben van, ha tiszteletben tartod az ízületi gyulladásos fájdalmaidat, de nem kell hagynod, hogy ez megállítson.
Hogyan gyakorolhat biztonságosan, ha ízületi gyulladása van
Ne hagyja magát az ülő életmódnak
Nem csak néhány ízületi gyulladásban szenvedő ember gondolja úgy, hogy nem tud gyakorolni, hanem azt is gondolja, hogy mozgásszegényebbnek kell lennie a szükségesnél. Természetesen fontos, hogy egy különösen aktív nap után, vagy amikor a tested azt mondja neked, nyugodtan, de nem szabad, hogy ez életmóddá váljon.
Ne fogyasszon egészségtelen étrendet
Mi köze a diétának az ízületi gyulladáshoz? A jól táplálkozás és az ideális testsúly fenntartása különösen fontos, ha ízületi gyulladása van. A felesleges font rengeteg stresszt jelenthet a súlyt viselő ízületekben, ami valószínűleg súlyosbítja az ízületi gyulladás fájdalmát. Még a mérsékelt súlygyarapodás is megterhelheti az ízületeket már megterhelő ízületeket.
Hogyan lehet fogyni az ízületi gyulladás fájdalmának csökkentéséreNe hagyja figyelmen kívül a fizikai korlátokat
Ahogy vannak ízületi gyulladásban szenvedők, akik egyáltalán nem aktívak, vannak, akik túlmutatnak határaikon. A trükk az, hogy felgyorsítsa tevékenységeit. A túlzás ugyanolyan káros, mint a túlzás.
A határainak túllépése növelheti a fájdalmat, és nagyobb az ízületi károsodás veszélye. Tiszteld a fájdalmat, és a fizikai korlátaidat szem előtt tartva válassz tevékenységeket.
Ne kerülje el a mobilitási segédeszközöket
Nádra, gyalogosra vagy kerekesszékre lehet szükség, hogy egyes ízületi gyulladásban szenvedők önállóak maradjanak és önállóan járjanak. Érthető, hogy nehéz elképzelni valamiféle mobilitási segítségre való igényt, de ha mégis szüksége van rá, és nem használja, akkor kockáztathatja azokat a dolgokat, amelyek örülnének.
A nád vagy a kerekesszék nem határozza meg, hogy ki vagy, és senki sem fog megítélni, vagy kevésbé gondolni rád, hogy használsz ilyet. Valójában valószínűleg csodálni fogják, ha kijutsz és szórakozol annak ellenére, hogy szükséged van rá. kevés segítség.
Mobilitási segédeszközök ízületi gyulladás eseténNe gondolja azt, hogy az ízületi gyulladása elmúlik
Az ízületi gyulladás számos formája krónikus betegség, vagyis nem gyógyítható meg. Bármennyire is nehéz ezt elfogadni, fontos megpróbálni.
Azáltal, hogy a kezdetektől fogva reális az ízületi gyulladással szemben - kezdve az orvoslátogatással, amint tünetei vannak, így gyorsan megkezdheti a kezelést, és megértheti, hogy az állapot nem múlik el - képes lesz olyan döntéseket hozni, amelyek egészségesek és egészségesek maradnak. a lehető legaktívabb.
Ne féljen attól a gyógyszerektől, amelyek segíthetnek
Az ízületi gyulladásban szenvedő betegek néha kerülik a fájdalomcsillapítókat, mert attól tartanak, hogy rabjaik lesznek tőlük, vagy úgy döntenek, hogy nem használnak biológiai gyógyszereket, mert tartanak a lehetséges súlyos mellékhatásoktól. Ne feledje, hogy orvosa soha nem írna fel olyat, ami árthat Önnek, vagy függővé válhat mindaddig, amíg az utasításoknak megfelelően szedi.
Győződjön meg róla, hogy megérti, mikor és mennyi gyógyszert kell bevennie, és hogyan kell bevennie (például étellel vagy anélkül), és az ízületi gyulladásos gyógyszerek nem tehetnek mást, mint megkönnyítik a kényelmes életet.
Hagyja abba az információ visszatartását orvosától
Csábító, hogy nem mond el mindent orvosának, különösen, ha attól tart, hogy kellemetlen teszteken kell átesnie, vagy meg kell változtatnia az Önnek megfelelő kezelési rendet.
De ahhoz, hogy orvosának a lehető legnagyobb esélye legyen segíteni, mindent tudnia kell. Beszéljen nyíltan arról, hogy mitől jobb vagy rosszabb az állapota, mi az aggodalma, és mit nem ért.
Ne érezze magát bűnösnek
Az ízületi gyulladás behatolhat az életbe. Megakadályozhatja, hogy a leghétköznapibb és normálisabb dolgokat hajtsa végre, például vigyázzon otthoni vagy munkahelyi felelősségére. Akkor kezdhet bűntudatot érezni, amikor nem tudja megtenni azt, amiről azt gondolja, hogy elvárják tőled.
Légy őszinte, ha küzdesz; az emberek, akik szeretnek téged és törődnek veled, megértik és örömmel segítenek abban, hogy kijavítsd korlátaidat.
Ne kérdezd tovább: "Miért engem?"
Nincs kérdés róla: Az ízületi gyulladás néhány nehezen lenyelhető módon megváltoztathatja az életedet. Amikor nagyon fáj vagy különösen rossz napja van, csak az az embernek számít, hogy azon gondolkodik, miért kapta ezt a kihívást - mit tettél azért, hogy ilyen igazságtalan sokat érdemelj az életben.
Keresse meg a módját, hogy elkerülje ezt a fajta gondolkodást. Semmit nem fog megváltoztatni, sőt még rosszabbá is teheti a helyzetet. Egy tanácsadó vagy terapeuta segíthet a pozitívabb gondolkodásmód kialakításában, ha ön maga igyekszik megtalálni az utat.
- Ossza meg
- Flip