Tartalom
- Melatonin felhasználása
- A melatonin egészségügyi előnyei
- Figyelmeztetések
- Melatonin használata az egészségre
A test melatonint termel sötétség alatt (az alvásra való felkészülés érdekében), és gátolja a termelést fény alatt. Egyes támogatók szerint a melatonin szintetikus melatonin-kiegészítők formájában történő alkalmazása hozzájárulhat az alvás javításához.
Az 1970-es és 1980-as években a melatonin alvásra gyakorolt hatásainak kutatása oda vezetett, hogy a melatonin-kiegészítők egyre növekvő mértékben alkalmazzák az alvászavarok alternatív kezelését. Az 1990-es évek közepén drámai módon nőtt a melatonin-kiegészítők népszerűsége a jet lag és bizonyos, az életkorral összefüggő rendellenességek miatt.
Melatonin felhasználása
Az alternatív gyógyászatban a melatonin-kiegészítőket a test alvás-ébrenléti ciklusának beállítására használják, és állítólag a következő egészségügyi problémákkal segítenek:
- Jet lag
- Álmatlanság
- Alvási rendellenességek a műszakos munka miatt
- Késleltetett alvási fázis szindróma
- Figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességgel (ADHD), autizmussal, agyi bénulással és vaksággal járó álmatlanság.
- Alvástámogatás a benzodiazepin-gyógyszerek abbahagyása után
- A dohányzásról való leszokás mellékhatásainak csökkentése érdekében
- Gyógyszerhasználat miatti álmatlanság (pl. Béta-blokkolók)
Egyes támogatók azt állítják, hogy a melatonin küzdhet a rák bizonyos formáival, és csökkentheti a kemoterápia néhány mellékhatását is. Ezenkívül a melatonin állítólag segít bizonyos állapotokhoz hasonló álmatlanságban, mint például az Alzheimer-kór, a depresszió és a skizofrénia.
A melatonin egészségügyi előnyei
Itt olvashatja el közelebbről a melatonin alternatív gyógyászatban történő alkalmazását és a lehetséges egészségügyi előnyöket:
1) Jet Lag
Az időzónákon történő utazás megzavarja a cirkadián ritmust. Előzetes bizonyítékok arra utalnak, hogy a melatonin-kiegészítők csökkenthetik a bizonyos jet-lag tüneteket, különösen azoknál az embereknél, akik kelet felé utaznak és / vagy öt vagy több időzónát kereszteznek. A melatonin javíthatja a napközbeni éberséget, a mozgáskoordinációt és kisebb mértékben a nappali fáradtságot. .
Úgy tűnik, hogy a legjobb eredmények akkor következnek be, amikor a melatonin-kiegészítőket az utazás napján kezdik el, és a kívánt lefekvéskor veszik be a rendeltetési helyen. Általában több napig tart.
2) Álmatlanság
Úgy tűnik, hogy a melatonin csökkenti az elalváshoz szükséges időt, de csak körülbelül 12 perccel (egy tanulmány szerint). Számos tanulmány azt sugallja, hogy a melatonin-kiegészítők szedésének optimális ideje fél óra és két óra között van. a kívánt lefekvési időt. Bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy a melatonin hasznosabb lehet az idősebb felnőttek számára, valószínűleg azért, mert kevesebb melatonin lehet a testükben. A legtöbb tanulmány kicsi és rövid időtartamú volt, ezért további kutatásokra van szükség.
3) Műszakos munka
Bár az éjszakai műszakos munka megzavarja a cirkadián ritmust, kevés bizonyíték támasztja alá azt az elképzelést, miszerint a melatonin ki tudja igazítani az alvási rendet azoknál az embereknél, akik éjszaka dolgoznak és nappal alszanak. Úgy tűnik, hogy nem javítja az alvást a műszakos munka után, vagy nem javítja az éberséget a műszakos munka során. A
4) A vaksággal kapcsolatos alvási problémák
A melatonin javíthatja a vak emberek alvási rendellenességeit.
5) Késleltetett alvási fázis szindróma
A melatonint késleltetett alvási fázisú szindrómában szenvedők számára vizsgálták. Kutatások szerint a legfeljebb négy hétig tartó napi bevitel javíthatja az alvást, csökkentve az elalváshoz szükséges időt és elősegítve az alvás kezdetének idejét. A kiegészítők abbahagyásától számított egy éven belül azonban visszatérést észleltek a kezelés előtti alvási szokásokhoz.
6) Fejlődési rendellenességekkel kapcsolatos alvási problémák
Számos előzetes tanulmány és esettanulmány készült arról, hogy a melatonin olyan gyermekeknél alkalmazható, akik olyan rendellenességekkel járnak, amelyek alvási nehézségeket okoznak, mint például autizmus spektrum rendellenességek, agyi bénulás vagy epilepszia. Az eddig elvégzett tanulmányok azt sugallják, hogy a melatonin lerövidítheti az elalvás idejét és meghosszabbíthatja az alvás időtartamát. A melatonin hosszú távú vagy rendszeres alkalmazásának mellékhatásai és biztonságossága gyermekeknél azonban nem ismert.
Figyelmeztetések
Bár a vizsgálatok általában legfeljebb két hónapig vizsgálták a melatonin használatát, a melatonin-kiegészítők hosszú távú vagy rendszeres alkalmazásának mellékhatásai és biztonságossága nem ismert. Egyes szakértők a melatonin-kiegészítőkben általában előforduló, 3-5 milligramm adagokat túl magasnak tartják, és azt mondják, hogy a 0,1 és 0,5 milligramm közötti mennyiségek ésszerűbbek.
Gyermekek és serdülők nem szedhetik a melatonin-kiegészítőket, mivel bizonyos aggodalomra ad okot, hogy a melatonin-kiegészítők hátrányosan befolyásolhatják az ivarmirigyek fejlődését. A melatonin nagy dózisa gátló hatást gyakorolhat az ovulációra. Terhes és szoptató nőknek, valamint a teherbe esni igyekvő nőknek kerülniük kell a melatonin alkalmazását.
A melatonin mellékhatásai lehetnek álmosság, fejfájás, szédülés, élénk álmok, rövid távú hangulatváltozások, valamint a figyelem és az egyensúly ideiglenes csökkenése. Az emberek a melatonin bevétele után öt órán keresztül nem vezethetnek gépjárművet és nem kezelhetnek gépeket. A melatonin hasi görcsöket, hányingert és hányást, alacsonyabb vérnyomást és ritkán hallucinációkat vagy paranoiát okozhat.
A melatonin növelheti a vérzés kockázatát, ezért nem alkalmazhatják warfarint (Coumadin®) vagy más, a véralvadást befolyásoló gyógyszereket, vagy vérzési rendellenességben szenvedők.
A melatonin befolyásolja más hormonok termelését. Megnövekedett férfi mellméretről és csökkent spermiumszámról számoltak be. A melatonin szintén befolyásolhatja a vércukorszintet és az inzulinszintet.
A melatonin befolyásolhatja az immunrendszer működését. Nem ismert, hogy ez milyen hatással lenne olyan autoimmun betegségekben szenvedőkre, mint például a sclerosis multiplex, a pikkelysömör, a Crohn-kór, a rheumatoid arthritis, a lupus és az 1-es típusú cukorbetegség. A transzplantáltaknak nem szabad bevenniük.
A melatonin-kiegészítők súlyosbíthatják a depresszióban szenvedők tüneteit, ezért a depresszióban szenvedők csak melatonint használhatnak egészségügyi szolgáltató felügyelete mellett. Emellett növelheti a rohamok kockázatát a görcsrohamokban szenvedőknél. A melatonint a máj lebontja, ezért a májbetegségben szenvedőknek esetleg kerülniük kell a melatonint.
A melatonin kölcsönhatásba léphet olyan gyógyszerekkel és kiegészítőkkel, mint:
- Magas vérnyomás elleni gyógyszerek
- Az immunrendszert elnyomó gyógyszerek, például ciklosporin
- Antidepresszáns gyógyszerek
- - kortikoszteroidok (gyulladásos állapotok, például ízületi gyulladás esetén alkalmazzák)
- Benzodiazepinek, például diazepám és más, szedációt okozó gyógyszerek
- Az álmosságot vagy álmosságot okozó gyógynövények, például a kava kava és a valerian
- A gyógynövény orbáncfű
Melatonin használata az egészségre
Fontos megjegyezni, hogy egy állapot önkezelése és a szokásos ellátás elkerülése vagy késleltetése súlyos következményekkel járhat. Itt kaphat tippeket a kiegészítők használatáról, de ha bármilyen célra fontolgatja a melatonin használatát, akkor először konzultáljon az alapellátással.