Tartalom
Sok embernek, akinek diagnosztizálták a hiatal sérvét, nincsenek tünetei. Azok számára a leggyakoribb a gyomorégés és az emésztési zavar. Míg a gyógyszerek némi megkönnyebbülést nyújthatnak, a hatékony megküzdési stratégiák elsősorban a kellemetlenségek enyhítésében gyökereznek. Ha hiatal sérve van, néhány alapvető megközelítés - az étrend megváltoztatásától a fogyáson át a hidratálásig - nagyban hozzájárulhat állapotának kezeléséhez és az alkalmi fellángolás legyőzéséhez.
Diéta
A krónikus gyomorégésben szenvedőket nem fogja meglepni, hogy bizonyos ételek nagyjából garantálhatják a fellángolást. Ezen ételindító tényezők közül sok minden beteg számára közös. Más problémák eközben az elfogyasztott étel mennyiségével függenek össze.
Amit eszel
Ezt a dinamikát talán legjobban szemlélteti a lengyel Nemzeti Élelmiszer- és Táplálkozástudományi Intézet 2014-es tanulmánya, amely 513 gastrooesophagealis reflux betegségben (GERD) szenvedő felnőtt esetében értékelte a savas reflux és a közönséges táplálékindító tényezők közötti kapcsolatot.
Azt találták, hogy a tünetek kockázata kétszer-háromszorosára nőtt, amikor az emberek a következő típusú ételeket ették:
- Zsíros ételek
- Cukros ételek
- Fűszeres ételek
- Sült ételek
- Borsmenta tea
- Gyümölcslevek
- Savanyú ételek
- Friss gyümölcs
- Alkohol
Míg a tanulmány nem vette figyelembe bizonyos gyakori ételindító tényezőket, mint például a citrusfélék vagy a koffein, az adatok többé-kevésbé tükrözik a tipikus GERD-s ember tapasztalatait.
Ennek érdekében vannak olyan ételek, amelyeket kerülnie kell, ha aktív tünetei vannak, vagy hajlamosak megismétlődni. Ide tartoznak a vörös hús, a feldolgozott élelmiszerek, a majonéz, a vaj, a margarin, a paradicsom alapú szószok, a csokoládé, a kávé, a koffeinmentes tea, a szénsavas italok, a citrusfélék és a citruslevek, valamint a teljes zsírtartalmú tejtermékek. Helyükön az olyan ételek, mint a sovány csirke, a hal, a zöldségek, a gabonafélék és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a gyomorsav túltermelésének kiváltása nélkül biztosíthatják a szükséges fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat.
Az alkoholt is el kell kerülni, és nem annyira, mert ez kiváltja a savtermelést. Az alkohol inkább maró hatást gyakorol a nyelőcsőre, és nagymértékben felerősíti a reflux tüneteit, esetenként megháromszorozva a súlyos gyomorégés és mellkasi fájdalom kockázatát. Hasonló eredményeket tapasztaltak a sót túlzottan fogyasztó embereknél is.
Hogyan eszel
Amikor a savas refluxról van szó, hogyan eszik majdnem olyan fontos szerepet játszik a tünetek megjelenésében, mint mit eszel. Ez különösen igaz, ha a probléma forrása a hiatal sérv.
Hiatus sérv esetén a gyomornak a mellkasüregbe történő kiemelkedése megváltoztathatja a LES, a szelep beállítását, amely megvédi a nyelőcsövet a gyomor tartalmától. Ennek eredményeként élelmiszer és sav szivároghat át ezen az egyébként védő kapun - gyakran bőségesen.
Ennek orvoslására tekintettel kell lennie a gyomor helyzetére, amikor eszik. Arról is gondoskodnia kell, hogy ne terhelje túl a gyomrot, és hogy az étel képes komplikációk nélkül mozogni az emésztőrendszerben.
Elérni ezt:
- Étkezés közben mindig üljön egyenesen egy székre.Ez biztosítja, hogy a gyomrod a legjobban illeszkedjen az ételhez. Ezzel szemben a guggolás (mondjuk a kanapén) nemcsak a gyomrot helyezi vízszintesebb helyzetbe, hanem összenyomja a gyomor és a nyelőcső közötti találkozást, elősegítve a visszafolyást.
- Egyél kisebb, gyakoribb ételeket.És ami még fontosabb, talán ne hagyja ki az étkezéseket. Ezzel csak a túlevéshez vezet.
- Mindig asztalnál egyél.A menet közbeni falatozás vagy a tévé előtti csámcsogás lényege az, hogy a végén ész nélkül tudsz ételt tenni a szádba anélkül, hogy észrevennéd. Az elkészített adagokkal megterített asztal segít elkerülni ezt.
- Vegyél kisebb falatokat és rágd tovább. Az indoklás egyszerű: Minél jobban porítják az ételt nyelés előtt, annál kevesebbet kell tennie a gyomornak az emésztés érdekében. Ez kevesebb gyomorsavat és kevesebb savas refluxot jelent.
- Étkezés után legalább egy órán át üljön egyenesen. A legjobb, ha ezt egy szilárd, de kényelmes székben végezzük. Kerülje el a hajlítást vagy a fekvést közvetlenül étkezés után is.
- Kerülje az étkezést három órával lefekvés előtt. Ez magában foglalja az uzsonnákat. A kiürült gyomorral való alvás azt jelenti, hogy sokkal kevesebb az esély az éjszaka közepén jelentkező refluxra.
Fogyás
Független kockázati tényezőként az elhízás növeli a gyomorégés kockázatát a hiatal sérvben szenvedő embereknél, akik túlzott nyomást gyakorolnak a hasfalra. Ez viszont összenyomja a gyomrot a rekeszizomhoz, nemcsak megváltoztatja helyzetét, de még jobban kidomborodik a mellkasüregbe.
Ha túlsúlyos vagy elhízott, akkor a súlycsökkenést a kezelési terv szerves részévé kell tenni. Ideális esetben a programot metabolikus szindrómában jártas orvosnak vagy táplálkozási szakembernek kell felügyelnie.
A terv szempontjai között:
- Testtömeg-index (BMI) csökkentése 30 felett (elhízott) 25 alá (normális) felére csökkentheti a savas reflux kockázatát.
- Zsírszegény, magas rosttartalmú étrend kulcsfontosságú mind a fogyás, mind az emésztési funkció normalizálása szempontjából. Az alacsony zsírtartalmú étrend nem feltétlenül alacsony szénhidráttartalmú, inkább összetett szénhidrátokat tartalmazhat, amelyek kevésbé befolyásolják a vércukorszintet. A magas oldható rosttartalmú étrend elősegítheti a székrekedés kezelését és enyhítheti a megrándulást elősegítő erőlködést.
- Legalább napi nyolc pohár vizet inni tovább enyhítheti a székrekedést, miközben hígítja a gyomor savkoncentrációját. Ha túlsúlyos vagy elhízott, a vízbevitelnek még nagyobbnak kell lennie. Egyszerű ökölszabály, hogy testtömegének felét inni vízben kell. Például, ha a súlya 200 font, akkor igyon legalább 100 uncia vizet naponta (vagy nagyjából háromnegyed gallont).
- Indokolt megközelítés a testmozgáshoz. A tájékozott fitneszprogramnak mindig könnyedén el kell indulnia (hetente háromszor 10-15 perc gyakorlással), és fokozatosan növekednie kell mind az intenzitás, mind az időtartam tekintetében. A program célja egy életen át tartó szokás kialakítása és a kiégés elkerülése. Ebből a célból fontolja meg, hogy együtt dolgozzon egy edzővel az induláshoz és / vagy a program beállításához, miközben kitartást és erőt épít.
Mindennapi élet
Ha a hiatal sérv tüneteiről van szó, az öngondoskodás nagyban hozzájárulhat azok csökkentéséhezésmegakadályozza őket a visszatérésben. Dolgozzon azon, hogy ezeket a javaslatokat szokássá alakítsa:
- Pihenjen. Noha a stressz nem feltétlenül okoz savas refluxot, egyre több bizonyíték bizonyítja, hogy a stressz befolyásolhatja a testünk reakcióját a reflux tüneteire. Tehát ahelyett, hogy csomóba kötné magát, próbáljon nyugodtan ülni, és vegyen részt mély légzési gyakorlatokban vagy meditációban. Keressen egy csendes helyet, ahol kényelmesen ülhet, amíg a tünetek elmúlnak.
- Lazítsa meg az övet és vegye le a szoros ruházatot.Végső soron minden, ami összehúzza a hasat, kiválthatja a tüneteket, amikor mozogsz és lökdösöd a gyomrod tartalmát. Adj magadnak egy kis szünetet, és kerüld az összeráncolt derékvonalakat vagy bármit, ami közvetlen stresszt okoz a gyomorban.
- Vegyünk egy rostkiegészítőt. Ha krónikus székrekedésben szenved, a napi rostkiegészítés javíthatja rendszerességét. Néhány evőkanál ásványi olaj szintén megkönnyítheti az edzett székletet az akut rohamok során.
- Emelje meg 4-8 hüvelykkel az ágy fejét. Ez különösen hasznos azok számára, akik túlsúlyosak vagy a GERD tünetei vannak. A gyomor felemelkedő (nem pedig lapos) helyzetbe állítása jelentősen csökkenti a gyomor visszafolyásának kockázatát a hiatal sérvekkel kapcsolatban.
- Kerülje a nehéz emelést. Ha nagy sérvet diagnosztizáltak nálad, a nehéz tárgyak felemelése csak tovább ront a helyzeten. Ha valami nehéz dolgot kell mozgatnia, használjon szekeret vagy kocsit, vagy ami még jobb, kérjen meg mást. Szükség lehet az edzésprogram megváltoztatására is, ha nagy súlyokat használ, vagy olyan gyakorlatokban vesz részt, amelyek túlzott stresszt jelentenek a gyomor izmaira (beleértve a súlyozott guggolásokat vagy ropogásokat).
Végül, hagyja abba a dohányzást. Bár a dohányzás nem okoz savas refluxot, befolyásolhatja a gyomor motilitását és azt, hogy az étel hogyan mozog a nyelőcsövön keresztül. A dohányzás szintén tompíthatja a LES reakciókészségét, és elősegítheti a dysphagia kialakulását (nehéz nyelni). Ezek a hatások hosszan tartóak és tartóssá válhatnak a dohányzók körében, még egy kis sérv is folyamatos bánatforrássá válhat.
Hiatal Hernia orvos beszélgetési útmutató
Töltse le nyomtatható útmutatónkat a következő orvosi rendelésére, hogy segítsen a megfelelő kérdések feltevésében.
- Ossza meg
- Flip
- Szöveg