Tartalom
- Szorongás vagy depresszió
- Öngyilkos gondolatok
- Képtelenség Napra
- Verseny gondolatok
- Alvási állapot félreértés
- Fáradtság (nem álmosság)
- Egy szó Verywellből
Szorongás vagy depresszió
A hangulati rendellenességek együtt járnak az álmatlansággal. A rossz éjszakai alvás gyakran napközbeni hangulati következményekkel jár, és fordítva, a nappali hangulattal kapcsolatos problémák gyakran befolyásolják az éjszakai alvást. A rossz alvás könnyen ingerlékenységhez vezethet. A depresszió társulhat a kora reggeli ébredésekhez és az alváshoz való visszatérés nehézségeihez. A szorongás miatt éjszaka zümmöghet az elméd: aggodalom önt el, amikor megpróbálsz aludni. Ha krónikus álmatlanság esetén az alvás nehezen elérhető, ez a szorongás tüzét okozhatja, ami még súlyosbíthatja a helyzetet. Néhány ember rémálmokat él át, vagy pánikrohamban ébred fel az alvásból. A poszttraumás stressz zavar (PTSD) mélyen befolyásolhatja az alvást és álmatlansághoz vezethet.
Öngyilkos gondolatok
Nem lehet túl meglepő, hogy mivel az álmatlanság depresszióval társul, ez az öngyilkosság fokozott kockázatával is összefügg. Amikor az emberek nem alszanak jól éjszaka, kétségbeesés következhet, amikor a dolgok kontrollálhatatlanok lesznek. A rossz alvás és alváshiány befolyásolhatja a szerotoninszintet és az agy homloklebenyének működését. A frontális lebeny felelős a különböző végrehajtó funkciókért, amelyek kulcsfontosságúak a racionális döntések meghozatalában és a megfelelő társadalmi interakciókban. Sérült állapotban elvész az öngyilkossági gondolatok elfojtásának képessége, vagy akár az öngyilkosság közvetlen késztetése. A tanulmányok szerint az álmatlanságban az öngyilkosság kockázata megduplázódhat, a legnagyobb a túl korán ébredők körében, háromszor annyi öngyilkossági kísérlettel. Akinek ilyen gondolatai vannak, kérjen segítséget az ingyenes öngyilkosság-elhárítási segélyhívó telefonszámon a (800) 273-8255 telefonszámon.
Képtelenség Napra
Az álmatlanságban szenvedők gyakran nem szundíthatnak napközben. Ha az idő engedi, az álmatlanságban szenvedő személy egyszerűen ébren, csukott szemmel fekszik. Ennek köze van az álmatlanságban szenvedők magasabb szintű izgatásához. Ez megkönnyíti a nap folyamán ébren maradást, de éjszaka nehezen alszik. Valószínűleg a neurotranszmitterek vagy kémiai hírvivők magasabb szintjére vonatkozik, amelyek hozzájárulnak az ébrenléthez. Mint egy újból és újból csengő csengő, ezek is folyamatosan arra ösztönzik az érintettet, hogy “Ébredj!” és ez még a nappali szunyókálás képességét is veszélyezteti.
Verseny gondolatok
Azok, akik álmatlanságban szenvednek, sokféleképpen írhatják le ezt a jelenséget. Vannak, akik szinte filmként élik meg, gyors lövésű képek sorozataként, amelyek éjszaka száguldoznak az elméjükben. Lehet, hogy ezek egymáshoz kapcsolódó témák, de gyakran nem. Az ébrenlét az éjszakában gyakran egyszerűen az aggodalmak eszébe juthat. Ahogy Shakespeare mondta Rómeó és Júlia"És ahol az ellátás megszáll, az alvás soha nem fog feküdni." A stresszorok - legyenek azok szakmai, személyes, pénzügyi vagy egyéb szempontból - éjszaka elcsendesedhetnek. Nehéz ezeket a gondokat félretenni, és az éjszakai versenyző gondolatok az álmatlanság nagyon gyakori tünetei.
Alvási állapot félreértés
A paradox álmatlanságnak nevezett állapotban egyesek elveszítik az ébrenlét és az alvás megkülönböztetésének képességét. Ezek az egyének gyakran esküsznek, hogy napokat - vagy akár heteket vagy hónapokat - töltöttek el alvás nélkül. Ez fiziológiailag nem lehetséges, és az objektív megfigyelés azt mutatja, hogy ezek az egyének valójában alszanak. Ezt néha alvási állapot téves felfogásnak nevezik. Valószínűleg gyakrabban fordul elő könnyű alvás esetén. Az 1. szakasz alvását, az elismert alvási szakaszok közül a legkönnyebbet a fény szunyókálása jellemzi. Lehet, hogy olyan könnyű, hogy tévesen ébrenlét. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy amikor az embereket az 1. stádiumban alszik az elektroencefalogramon (EEG), az ébredők közül néhányan azt mondják, hogy nem aludtak, míg mások azt mondják, hogy voltak. a tudat hozzájárulhat az alvás téves felfogásához.
Fáradtság (nem álmosság)
Végül az álmatlanságban szenvedők gyakrabban tapasztalnak fáradtságot. Ez különbözik az álmosságtól. A fáradtságot fáradtságnak, kimerültségnek és alacsony energiafogyasztásnak is nevezhetjük. A csontokban és az izmokban van mélyen. Ezzel szemben az álmosság vagy az álmosság erős vágy az elalvásra: a szemhéjak megnehezednek, erőfeszítésekre van szükség az ébren maradáshoz, és hamarosan alvás következik be. Az álmatlanságban szenvedők fáradtak, nem álmosak. Ezzel szemben az alvási apnoében szenvedők túlzottan aluszékonyak nappal, könnyen szundítanak és gyorsan elalszanak. A fáradtság ezért az álmatlanság gyakori tünete, és hasznos lehet az egyéb alvási panaszoktól való megkülönböztetéshez.
Egy szó Verywellből
Ha ezeket a tüneteket vagy az álmatlanság jeleit tapasztalja, érdemes beszélnie egy alvási szakemberrel. Lehetséges lehet felfedezni a lehetséges okokat. Szerencsére hatékony kezelések állnak rendelkezésre, beleértve az altatókat és az álmatlanság kognitív viselkedésterápiáját (CBTI).