Tartalom
- 1. Az érbetegségek megelőzése vagy visszafordítása
- 2. Ellenőrizze a cukorbetegségét
- 3. Egészséges vérnyomás fenntartása
- 4. Forduljon orvoshoz szívbetegségéhez
- 5. Hagyja abba a gyógyszereket
- 6. Hagyja abba a dohányzást
- 7. Állítsa a vér triglicerid- és koleszterinszintjét a normális szintre
- 8. Fogadjon el stroke-megelőző étrendet
- 9. Legyen fizikailag aktív
- 10. Kezelje a stressz szintjét
1. Az érbetegségek megelőzése vagy visszafordítása
Az agy, a nyak vagy a szív erek lassú, progresszív betegsége a legtöbb stroke kiváltó oka. Ha az agyban lévő erek megsérülnek, ez az úgynevezett agyi érrendszeri betegség, ez számos kis stroke-ot okozhat.
Honnan tudhatnád, ha érrendszeri betegséged van? A legtöbb ember a tünetek kialakulásáig nem. Az erek azonban valóban meggyógyulhatnak és helyreállhatnak, ha megteszed a szükséges lépéseket a gyógyuláshoz. Ezek a lépések magukban foglalják a vérnyomás csökkentését, a cukorbetegség szabályozását, a normál koleszterinszint fenntartását és a dohányzás tilalmát.
2. Ellenőrizze a cukorbetegségét
A cukorbetegség jobb kezelése a modern orvostudomány egyik legcsodálatosabb bravúrja. Az alapellátást kezelő orvos a rutinvizsgálat során megállapíthatja, hogy cukorbeteg-e.
Mi van, ha cukorbetegségben szenved? A cukorbetegségben élő emberek maratonokat futnak, repülőgépeket repülnek és hegyeket másznak. A rosszul kontrollált cukorbetegség azonban egy életen át tartó betegséghez és fogyatékossághoz vezet, és ez a stroke egyik vezető kockázati tényezője
3. Egészséges vérnyomás fenntartása
Túl sok ember nem is tudja, hogy hipertóniában szenved. Ne tartozz azok közé az emberek közé. Ellenőrizze vérnyomását, és ha magas, állítsa be étrendjét, és vegye be az orvos által előírt gyógyszereket, hogy a vérnyomása normális tartományba kerüljön.
A magas vérnyomás kontrollálható egészségügyi állapot. De az ellenőrizetlen magas vérnyomás károsítja az erek belső bélését és korlátozza rugalmasságukat, hajlamosak a stroke-ot okozó vérrögök kialakulására.
4. Forduljon orvoshoz szívbetegségéhez
A szívbetegség a nagy stroke fő oka. Ha rendszertelen szívverése van, vagy szívgyengesége van, szelepbetegsége vagy szív- és érrendszeri betegsége van, meg kell tennie a lépéseket, hogy gondoskodjon a szív állapotáról.
Nagy valószínűséggel nem tudná, hogy van-e ilyen szívproblémája, hacsak nem kap fizikai állapotot. A legtöbb diagnosztizálatlan szívbetegségben szenvedő ember csak enyhe légszomjat vagy fáradtságot észlel, egyesek pedig szívbetegségben nem vesznek észre semmilyen tünetet, amíg már majdnem késő gondoskodni a problémáról. Évente fizikailag kezelje magát, hogy orvosa még korai állapotban fel tudjon fogni olyan problémákat, mint a szívbetegség.
5. Hagyja abba a gyógyszereket
Az olyan kábítószerek, mint a kokain és a metamfetamin, erősen függőséget okoznak, és köztudottan nehéz abbahagyni a használatukat. Ezen erőszakos kábítószer-használat azonban hirtelen stroke-ot okozhat, még akkor is, ha már használta ezeket a gyógyszereket anélkül, hogy megbetegszen. Mivel a stroke életveszélyes és potenciálisan súlyosan rokkant, a méregtelenítés és a rehabilitáció nehéz folyamata megéri.
6. Hagyja abba a dohányzást
Egy dohányos sem akarja ezt hallani. De a jó hír az, hogy ha abbahagyja a dohányzást, a dohányzás káros hatása valójában megfordul. Minél tovább várja a dohányzás abbahagyását, annál tovább tart a káros dohányzás kijavítása a testén. Az ereknek meg kell gyógyulniuk a dohányzásból eredő többéves sérülés után. A gyógyulás időbe telik, és csak akkor kezdődhet el, ha leállítja testét a cigarettafüst káros toxinjaival.
7. Állítsa a vér triglicerid- és koleszterinszintjét a normális szintre
A magas vér koleszterinszint és zsír, például a trigliceridek 2 forrásból származnak - az étrenden és a szervezet saját zsír- és koleszterintermelésén keresztül. Az étrend megváltoztatása elegendő ahhoz, hogy néhány ember csökkentse ezt a szintet, míg más személyek számára gyógyszeres kezelésre lehet szükség. Tudja meg, hogy a szintje magas-e, és tegyen lépéseket a normális állapot elérése érdekében. A vér koleszterin- és transz-zsírszintjének csökkentése elérhető cél, amely csökkenti a stroke kockázatát.
8. Fogadjon el stroke-megelőző étrendet
Nem teljesen érthető, hogy a feldolgozott élelmiszerek miért vezethetnek stroke-hoz. De ismert, hogy hal, friss gyümölcs és zöldség, fehérje és rost fogyasztása csökkentheti a stroke kockázatát.
A friss élelmiszerek cseréje a csomagolt ócska élelmiszerek felé kihívást jelent. Az ócska étel kényelmes, nem romlik el könnyen és gyors elégedettséget nyújt. Tehát a friss élelmiszerekre való áttérés egyetlen módja, ha ezt szándékosan végezzük. Állítsa be vásárlását és napi szokásait, és ismerje meg, hogy a népszerű étrend hogyan befolyásolja a stroke kockázatát.
9. Legyen fizikailag aktív
Ha nem egyike azoknak az embereknek, akik mindig motiváltak arra, hogy egyre nagyobb kihívásokkal járó gyakorlásra törekedjenek, akkor nem vagy egyedül! Összességében az emberek minden eddiginél mozgásszegényebb életmódot folytatnak. Végül is gyakorlatilag bármit megtehet, anélkül, hogy felállna a számítógépéről vagy a telefonjáról. Felkelni és mozogni nem kell nehéz. Kezdje néhány ilyen egyszerű módszerrel az egészséges fizikai aktivitás felépítésének megkezdéséhez.
10. Kezelje a stressz szintjét
A mindennapi életéből adódó stressz növeli a stroke kockázatát. A stressz csökkentéséhez intézkedéseket kell tenni a stressz okának - rettenetes munka vagy rossz kapcsolat - csökkentésére. De néha az élet bonyolult körülményei miatt szükség lehet a stresszre adott válasz megváltoztatására, ha megváltoztathatatlan helyzetben van.
A súlyos stressz, amely a PTSD-t okozza, szintén növeli a stroke esélyét. Senki sem változtathatja meg a múltat, de azon dolgozhat, hogy megakadályozza jövőjét a múltja.
Egy szó Verywellből
A stroke kockázati tényezői, akár öröklött fizikai tényezők, akár káros életmódbeli szokások miatt, megváltoztathatók, hogy jelentősen csökkentsék a stroke kockázatát, ami várhatóan 12 1/2 évvel növelheti az életedet.