Tartalom
Senki sem hajózik át egy influenzás rohamon. Ez különösen igaz a 65 évesnél idősebb felnőttekre, akiknél nagyobb az esélyük az immunrendszer legyengülésére.
Az immunitás bármely süllyedése nagyobb kockázatot jelenthet a súlyosabb influenza szövődmények, például a tüdőgyulladás kialakulásában. Így erősítheti az influenza elleni védekezését.
Üzemanyag az influenza elleni rendszerben.
Az immunrendszer fellendítése segíthet a megfázás és az influenza elleni küzdelemben, vagy legalább lerövidíti a gyógyulási időt.
- Kezdje a jó táplálkozással. Fogyasszon sok friss gyümölcsöt és zöldséget, és fontolja meg a kurkuma hozzáadását a receptekhez. Kimutatták, hogy ez a sárga-narancssárga fűszer csökkenti a gyulladást és fokozza az immunitást - mondja Johns Hopkins geriáter, Alicia Arbaje, M.D., M.P.H.
- Védekezz D-vitaminnal. Ez kritikus fontosságú, és nem csak az egészség megőrzésében. "A megfelelő D-vitamin megléte elősegíti a test asszimilálódását az influenza elleni oltásban, és ezáltal jobban működik" - mondja Arbaje.
- Próbáld kordában tartani a stresszt. Napi néhány perc mély légzés és meditáció növeli az influenza elleni küzdelem képességét.
- Ne felejtsd el a jó régimódi kézmosást.
Védje influenzalövéssel.
Minden évben az oltóanyag-fejlesztők a lehető legjobban felmérik, hogy mi lesz a domináns influenza-törzs, és ennek megfelelő vakcinát hoznak létre. Nem mindig ideális egyezés (és az influenza vírus szokása más törzsekké mutálódni), de mindig okos az influenza elleni oltást kapni, különösen, ha idősebb. "Még akkor is, ha késő van az influenzaszezonban, megéri" - mondja Arbaje.
Kérdezzen vírusellenes szerről.
Ha mégis influenzát kap, maradjon otthon, fogyasszon sok folyadékot és pihenjen, és ne próbáljon túl sokat tenni túl hamar. Ha korán észleli az influenza tüneteit, kérdezze meg kezelőorvosát egy olyan vírusellenes gyógyszerről, mint a Tamiflu; ez nem gyógyír, de ha korán alkalmazzák, lerövidítheti az influenza időtartamát.
Gondjai vannak a hideg és az influenza megkülönböztetésével? Ismerje a különbségeket.