Tartalom
- Egészségügyi előnyök
- Táplálkozási tények
- Kiválasztás, előkészítés és tárolás
- Lehetséges mellékhatások
- Egyéb kérdések
Az alternatív gyakorlók szerint a gotu kola antimikrobiális, antidiabetikus, gyulladáscsökkentő, antidepresszáns és memórianövelő tulajdonságokkal rendelkezik. Széles körben értékesítik étrend-kiegészítőként kapszula, por, tinktúra és helyi készítmények formájában.
A gotu kola mocsári penny és indiai pennywort néven is ismert. A hagyományos kínai orvoslásban arra hivatkoznak ji xue saoés az ayurvédikus orvostudományban, mint brahmi.
Egészségügyi előnyök
Az alternatív gyakorlók közül úgy gondolják, hogy a gotu kola számos egészségügyi előnnyel jár, a fertőzések, például az övsömör kezelésétől kezdve az Alzheimer-kór, a vérrögök és még a terhesség megelőzéséig is. Mások azt állítják, hogy a gotu kola képes kezelni vagy megelőzni a szorongást, az asztmát, a depressziót, a cukorbetegséget, a hasmenést, a fáradtságot, az emésztési zavarokat és a gyomorfekélyeket. Helyileg alkalmazva a gotu kola egyesek szerint gyorsítja a sebek gyógyulását és csökkenti a megjelenést striák és hegek.
Íme a jelenlegi klinikai bizonyítékok egy része:
Hangulat és emlékezet
A gotu kolát régóta használják gyógynövényes toniként a hangulati rendellenességek kezelésére és a memória fokozására. Bár a kutatási eredmények vegyesek, bizonyítékok vannak közvetlen és közvetett előnyökre.
A 2017-ben közzétett tanulmányok áttekintése Tudományos jelentések kevés bizonyítékot talált arra vonatkozóan, hogy a gotu kola közvetlenül javítja a megismerést vagy a memóriát, bár úgy tűnt, hogy elősegíti az éberséget és enyhíti a szorongást a fogyasztás egy órán belül.
Hiányossága ellenére lehetséges, hogy a gotu kola közvetetten befolyásolhatja a megismerést és az emlékezetet. Ha éberebb és kevésbé fáradt, akkor mindig javul a munkamemória (vagyis a rövid távú memória). Sőt, a csökkent szorongás és a nyugalom érzése gyakran jobb koncentrációt, memóriamegtartást és információfeldolgozási sebességet eredményez.
Úgy tűnik, hogy a gotu kola csökkenti a szorongást azáltal, hogy szabályozza a gamma-amino-vajsav (GABA) néven ismert neurotranszmitterek aktivitását. Az ázsiai sav a gotu kolában található vegyület, amelyről feltételezik, hogy kiváltja ezt a hatást.
Azáltal, hogy befolyásolja, hogy a GABA hogyan szívódik fel az agyban, az ázsiai sav képes lesz enyhíteni a szorongást a hagyományos GABA agonista gyógyszerek, például az Ambien (zolpidem) és a barbiturátok nyugtató hatása nélkül. Szerepe lehet a depresszió, az álmatlanság és a krónikus fáradtság kezelésében is.
Vérkeringés
Van néhány bizonyíték arra, hogy a gotu kola javíthatja a vérkeringést krónikus vénás elégtelenségben (CVI) szenvedőknél. A vénás elégtelenség olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor a lábvénák falai és / vagy szelepei nem működnek hatékonyan, ami megnehezíti a vér visszatérését a szívbe.
A malajziai tanulmányok 2013-as áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy a gotu kolával kezelt idős emberek jelentős javulást mutattak a CVI tüneteiben, beleértve a lábak nehézségét, fájdalmát és duzzanatát (ödéma).
Ezeket a hatásokat vélhetően a triterpénekként ismert kémiai vegyületekkel kapcsolják össze, amelyek stimulálják a szívglikozidok termelését. A szívglikozidok olyan szerves vegyületek, amelyek növelik a szív erejét és növelik az összehúzódások sebességét.
Van még néhány bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a gotu kola stabilizálhatja az erekben lévő zsíros plakkokat, megakadályozva azok letörését és szívrohamot vagy szélütést okozva.
Sebgyógyulás
A gyógynövényes szakemberek már régóta használják a gotu kola borogatásokat és kenőcsöket a sebgyógyulás elősegítésére. A jelenlegi bizonyítékok azt sugallják, hogy egyfajta triterpén, az úgynevezett asiaticoside képes stimulálni a kollagéntermelést és elősegíteni az új erek (angiogenezis) kialakulását a sérülés helyén.
Betegségmegelőzés
Azok az állítások, amelyek szerint a gotu kola képes kezelni a betegségeket a leprától a rákig, nagyrészt eltúlzottak. Ezek az "összes gyógyítás" állítások gyakran a tényleges előnyöket fedik, amelyeket a gotu kola jelenthet a betegség kockázatának csökkentésében.
A Gotu kola köztudottan erős antioxidáns hatással bír, amely semlegesíti a molekuláris szinten sejtkárosodást okozó szabad gyökök számát. Feltételezték, hogy ezek a tulajdonságok védelmet nyújthatnak a gyomorfekélyek és bizonyos rákos megbetegedések ellen.
A gotu kolában található ázsiai savról folyamatos kutatások kimutatták, hogy apoptózist (spontán sejthalált) váltanak ki és gátolják a sejtnövekedési aktivitást bizonyos típusú rákos sejtekben, beleértve a máj-, emlő-, bőr-, agy- és gyomor-bélrendszeri daganatos sejteket. További kutatások a rákellenes gyógyszerek lehetséges fejlesztését vizsgálják.
További vizsgálatokra lenne szükség ezen hatások igazolásához.
Táplálkozási tények
Délkelet-Ázsiában a gotu kolát ugyanúgy használják élelmiszerekhez, mint gyógyászati célokra. A petrezselyemcsalád tagja, a gotu kola az optimális egészség megőrzéséhez szükséges nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok kiváló forrása.
A NemzetköziFood Research Journal, 100 gramm friss gotu kola a következő tápanyagokat juttatja el, és kielégíti a következő ajánlott étrendi bevitel (RDI) szükségleteket:
- Kalcium: 171 milligramm (az RDI 17% -a)
- Vas: 5,6 milligramm (az RDI 31% -a)
- Kálium: 391 milligramm (az RDI 11% -a)
- A-vitamin: 442 mikrogramm (az RDI 49% -a)
- C-vitamin: 48,5 milligramm (az RDI 81% -a)
- B2-vitamin: 0,19 milligramm (az RDI 9% -a)
A gotu kola szintén jó élelmi rostforrás, amely a nőknél az RDI 8, a férfiaknál pedig az RDI 5 százalékát biztosítja.
Kiválasztás, előkészítés és tárolás
A gotu kola kulcsfontosságú összetevő számos indiai, indonéz, malajziai, vietnami és thai ételben. Megkülönböztető édes és keserű íze, enyhén füves illata van. A gotu kola Srí Lanka egyik legnépszerűbb ételének központi összetevője, gotu kola sambol, amely egyesíti a felaprított gotu kola leveleket medvehagymával, lime lével, chilivel és reszelt kókuszdióval.
Indiai curry, vietnami zöldségtekercs és úgynevezett malajziai saláta készítésére is használják pegaga. A vietnami ital elkészítéséhez a friss gotu kola is kivonható és összekeverhető vízzel és cukorral nuoc rau ma.
Friss Gotu Kola
A friss gotu kolát az Egyesült Államokban nehéz megtalálni a speciális etnikai élelmiszerboltokon kívül. Vásárláskor a liliompárna alakú leveleknek élénkzöld színűeknek kell lenniük, foltok és elszíneződések nélkül. A szárak ehetők és hasonlóak a korianderéhez.
A friss gotu kola hőmérséklet-érzékeny és gyorsan feketévé válhat, ha hűtőszekrénye túl hideg. Ha nem használják fel azonnal, akkor a gyógynövényeket egy pohár vízbe teheti, műanyag zacskóval letakarhatja és hűtőszekrénybe helyezheti. A friss gotu kola így akár egy hétig is megtarthatja.
Ha apróra vágják vagy levet eresztenek, a gotu kolát azonnal fel kell használni, mivel gyorsan oxidálódhat és feketévé válhat.
Gotu Kola kiegészítők
A gotu kola-kiegészítők a legtöbb egészséges élelmiszer-áruházban és a gyógynövényekre szakosodott üzletekben kaphatók. A Gotu kola kapszula, tinktúra, por vagy tea formájában is bevehető. Gotu kolát tartalmazó kenőcsök állnak rendelkezésre sebek és egyéb bőrproblémák kezelésére.
Lehetséges mellékhatások
Bár a mellékhatások ritkák, a gotu kolát szedők egy részénél gyomorrontást, fejfájást és álmosságot tapasztalhat. Mivel a gotu kola növelheti a nap iránti érzékenységét, fontos korlátozni a napsugárzást és napvédő krémet használni a szabadban.
A gotu kolát a máj metabolizálja. Ha májbetegsége van, a legjobb, ha kerüli a gotu kola-kiegészítőket a további sérülések vagy károsodások megelőzése érdekében. Hosszú távú alkalmazása májkárosodást is kiválthat.
Ne feledje, hogy a gotu kola nyugtató hatása felerősödhet nyugtatók vagy alkohol fogyasztása során. Kerülje a gotu kola szedését Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbitál), Klonopin (klonazepam) vagy más nyugtatók mellett, mivel ez rendkívüli álmossághoz vezethet.
Kutatások hiánya miatt a gotu kola-kiegészítőket kerülni kell gyermekeknél, terhes nőknél és szoptató anyáknál. Nem ismert, hogy a gotu kola milyen egyéb gyógyszerekkel léphet kölcsönhatásba.
Növényi gyógymódok és májkárosodásEgyéb kérdések
Hogyan szed egy gotu kola-kiegészítőt?
Nincsenek útmutatások a gotu kola gyógyászati célú felhasználására vonatkozóan. A májkárosodás kockázata miatt a kiegészítőket csak rövid távú használatra szánják.
A legtöbb gyártó legfeljebb 500 milligramm adagot javasol naponta kétszer, 14 napig. Mások úgy vélik, hogy a napi 2000 milligramm dózis biztonságos és hatékony az alkalmi szorongások kezelésére.
Mire kell figyelnem, amikor gotu kola-kiegészítőt vásárolok?
Az étrend-kiegészítőknek nem szükséges szigorú kutatáson és teszten átesniük, amelyet a gyógyszerészeti gyógyszerek végeznek. Emiatt a minőség jelentősen változhat. Míg sok vitamingyártó önként benyújtja termékeit tesztelésre egy független tanúsító testülethez, például az U.S. Pharmacopeia (USP). a gyógynövénygyártók ritkán.
A gotu kola tekintetében a növényről ismert, hogy a nehézfémeket vagy méreganyagokat elnyeli a talajban vagy a vízben, amelyben termesztették. Ez egészségügyi kockázatot jelent, tekintettel a biztonsági vizsgálatok hiányára, különös tekintettel az importált hagyományos kínai jogorvoslatokra.
A minőség és a biztonság érdekében csak olyan neves gyártótól vásároljon kiegészítőket, amelynek márkanevét ismeri. Ha egy terméket ökológiai címkével látnak el, ellenőrizze, hogy az igazoló szerv be van-e jegyezve az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumában (USDA).
Ha fontolgatja a gotu kola vagy gyógyászati célú szedését, először beszéljen orvosával. A betegség önkezelése és a szokásos ellátás elkerülése súlyos következményekkel járhat.
- Ossza meg
- Flip
- Szöveg