Tartalom
Szeretné tudni, hogyan lehet fogyni a menopauza után? Néhány nőnek azt mondták, hogy a középkorú súlygyarapodás elkerülhetetlen. És mások úgy vélik, hogy a súlycsökkenés lehetetlen, miután átmentek az átmeneten. De a kutatások kimutatták, hogy a menopauza utáni fogyás lehetséges, és okos választás, ha túlsúlyos vagy és javítani akarsz az egészségeden.A menopauza utáni súlygyarapodás megakadályozása
A kutatók nem tudják pontosan, hogy egyes nők miért híznak a középkorban. De a tudományos tanulmányok fényt derítettek azokra a tényezőkre, amelyek hatással lehetnek. Ben megjelent tanulmány Orvostudomány és tudomány a sportban és a testmozgásban kimutatta, hogy a fizikai aktivitás szintje és a testzsír szorosan összefügg az 50 és 59 év közötti nőknél.
A magas aerob fizikai aktivitást fenntartó nők kevesebb zsírt híztak. Tehát, ha a menopauza alatt és azon túl is aggódik a súlya miatt, az aktív megmaradás lehet a legjobb módja annak, hogy megakadályozza, hogy ezek a plusz kilók kipárnázzák a csípőjét.
Milyen gyakorlat a legjobb? Háromféle testmozgás szükséges a fogyáshoz vagy a karcsúsághoz. De ha a nap folyamán elegendő idő áll rendelkezésre egy rövid edzés elvégzéséhez, akkor egy gyors gyalogos edzés, majd néhány súlyt erősítő gyakorlat segít megőrizni az alakját.
Ha karcsúsítani próbál, győződjön meg arról, hogy a hét legtöbb napján próbáljon meg valamilyen testedzést, hogy elég kalóriát égessen el a fogyáshoz. Az alábbiakban megtudhatja, hogy mennyi kalóriára van szüksége.
Készítsen tervet, hogy aktív maradjon
Az életkor előrehaladtával sokan hagyjuk, hogy a testmozgás a prioritási listánk végére essen. Talán azért, mert elfoglaltak vagyunk, talán azért, mert az életkor előrehaladtával kevésbé tudatosodunk a testben, vagy esetleg egy kényelmes rutinba esünk. Ettől függetlenül a néhányunk által végrehajtott elsőbbségi váltás következményekkel járhat. Sok szakértő úgy érzi, hogy a középkorú súlygyarapodás inkább az életmódhoz kapcsolódik, mint a menopauzához kapcsolódó hormonális tényezőkhöz.
Tehát a menopauza utáni fogyás tervének tartalmaznia kell egy programot, amely aktív marad. Érdemes befektetnie egy fitneszkövetőbe vagy aktivitásmonitorba, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő mozgást végez-e ahhoz, hogy karcsúsodjon vagy karcsú maradjon. Csatlakozhat edzőterembe, vagy lépéseket tehet a munkahelyi fogyás érdekében munkatársainak segítségével és támogatásával. Ha nyugdíjba ment, tanulja meg, hogyan kezdjen el otthon edzésprogramot a karcsú, erős test kialakításához.
Megállapítottuk, hogy a menopauza előtt fizikailag nagyon aktív nők azok a nők, akik fizikailag nagyon aktívak a menopauza alatt és után. Mit jelent ez Önnek? Jó emlékeztető arra, hogy az erőteljes testmozgás az életed rendszeres részévé váljon minden színpad.Ne várjon, amíg le kell fogynia, hogy elkezdjen egy edzésprogramot. Csináld most. Kérjen támogatást a családjától, vonja be gyermekeit, tegye meg a szükségeseket ahhoz, hogy fitt és aktív maradjon. Hosszú távon megtérül.
- Ossza meg
- Flip
- Szöveg